ผักปุ๋ยจำเป็นสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ต้องการรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ (promil) อ้างอิงจากสิ่งพิมพ์อนามัยการเจริญพันธุ์ในประเทศอินโดนีเซีย 10-15% ของคู่สมรสในวัยเจริญพันธุ์ประสบปัญหาภาวะมีบุตรยาก แม้ว่าคุณและคู่ของคุณจะไม่สามารถควบคุมสาเหตุของภาวะมีบุตรยากได้ทั้งหมด แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณได้เพราะสิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณ ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มอาหารเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว เช่น ผัก ในจานของคุณ 
หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยโฟเลตจึงเหมาะเป็นผักที่ให้ปุ๋ย กล่าวได้ว่า หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่ให้ปุ๋ยเพราะมีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ ซุปหน่อไม้ฝรั่งหนึ่งชามสามารถให้โฟเลตได้มากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ วิตามินเค 8 เปอร์เซ็นต์ และซีลีเนียม 16% ของความต้องการรายวันที่แนะนำ สารอาหารทั้งสามนี้มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ ซุปนี้ยังสามารถตอบสนองสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ได้มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินบี 1 หลีกเลี่ยงหน่อไม้ฝรั่งกระป๋องที่เต็มไปด้วยเกลือ หากคุณต้องการใช้หน่อไม้ฝรั่งกระป๋อง ให้มองหาตัวเลือกที่มีโซเดียมต่ำ 
คะน้าอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และโฟเลตเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว ผักโขมและคะน้ามีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ทั้งสองอุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และโฟเลต ซึ่งช่วยป้องกันการพิการแต่กำเนิด รวมทั้งปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละวันที่สำคัญต่อร่างกาย มีหลายวิธีในการเพาะปลูกเนื้อหาที่ให้ปุ๋ย เช่น ผักโขมและคะน้า คุณสามารถกินมันดิบในสลัด ผัด ต้ม หรือนึ่ง คะน้าเป็นผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์สามารถคั่วเพื่อทำมันฝรั่งทอดในขณะที่ผักโขมสามารถทำเป็น สมูทตี้ . 
บีทรูทเป็นผักเพื่อการเจริญพันธุ์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกบีทเป็นผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่มักถูกมองข้ามและไม่ค่อยรู้ประโยชน์ของมัน แต่อย่าพลาดหัวบีทมีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก ดังนั้นบีทรูทจึงเหมาะเป็นผักที่จะตั้งครรภ์ได้เร็ว การรับประทานอาหารที่มีหัวบีทสูงเมื่อวางแผนตั้งครรภ์หรือระหว่างตั้งครรภ์ สามารถช่วยตอบสนองสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ต้องเพิ่มหัวบีทในรายการผักเพื่อการเจริญพันธุ์ 
บร็อคโคลี่เป็นผักที่ให้ปุ๋ยอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยในการตกไข่และการสุกของไข่ บร็อคโคลี่ เป็นผักชนิดหนึ่งที่ให้ปุ๋ย เห็นได้ชัดว่าบรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินซีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์โดยช่วยให้กระบวนการตกไข่และการสุกของไข่ นอกจากนี้ บรอกโคลียังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Obstetrics and Gynecology พบว่ากรดโฟลิกมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในโปรแกรมการรักษาภาวะมีบุตรยาก นอกจากนี้ผักเพื่อปฏิสนธิในครรภ์เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็วก็ประกอบด้วย ไดอินโดลิลมีเทน . เนื้อหา ไดอินโดลิลมีเทน เห็นได้ชัดว่ายังสามารถรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ชายได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงเกินไปในผู้ชายสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ได้รับการทดสอบกับสัตว์เท่านั้น 
