การเสพติดการช่วยตัวเองหรือการช่วยตัวเองทำให้ผู้ชายทำทุกอย่างเพื่อหา "เวลาและสถานที่" ที่เขาสามารถตอบสนองความต้องการทางเพศของเขาได้โดยไม่มีใครรู้ ความรู้สึกของ "ความเจ็บป่วย" อาจรู้สึกได้หากเขาไม่ได้ใคร่ครวญ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ถึงเวลาที่คุณต้องรู้วิธีหยุดช่วยตัวเองที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ 
การช่วยตัวเองที่มากเกินไปทำให้เกิดอันตราย ในโลกการแพทย์ การช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศทั่วไปและไม่ก่อให้เกิดอันตราย หากกระทำอย่างพอประมาณ การช่วยตัวเองหรือช่วยตัวเองอาจเป็นกิจกรรมทางเพศที่หลากหลายเพื่อสนองคู่สามีภรรยาที่คู่ควรแก่การลอง อย่างไรก็ตาม หากการช่วยตัวเองทำคนเดียวมากเกินไป อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้
วิธีหยุดหมกมุ่นถ้าคุณติด
รู้ไว้ มีหลายสิ่งที่บ่งบอกว่าผู้ชายเสพติดการช่วยตัวเอง เช่น:- ควบคุมความอยากช่วยตัวเองไม่ได้
- ยอมโดดงาน เลิกเรียน หรือ ถอนตัวจากสังคม เพื่อที่จะได้ช่วยตัวเอง
- วางแผนวันเพื่อสำเร็จความใคร่
1. ปรึกษานักบำบัด
หากคุณพร้อมที่จะลดหรือลดการช่วยตัวเอง ให้ปรึกษานักบำบัด นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำและแม้กระทั่งช่วยคุณหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำลายนิสัยการช่วยตัวเอง2. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
ในบางความเชื่อและวัฒนธรรม การช่วยตัวเองถือเป็นสิ่งไม่ดี หากคุณรู้สึกผิดหลังจากการช่วยตัวเอง ให้ซื่อสัตย์กับตัวเองเพื่อเพิ่มพลังจิต เพื่อลดนิสัยการช่วยตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อที่คุณจะได้กำจัดความรู้สึกผิดเหล่านั้น และหาวิธีที่จะหยุดนิสัยของการช่วยตัวเองที่มากเกินไป3. หลีกเลี่ยงภาพลามกอนาจาร
บ่อยครั้งที่การดูหนังโป๊สามารถเพิ่มความปรารถนาที่จะช่วยตัวเองได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการดูหรือดูสิ่งลามกอนาจาร หากมี "อุปสรรค" ระหว่างคุณกับภาพอนาจาร การหยุดช่วยตัวเองก็ไม่ใช่เรื่องยาก4. ทำกิจกรรมประจำวัน
การคงความกระฉับกระเฉงและทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับกิจกรรมต่างๆ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดการช่วยตัวเอง การทำกิจกรรมกลางแจ้งกับเพื่อนหรือครอบครัวทำให้คุณไม่มีเวลาหรือโอกาสที่จะอยู่คนเดียวที่บ้านและช่วยตัวเอง มองหากิจกรรมที่ท้าทายและทำให้จิตใจสงบเพื่อที่จะได้ละทิ้งความตั้งใจในการช่วยตัวเอง5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความตึงเครียดและให้พลังงานบวก หากร่างกายผ่อนคลายและมีออร่าในเชิงบวก ความปรารถนาที่จะช่วยตัวเองก็จะค่อยๆ หายไป นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถทำให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟินได้ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกมีความสุขและลืมเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง กีฬา เช่น ว่ายน้ำ ยกน้ำหนักที่ยิม หรือวิ่ง เป็นตัวเลือก คุณชอบอันไหน6. เปลี่ยนไปทำกิจกรรมเชิงบวก
