วิธีที่ง่ายและปลอดภัยในการเอาชนะการหลั่งเร็วด้วยการออกกำลังกายของ Kegel

การหลั่งเร็วมักเป็นหายนะสำหรับผู้ชาย ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อองคชาตพุ่งออกมาก่อนหรือไม่กี่นาทีหลังการเจาะ ปัญหานี้มีศักยภาพที่จะส่งผลต่อชีวิตครอบครัวของครอบครัวเพราะไม่สามารถให้ความพึงพอใจแก่ภรรยาในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ได้ มีหลายวิธีในการรักษาอาการหลั่งเร็วตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยา วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือทำแบบฝึกหัด Kegel เป็นประจำ สามีไม่ต้องกังวลเพราะการเคลื่อนไหวนี้สามารถเอาชนะการหลั่งเร็วได้!

วิธีจัดการกับการหลั่งเร็วด้วยการออกกำลังกายของ Kegel

การออกกำลังกาย Kegel สามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ในการเอาชนะการหลั่งเร็วอย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ คุณสามารถระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้โดยกลั้นปัสสาวะขณะปัสสาวะ กล้ามเนื้อที่กระชับระหว่างกระบวนการกลั้นปัสสาวะคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือแกล้งทำเป็นว่าคุณต้องการกลั้นตด เมื่อคุณรู้หรือสัมผัสกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแล้ว คุณสามารถลองเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลาสามถึงห้าวินาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลาสามถึงห้าวินาทีได้เช่นกัน พยายามทำซ้ำการเคลื่อนไหวอย่างน้อย 10 ครั้ง ถ้าคุณทำไม่ได้ 10 ครั้ง จงทำสิ่งที่คุณทำได้ เราแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด Kegel สองถึงสามครั้งต่อวันโดยทำซ้ำ 10 ครั้ง หากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกาย Kegel อย่าอายและปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ไข แพทย์จะช่วยวิเคราะห์สาเหตุของการหลั่งเร็วและให้ทางเลือกอื่นเพื่อช่วยแก้ปัญหา

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegel นอกเหนือจากการเอาชนะการหลั่งเร็ว

การออกกำลังกาย Kegel หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำหน้าที่ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ไม่เพียงแต่ใช้เป็นวิธีจัดการกับการหลั่งเร็วเท่านั้น การออกกำลังกายของ Kegel ยังช่วยเพิ่มจุดสุดยอดของคุณในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ได้อีกด้วย! การออกกำลังกายของ Kegel สามารถช่วยในการเอาชนะการถ่ายปัสสาวะที่เลอะเทอะและความยากลำบากในการถือปัสสาวะและการเคลื่อนไหวของลำไส้ การออกกำลังกาย Kegel สามารถทำได้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่ยังทำโดยผู้หญิงด้วย เหตุใดการออกกำลังกายของ Kegel จึงเป็นวิธีเอาชนะการหลั่งเร็วได้? การหลั่งเร็วในผู้ชายอาจเกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ ดังนั้นการออกกำลังกาย Kegel จึงสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้

การปฏิบัติจริงของแบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกาย Kegel สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา คุณสามารถออกกำลังกาย Kegel ในกิจกรรมประจำวันของคุณ เช่น การแปรงฟัน ดูทีวี และอื่นๆ การออกกำลังกาย Kegel สามารถทำได้หลังจากปัสสาวะเพื่อกำจัดปัสสาวะที่เหลือ การออกกำลังกายแบบ Kegel ทำได้ดีที่สุดเมื่อทำกิจกรรมที่กดดันกระเพาะอาหาร เช่น การไอ การหัวเราะ การยกของหนัก และอื่นๆ

แบบฝึกหัด Kegel สำหรับผู้เริ่มต้น

เมื่อทำแบบฝึกหัด Kegel เพื่อรับมือกับการหลั่งเร็ว อย่าปล่อยให้ท้อง ต้นขา และก้นหดตัว อย่ากลั้นหายใจเพราะเมื่อคุณออกกำลังกาย Kegel คุณสามารถหายใจได้ตามปกติ สำหรับผู้เริ่มต้นจะทำแบบฝึกหัด Kegel ได้ง่ายขึ้นขณะนอนหงาย เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรงขึ้นทีละน้อย คุณสามารถออกกำลังกายแบบ Kegel นั่ง ยืน และเดินได้ คุณสามารถเพิ่มเวลาการหดตัวและผ่อนคลายได้ช้าเป็น 10 วินาที วิธีเอาชนะการหลั่งเร็วระหว่างมีเพศสัมพันธ์กับการออกกำลังกายของ Kegel สามารถมองเห็นได้หลังจากไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือน

หมายเหตุจาก SehatQ

การออกกำลังกาย Kegel อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคู่ครองเนื่องจากปัญหาการหลั่งเร็ว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณเป็นเวลาสามถึงห้าวินาทีและผ่อนคลายพวกเขาเป็นเวลาสามถึงห้าวินาที หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายแบบ Kegel ให้ปรึกษาแพทย์ทันที ต่อมาแพทย์จะทำการรักษาตามเงื่อนไขที่ทำให้หลั่งเร็ว ขอให้โชคดี!