กะหล่ำปลีหรือกะหล่ำปลีช่วยผู้ที่มี endometriosis ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก ดังนั้นผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์นี้ช่วยลดความเสี่ยงของ endometriosis ในสตรี เนื้อหาไดอินโดลิลมีเทน ในผักที่ให้ปุ๋ย เนื้อหานี้มีประโยชน์ในการลดเลือดออกมากในผู้ป่วย endometriosis Endometriosis เป็นเนื้อเยื่อที่คล้ายกับเยื่อบุโพรงมดลูกที่เติบโตในที่อื่น เช่น รังไข่และท่อนำไข่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ภาวะนี้อาจทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ยาก เนื่องจากโครงสร้างของกระดูกเชิงกรานเปลี่ยนไป ท่อนำไข่ได้รับบาดเจ็บ ความผิดปกติของการฝัง และคุณภาพของไข่ลดลง 
มะเขือเทศเป็นผักที่ให้ปุ๋ยมีไลโคปีนเพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ สีแดงของมะเขือเทศประกอบด้วย ไลโคปีน ซึ่งดีต่อการเจริญพันธุ์ เห็นได้ชัดว่างานวิจัยจาก European Journal of Nutrition พบว่า ไลโคปีน ในผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์นี้ดีต่อคุณภาพของตัวอสุจิ ไลโคปีน ช่วยเพิ่มความสามารถของตัวอสุจิในการเคลื่อนตัวไปถึงไข่ได้อย่างสมบูรณ์ นอกเหนือจากที่, ไลโคปีน ยังช่วยรักษารูปร่างของตัวอสุจิให้เป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติ ความผิดปกติของอสุจิยังแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภาวะมีบุตรยาก 
เบต้าแคโรทีนในมันฝรั่งหวานจะถูกแปรรูปเป็นวิตามินเอเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากทุติยภูมิมันฝรั่งหวานเป็นผักที่มีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกาย เห็นได้ชัดว่าวิตามินเอมีประโยชน์ในการใส่ปุ๋ย การวิจัยจากวารสาร Women's Health Care พบว่าการได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากทุติยภูมิหรือความยากลำบากในการมีลูกคนที่สอง 
ผักที่มีถั่วงอกช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำให้อสุจิเสียหาย ใครจะคิดว่าถั่วงอกกลายเป็นผักที่ให้ปุ๋ยในครรภ์? เห็นได้ชัดว่าการวิจัยจาก International Journal of Preventionive and Public Health Sciences พบว่าผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์สามารถลดความเสียหายของตัวอสุจิที่เกิดจากอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการได้รับผงชูรสมากเกินไป การศึกษานี้อธิบายว่าผักที่ดีสำหรับ Promil ประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสังกะสี ซึ่งสามารถป้องกันอนุมูลอิสระได้ ผลกระทบรูปร่างและความสามารถในการเคลื่อนย้ายตัวอสุจิยังสามารถเพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้ยังอยู่ระหว่างการทดสอบกับสัตว์ ยิ่งไปกว่านั้น โดยทั่วไปแล้ว วิตามินซีและวิตามินอีมักจะสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวและรูปร่างของตัวอสุจิ นอกจากนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา ยังพบว่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและ ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) ในผู้หญิง เช่นเดียวกับผลกระทบต่อผู้ชาย วิตามินซีและวิตามินอีสามารถปัดเป่าอนุมูลอิสระจากการบริโภคผงชูรสที่มากเกินไป ซึ่งส่งผลให้ฮอร์โมนทั้งสองนี้ลดลง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้ยังอยู่ระหว่างการทดสอบกับสัตว์ 
นมไขมันสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาการตกไข่ จากการศึกษาของฮาร์วาร์ดเปิดเผยว่าผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันมักจะประสบปัญหาการตกไข่น้อยกว่าผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ในการศึกษานี้ ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันประกอบด้วยนมทั้งตัว ไอศกรีม โยเกิร์ต ครีมชีส และชีสประเภทอื่นๆ อย่าลืมนับแคลอรี่ส่วนเกินในอาหารของคุณด้วย หากคุณอยากทานไอศกรีม ให้จำกัดตัวเองให้ทานเพียงหนึ่งถึงสองเสิร์ฟต่อสัปดาห์ จำไว้ว่าการมีน้ำหนักเกินส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ 
ไข่แดงอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ นอกจากผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีความอุดมสมบูรณ์ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินบี กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในไข่ยังส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ . นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่มีราคาไม่แพง และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ไข่ยังมีสารโคลีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความพิการแต่กำเนิดในทารก 
