การมีความสูงในอุดมคติคือความฝันของทุกคน ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนได้ลองเพิ่มความสูงด้วยวิธีต่างๆ มากมาย ตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ในการศึกษาหนึ่งระบุว่าความสูงของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากปัจจัยทางพันธุกรรม ซึ่งสูงถึง 60-80 เปอร์เซ็นต์ของความสูงของคุณ ในขณะที่ส่วนที่เหลือเป็นปัจจัยด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย และอื่นๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าความสูงของผู้หญิงมักจะหยุดลงเมื่ออายุ 18 ปี ความสูงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณเข้าสู่วัยแรกรุ่นและหยุดเมื่ออายุ 18-20 ปี แล้วถ้าคุณต้องการเพิ่มความสูงเกินวัยล่ะ?
วิธีเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างมีประสิทธิภาพ
ไม่มีทางที่จะสูงขึ้นได้ในทันที สิ่งที่คุณทำได้คือพยายามเพิ่มความสูงและการเติบโตของกระดูกด้วยวิธีต่อไปนี้กินอาหารที่มีประโยชน์
นอนหลับเพียงพอ
หมั่นออกกำลังกาย
ปรับปรุงท่าทาง
ยกน้ำหนักหรือยกน้ำหนัก
ทานอาหารเสริมด้วยความระมัดระวัง
วิธีรักษาท่าทางของร่างกายในอุดมคติ
มีแบบฝึกหัดง่ายๆ หลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรักษาท่าทางในอุดมคติได้ ได้แก่:- ฝึกท่างู
วิธีทำท่านี้โดยนอนคว่ำหน้าโดยเอาฝ่ามือวางบนพื้นข้างหน้าอก จากนั้นเหยียดขาไปข้างหลังแล้วกดนิ้วเท้าลงกับพื้น ค่อยๆ เงยศีรษะขึ้นและอย่าใช้แขนรั้งคุณไว้ ขณะที่ต้องแน่ใจว่ากระดูกสะโพกอยู่บนพื้น จากนั้น ลดหลังส่วนล่างช้าๆ แล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
- การออกกำลังกายพิลาทิส ม้วน-ขึ้น
