น้ำหนักตัวเป็นหนึ่งในสองด้านที่ใช้ในการกำหนดสถานะทางโภชนาการของเด็ก (นอกเหนือจากส่วนสูง) ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องทราบน้ำหนักในอุดมคติของลูกและความพยายามต่าง ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อให้น้ำหนักของเด็กอยู่ในช่วงนั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการสนับสนุนการเติบโตของเด็ก คุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในปีแรกของชีวิต เมื่อทารกอายุ 1 ขวบ ควรชั่งน้ำหนัก 3 เท่าของน้ำหนักแรกเกิด แต่หลังจากนั้นน้ำหนักจะขึ้นไม่มาก น้ำหนักของเด็กในช่วงนี้จะมีขึ้นๆ ลงๆ ขึ้นๆ ลงๆ หรือการเพิ่มขึ้นซึ่งบางครั้งก็สูง บางครั้งก็ไม่มากจนเกินไป 
เพิ่มของว่างที่ดีต่อสุขภาพให้กับมื้ออาหารของลูก ๆ ของคุณ มีผู้ปกครองไม่กี่คนที่รู้สึกว่ายากที่จะทำให้ลูกมีน้ำหนักที่เหมาะสมเพราะลูกน้อยมีปัญหาในการกินเพื่อให้ร่างกายดูผอมลง ในเงื่อนไขนี้ ผู้ปกครองสามารถดำเนินการได้หลายขั้นตอน เช่น
น้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กอายุ 1-5 ปี
กระทรวงสาธารณสุขได้ออกแนวทางสำหรับน้ำหนักในอุดมคติของเด็กตามอายุ (BB/U) ในพระราชกฤษฎีการัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุขแห่งสาธารณรัฐอินโดนีเซียหมายเลข 1995/Menkes/SK/XII/2010 ว่าด้วยมาตรฐานมานุษยวิทยาเพื่อการประเมินเด็ก ภาวะโภชนาการ. คู่มือนี้เป็นไปตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ด้วย ในมาตรฐานนี้ อายุของเด็กจะถูกปัดเศษออก นั่นคือถ้าลูกของคุณอายุ 1 ปี 29 วัน เขาจะถูกเรียกว่าอายุ 1 ปี น้ำหนักในอุดมคติของเด็กนั้นแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ ต่อไปนี้เป็นน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กผู้ชายตามอายุของเขา:- 1 ปี: 7.7-12 กก.
- 1 ปี 6 เดือน 8.8-13.7 กก.
- 2 ปี: 9.7-15.3 กก.
- 2 ปี 6 เดือน 10.5-16.9 กก.
- 3 ปี: 11.3-18.3 กก.
- 3 ปี 6 เดือน : 12-19.7 กก.
- 4 ปี: 12.7-21.2 กก.
- 4 ปี 6 เดือน : 13.4-22.7 กก.
- 5 ปี: 14.1-24.2 กก.
- 1 ปี: 7-11.5 กก.
- 1 ปี 6 เดือน 8.1-13.2 กก.
- 2 ปี: 9-14.8 กก.
- 2 ปี 6 เดือน : 10-16.5 กก.
- 3 ปี: 10.8-18.1 กก.
- 3 ปี 6 เดือน : 11.6-19.8 กก.
- 4 ปี: 12.3-21.5กก.
- 4 ปี 6 เดือน : 13-23.2 กก.
- 5 ปี: 13.7-24.9 กก.
วิธีเพิ่มน้ำหนักให้ลูก
เพิ่มของว่างที่ดีต่อสุขภาพให้กับมื้ออาหารของลูก ๆ ของคุณ มีผู้ปกครองไม่กี่คนที่รู้สึกว่ายากที่จะทำให้ลูกมีน้ำหนักที่เหมาะสมเพราะลูกน้อยมีปัญหาในการกินเพื่อให้ร่างกายดูผอมลง ในเงื่อนไขนี้ ผู้ปกครองสามารถดำเนินการได้หลายขั้นตอน เช่น - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินวันละ 3 ครั้ง หากเขามีนิสัยชอบทานอาหารไม่เสร็จ ให้เปลี่ยนตารางการกินของเด็กเป็น 4-5 ครั้งต่อวันโดยแบ่งให้น้อยลง
- จัดตารางอาหารเพื่อให้เด็กรู้จักแนวคิดเรื่องความอิ่มและความหิว พักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เช่น ลูกของคุณกินอาหารเช้าเวลา 08.00 น. ให้เวลาเขา 2 ชั่วโมงเพื่อป้อนนมหรือของว่าง เป็นต้น
- เพิ่ม 1-2 ของว่างเพื่อสุขภาพต่อวัน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารอาหารไม่ดี เช่น อาหารขยะ, ลูกอม มันฝรั่งทอด และน้ำอัดลม
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเต็มไปด้วยพลังงานและแคลอรี เช่น นมเต็มเมล็ด โยเกิร์ตที่ทำจากนมทั้งตัว เนยถั่ว และอื่นๆ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ให้พลังงานน้อยหรือไม่มีเลย เช่น น้ำอัดลมและน้ำเชื่อม
- หลีกเลี่ยงการให้ลูกของคุณดื่มก่อนรับประทานอาหารเพราะเขาจะอิ่มเร็ว
ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเด็กขึ้นยาก
น้ำหนักของเด็กที่รับยากนั้นเป็นภาระสำหรับผู้ปกครองอย่างแน่นอน นี่คือปัจจัยบางประการที่ทำให้น้ำหนักของเด็กเพิ่มขึ้นยากซึ่งคุณต้องรู้:- มีนิสัยจู้จี้จุกจิกของอาหารหรือที่เรียกกันทั่วไปว่ากินจู้จี้จุกจิก
- ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากบรรยากาศไม่เหมือนเดิมและไม่ทำให้เด็กรู้สึกสบายตัว
- เด็กมีความผิดปกติของการกินที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางประสาทสัมผัส
วิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็ก
ไม่ค่อยพบกรณีของเด็กที่มีน้ำหนักตัวสูงกว่าน้ำหนักในอุดมคติของเด็ก เด็กที่มีภาวะโภชนาการมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกันเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคข้อ คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง หากบุตรของท่านเป็นหนึ่งในนั้น มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้บุตรของท่านมีน้ำหนักในอุดมคติ กล่าวคือ:- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ กล่าวคือ การบริโภคผลไม้ ผัก นมที่มีไขมันน้อยหรือไม่มีเลย รับประทานส่วนน้อย ดื่มน้ำให้มากขึ้น และลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันมาก
- ช่วยให้เด็กมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น เช่น เล่นกีฬาหรือแค่เดินเล่นในสวนสาธารณะ
- ลดเวลาของเด็กที่ไม่โต้ตอบ เช่น ดูโทรทัศน์หรือเล่น วีดีโอเกมส์. คุณสามารถเสนอให้ลูกของคุณอ่านมากขึ้น แต่ให้จับตาดูปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เด็กทำกิจกรรมที่ไม่โต้ตอบเหล่านี้
