ทั้งชายและหญิงจำเป็นต้องรักษาระบบสืบพันธุ์ที่แข็งแรง นอกเหนือจากการคาดการณ์ความเป็นไปได้ที่จะมีบุตรแล้ว การฝึกอนามัยการเจริญพันธุ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ รวมถึงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โปรดทราบว่าอวัยวะสืบพันธุ์ไม่ใช่แค่องคชาตและช่องคลอดเท่านั้น อวัยวะอื่นๆ เช่น อัณฑะ รังไข่ และมดลูก ก็เป็นส่วนหนึ่งของระบบนี้เช่นกัน ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพของเขาคุณควรทำจากด้านต่างๆ วิธีการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ของทั้งชายและหญิง ได้แก่ 
การบริโภคแหล่งโอเมก้า 3 สามารถเป็นวิธีการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ 
พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อรักษาระบบสืบพันธุ์ให้แข็งแรง
- กินอาหารที่มีประโยชน์
- รักษาชีวิตของคุณให้สะอาดอยู่เสมอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ลดการบริโภคอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ใช้อุปกรณ์ป้องกันขณะออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงนิสัยไม่ดี
นี่คือวิธีการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ที่สมบูรณ์
ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์ของวิธีการต่างๆ ที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์อยู่เสมอ
การบริโภคแหล่งโอเมก้า 3 สามารถเป็นวิธีการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ 1. กินอาหารที่มีประโยชน์
มีอาหารหลายชนิดที่ถือว่าดีต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ สำหรับผู้หญิง อาหารอย่างปลาแซลมอนหรือปลาที่มีไขมันอื่นๆ ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากเป็นอาหารแนะนำสำหรับการบริโภค โอเมก้า 3 จะช่วยลดการอักเสบหรือการอักเสบในร่างกายรวมทั้งอวัยวะย่อยอาหารสำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนที่จะมีบุตร ขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อลดความเสี่ยงที่ทารกในครรภ์จะมีข้อบกพร่องของท่อประสาทและการพัฒนาสมองบกพร่อง ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ชาย อาหารที่ถือว่าดีต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์คืออาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี เพราะแร่ธาตุชนิดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก เพิ่มจำนวนอสุจิที่ผลิต และปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ ตัวอย่างของอาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ หอยนางรม หอย เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี
2. รักษาความสะอาดของเครื่องมือสำคัญเสมอ
สำหรับทั้งชายและหญิง จำเป็นต้องรักษาอวัยวะสำคัญให้สะอาด คุณสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในอวัยวะสืบพันธุ์ได้โดยการฝึกฝนการทำความสะอาดอย่างเหมาะสม ตามที่กระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซียระบุว่า คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้อวัยวะสืบพันธุ์สะอาดอยู่เสมอ- เมื่อเช็ดอวัยวะเพศที่เปียกให้แห้ง ให้ใช้ผ้าขนหนูนุ่ม แห้ง ไม่มีกลิ่นหรือชื้น
- เลือกชุดชั้นในที่ทำจากวัสดุที่สามารถดูดซับเหงื่อได้ดี
- เปลี่ยนชุดชั้นในอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
- สำหรับผู้หญิง หลังจากถ่ายอุจจาระแล้ว ให้ล้างอวัยวะเพศจากด้านหน้าไปด้านหลัง เพื่อไม่ให้เชื้อโรคในทวารหนักเข้าสู่อวัยวะสืบพันธุ์
- ผู้ชายต้องเข้าสุหนัตหรือขลิบเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และความเสี่ยงของมะเร็งองคชาต
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอวัยวะสืบพันธุ์ นอกจากจะเพิ่มความแข็งแกร่งแล้ว กิจกรรมนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ เช่น โรคเบาหวาน4. ลดการบริโภคอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ดัชนีน้ำตาลเป็นค่าที่อธิบายความสามารถของอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย ยิ่งดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น การบริโภคก็จะยิ่งกระตุ้นให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ความเสี่ยงของการมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงจะลดลง นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่มีโรคอวัยวะสืบพันธุ์ เช่น กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) PCOS จะทำให้ร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ดังนั้นระดับไม่สมดุลและกระตุ้นการสะสมของน้ำตาลในเลือด โรคนี้จะส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์และความผิดปกติของรอบประจำเดือนด้วย
พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อรักษาระบบสืบพันธุ์ให้แข็งแรง 
