วิธีกำจัดเสมหะเพื่อล้างคอก็สามารถทำได้เองที่บ้านง่ายๆ
ยูคาลิปตัสเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดเสมหะออกจากลำคออย่างเป็นธรรมชาติ การสูดดมไอน้ำมันยูคาลิปตัสหรือการใช้บาล์มที่มีกลิ่นหอมของยูคาลิปตัสก็เป็นวิธีหนึ่งในการขจัดเสมหะเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ ตามทฤษฎีแล้ว น้ำมันยูคาลิปตัสเชื่อว่าเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถช่วยคลายเสมหะในลำคอได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถขับเสมหะในทางเดินหายใจได้อย่างง่ายดาย 
สังเกตสีของเสมหะเมื่อคุณทำวิธีขับเสมหะสำเร็จแล้ว เมื่อลองวิธีต่างๆ ข้างต้นสำเร็จและสามารถขับเสมหะที่น่ารำคาญในลำคอได้สำเร็จ ให้ลองสังเกตสีของเสมหะที่ ออกมา. โดยทั่วไปเสมหะปกติจะไม่มีสีหรือโปร่งใส หากเสมหะเป็นสีเขียวหรือสีเหลือง อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรีย นี่เป็นช่วงเวลาที่ควรไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุของเสมหะที่ออกจากลำคอ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ก่อนจะมาทำความรู้จักวิธีกำจัดเสมหะในลำคอให้มากขึ้น ให้รู้ว่าที่จริงแล้วเสมหะคือเมือกที่ผลิตในปอด ซึ่งมีประโยชน์มากต่อร่างกาย เสมหะทำหน้าที่กักเก็บความชุ่มชื้นในอวัยวะสำคัญต่างๆ ของร่างกายไม่ให้แห้ง นอกจากนี้ เสมหะยังมีเอ็นไซม์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม ภายใต้เงื่อนไขบางประการ จะต้องกำจัดเสมหะออก
วิธีกำจัดเสมหะในลำคอที่สามารถทำได้ที่บ้าน
แม้ว่าร่างกายต้องการมัน แต่เราปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีเสมหะในลำคอนั้นเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ โชคดีที่มีหลายวิธีในการกำจัดเสมหะในลำคอ ซึ่งคุณสามารถทำได้เองที่บ้าน1. การใช้เครื่องทำความชื้น
การทำความชื้นในอากาศเป็นวิธีกำจัดเสมหะในลำคอที่สามารถทำได้เองที่บ้านอย่างปลอดภัยและง่ายดาย เพียงแค่ตั้งค่าเครื่องทำความชื้นตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ที่บ้าน อย่าลืมเปลี่ยนน้ำในเครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำความชื้นเสมอ เพื่อให้คุณรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ2. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยในการกำจัดเสมหะ เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ เสมหะจะเป็นของเหลวมากขึ้นและถูกนำออกไปโดยน้ำได้ง่าย ให้ความสำคัญกับการบริโภคซุปไก่อุ่นๆ หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ อื่นๆ เช่น ชาไม่มีคาเฟอีน น้ำมะนาว หรือน้ำผลไม้ ไปจนถึงเสมหะบางๆ3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีที่นิยมมากในการกำจัดเสมหะ ไม่เพียงแต่ทำให้เสมหะบางลงและทำให้ผ่านได้ง่ายขึ้นเท่านั้น น้ำเกลือยังสามารถฆ่าเชื้อโรคในลำคอได้อีกด้วย ผสมน้ำอุ่นกับเกลือครึ่งช้อนชา จากนั้นกลั้วคอจนสารละลายสัมผัสคอโดยไม่ต้องกลืน4. ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส
ยูคาลิปตัสเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดเสมหะออกจากลำคออย่างเป็นธรรมชาติ การสูดดมไอน้ำมันยูคาลิปตัสหรือการใช้บาล์มที่มีกลิ่นหอมของยูคาลิปตัสก็เป็นวิธีหนึ่งในการขจัดเสมหะเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ ตามทฤษฎีแล้ว น้ำมันยูคาลิปตัสเชื่อว่าเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถช่วยคลายเสมหะในลำคอได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถขับเสมหะในทางเดินหายใจได้อย่างง่ายดาย 5. ประคบร้อนบนใบหน้า