ผู้ชายทุกคนมี "ตารางเวลา" ของตัวเอง โดยปกติ เวลาก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนตอนเช้ามักใช้สำหรับช่วยตัวเอง หากคุณรู้ตารางการช่วยตัวเองอยู่แล้ว ให้มองหากิจกรรมที่สามารถทดแทนการช่วยตัวเองได้ในขณะนั้น อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือออกกำลังกาย เป็นทางเลือกของเขา7. เข้าร่วมฟอรัมหรือชุมชน
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ยังมีผู้ชายอีกหลายคนที่ติดการช่วยตัวเองและกำลังมองหาวิธีหยุดการช่วยตัวเอง มองหาชุมชนที่คุณสามารถร้องเรียนและแบ่งปันประสบการณ์ได้ คุณจะได้แลกเปลี่ยนข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการหยุดใคร่ครวญ หากคุณอายที่จะพบพวกเขาแบบตัวต่อตัว มีชุมชนออนไลน์อื่น ๆ ที่คุณสามารถลองได้8. จำกัดเวลาอยู่คนเดียว
การอยู่คนเดียวจะทำให้ความตั้งใจในการช่วยตัวเองเพิ่มขึ้นเท่านั้น ดังนั้น จำกัดเวลาอยู่คนเดียว ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบดูฟุตบอล ให้ไปที่ร้านกาแฟหรือร้านอาหารที่มีการถ่ายทอดสดการแข่งขัน ถ้าคุณชอบอ่านหนังสือ มาที่ห้องสมุดที่มีตัวเลือกการอ่านมากมาย ด้วยวิธีนี้ เวลาเพียงอย่างเดียวจะลดลง เพื่อที่จะไม่มีเงื่อนไขของการเสพติดการช่วยตัวเองอีกต่อไป9. หลีกเลี่ยงการสัมผัสอวัยวะเพศของคุณหากคุณไม่ต้องการ
การถืออวัยวะเพศถือเป็นการทำให้เกิดความรู้สึกอยากช่วยตัวเอง ดังนั้น ขอแนะนำให้ใช้เสื้อผ้า 1-2 ชั้น ซึ่งสามารถลดความรู้สึกอยากช่วยตัวเองเมื่อสัมผัสอวัยวะเพศได้10. ใส่เสื้อผ้าหรือกางเกงหนาๆ
เชื่อกันว่าใช้กางเกงที่หนาขึ้นในตอนกลางคืนเพื่อป้องกันความปรารถนาที่จะช่วยตัวเอง เพราะเมื่อใช้ชุดชั้นในแบบบาง โอกาสที่คุณจะสัมผัสอวัยวะเพศและความปรารถนาที่จะช่วยตัวเองก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน11. อดทน
นิสัยที่ไม่ดีไม่สามารถกำจัดได้ในชั่วข้ามคืน อดทนเชื่อกระบวนการ อย่าลืมที่จะมุ่งมั่นเพื่อที่ความปรารถนาของคุณที่จะหยุดใคร่ครวญหรือใคร่สำเร็จสามารถบรรลุได้ผลข้างเคียงจากการหมกมุ่นมากเกินไป
การช่วยตัวเองที่มากเกินไปทำให้เกิดอันตราย ในโลกการแพทย์ การช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศทั่วไปและไม่ก่อให้เกิดอันตราย หากกระทำอย่างพอประมาณ การช่วยตัวเองหรือช่วยตัวเองอาจเป็นกิจกรรมทางเพศที่หลากหลายเพื่อสนองคู่สามีภรรยาที่คู่ควรแก่การลอง อย่างไรก็ตาม หากการช่วยตัวเองทำคนเดียวมากเกินไป อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้ ความรู้สึกผิด
ลดความไวทางเพศ
รบกวนกิจกรรมประจำวัน
อาการบวมน้ำ
ระคายเคืองต่อผิวหนัง
ตำนานการหมกมุ่นที่มักเชื่อกัน
ในสังคม หลายคนเชื่อว่าการช่วยตัวเองอาจทำให้เกิดอาการป่วยต่างๆ เช่น:- ตาบอด
- ฝ่ามือมีขน
- ความอ่อนแอในอนาคต
- หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
- องคชาตหดตัว
- องคชาตโค้ง
- จำนวนอสุจิลดลง
- ภาวะมีบุตรยาก
- ป่วยทางจิต
- ความอ่อนแอทางร่างกาย