ใครจะคิดว่าการประคบร้อนบนใบหน้าอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดเสมหะ? การประคบร้อนที่ใบหน้ายังช่วยลดการสร้างเสมหะที่เกิดจากไซนัสได้อีกด้วย นอกจากนี้ การหายใจเอาอากาศผ่านผ้าชุบน้ำหมาดๆ ยังสามารถหล่อเลี้ยงคอได้ เพื่อให้เสมหะในนั้นขับออกได้ง่ายขึ้น6. ยกศีรษะขณะนอนหลับ
แม้ว่าเสมหะโดยทั่วไปจะมาจากปอด แต่เสมหะจากจมูก (ทางเดินหายใจส่วนบน) ก็สามารถไหลลงมาและติดอยู่ในลำคอได้เช่นกัน เงื่อนไขนี้เรียกว่า หยดหลังจมูก. เป็นผลให้คุณรู้สึกมีเสมหะอย่างต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะไม่ได้ไอก็ตาม การยกศีรษะให้สูงขณะนอนหลับยังช่วยให้คุณขับเสมหะออกจากลำคอได้อีกด้วย เมื่อคุณนอนโดยที่ศีรษะแบน น้ำมูกจากจมูกจะไหลลงคอได้ยากและถูกขับออกทางปาก ส่งผลให้ท่านรู้สึกอึดอัดเพราะเสมหะออกยาก ลองนอนหนุนหลังหมอน 2 ใบ เพื่อรักษาท่าทางและขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น7. ห้ามสูบบุหรี่
แม้ว่าคุณจะรู้วิธีกำจัดเสมหะในลำคออยู่แล้วก็ตาม คุณควรเลิกสูบบุหรี่ด้วยเช่นกัน คุณต้องอยู่ห่างจากควันบุหรี่จากสภาพแวดล้อมโดยรอบ การสูบบุหรี่หรือแม้กระทั่งการสูดดมควันจากผู้สูบบุหรี่รายอื่น ทำให้ร่างกายผลิตเสมหะมากขึ้น ทำให้ขับเสมหะในลำคอได้ยาก8. หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง
การระคายเคืองอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น สารเคมี น้ำหอม หรือมลภาวะ ในขณะที่คุณพยายามหาวิธีต่างๆ ในการกำจัดเสมหะที่ดื้อรั้นออกจากลำคอ ให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้ปอดระคายเคือง เนื่องจากสารระคายเคืองสามารถเพิ่มการผลิตเสมหะในปอดและติดอยู่ในลำคอได้9. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
แอลกอฮอล์และคาเฟอีนมีสารที่กระตุ้นให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นเสมหะจึงขับออกได้ยาก นั่นคือเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพื่อให้เสมหะที่สะสมอยู่ในลำคอขับออกได้ง่ายขึ้น10. อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นยังเป็นวิธีที่ถูกวิธีในการกำจัดเสมหะ เนื่องจากไอน้ำจากน้ำอุ่นสามารถละลายเสมหะในลำคอได้ ทำให้คุณขับออกได้ง่ายขึ้น11.กินผลไม้เยอะๆ
วิธีต่อไปในการกำจัดเสมหะนั้นทำได้ง่ายมาก คือ การกินผลไม้เยอะๆจากการศึกษาพบว่า การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผลไม้ สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาระบบทางเดินหายใจ เช่น การสะสมของเมือกในลำคอ
12. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกรดในกระเพาะ
กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มการผลิตเสมหะในลำคอของคุณได้ คุณจะกำจัดเสมหะด้วยวิธีต่างๆ ได้อย่างไร ในขณะที่การผลิตเสมหะยังคงเพิ่มขึ้น? ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารและปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุดคุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
สังเกตสีของเสมหะเมื่อคุณทำวิธีขับเสมหะสำเร็จแล้ว เมื่อลองวิธีต่างๆ ข้างต้นสำเร็จและสามารถขับเสมหะที่น่ารำคาญในลำคอได้สำเร็จ ให้ลองสังเกตสีของเสมหะที่ ออกมา. โดยทั่วไปเสมหะปกติจะไม่มีสีหรือโปร่งใส หากเสมหะเป็นสีเขียวหรือสีเหลือง อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรีย นี่เป็นช่วงเวลาที่ควรไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุของเสมหะที่ออกจากลำคอ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