ปลาแซลมอนประกอบด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินดีสำหรับการเจริญพันธุ์ของเพศชายและเพศหญิง ไม่เพียง แต่เป็นผักที่อุดมด้วยสารอาหารเท่านั้น ปลาแซลมอนยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นและโอเมก้า 3 ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์ในทั้งชายและหญิง นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารที่ต้องมีในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อการเจริญเติบโตที่แข็งแรงของทารกในครรภ์ สารอาหารสำคัญอื่นๆ ที่พบในปลาแซลมอน ได้แก่ วิตามินดีและซีลีเนียม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] อันที่จริง ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินดีและซีลีเนียมที่ดีที่สุด ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพของอสุจิ อย่างไรก็ตาม คุณควรตระหนักถึงความเป็นไปได้ที่สารปรอทจะปนเปื้อนในปลาแซลมอนเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์ 
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีเพื่อปรับปรุงสุขภาพของมดลูก อะโวคาโดเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่แนะนำเนื่องจากมีวิตามินอีจำนวนมากรวมทั้งมีประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพของเยื่อบุมดลูก นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีโพแทสเซียม โฟเลต และวิตามินเคสูง ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินอื่นๆ ได้อย่างเหมาะสม
ปุ๋ยผัก
ต่อไปนี้คือผักที่ให้ปุ๋ยบางชนิดที่คุณสามารถบริโภคได้เป็นประจำ1. หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยโฟเลตจึงเหมาะเป็นผักที่ให้ปุ๋ย กล่าวได้ว่า หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่ให้ปุ๋ยเพราะมีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ ซุปหน่อไม้ฝรั่งหนึ่งชามสามารถให้โฟเลตได้มากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ วิตามินเค 8 เปอร์เซ็นต์ และซีลีเนียม 16% ของความต้องการรายวันที่แนะนำ สารอาหารทั้งสามนี้มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ ซุปนี้ยังสามารถตอบสนองสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ได้มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินบี 1 หลีกเลี่ยงหน่อไม้ฝรั่งกระป๋องที่เต็มไปด้วยเกลือ หากคุณต้องการใช้หน่อไม้ฝรั่งกระป๋อง ให้มองหาตัวเลือกที่มีโซเดียมต่ำ 2. ผักโขมและคะน้า
คะน้าอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และโฟเลตเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว ผักโขมและคะน้ามีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ทั้งสองอุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และโฟเลต ซึ่งช่วยป้องกันการพิการแต่กำเนิด รวมทั้งปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละวันที่สำคัญต่อร่างกาย มีหลายวิธีในการเพาะปลูกเนื้อหาที่ให้ปุ๋ย เช่น ผักโขมและคะน้า คุณสามารถกินมันดิบในสลัด ผัด ต้ม หรือนึ่ง คะน้าเป็นผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์สามารถคั่วเพื่อทำมันฝรั่งทอดในขณะที่ผักโขมสามารถทำเป็น สมูทตี้ . 3. บิต
บีทรูทเป็นผักเพื่อการเจริญพันธุ์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกบีทเป็นผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่มักถูกมองข้ามและไม่ค่อยรู้ประโยชน์ของมัน แต่อย่าพลาดหัวบีทมีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก ดังนั้นบีทรูทจึงเหมาะเป็นผักที่จะตั้งครรภ์ได้เร็ว การรับประทานอาหารที่มีหัวบีทสูงเมื่อวางแผนตั้งครรภ์หรือระหว่างตั้งครรภ์ สามารถช่วยตอบสนองสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ต้องเพิ่มหัวบีทในรายการผักเพื่อการเจริญพันธุ์ 4. บรอกโคลี
บร็อคโคลี่เป็นผักที่ให้ปุ๋ยอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยในการตกไข่และการสุกของไข่ บร็อคโคลี่ เป็นผักชนิดหนึ่งที่ให้ปุ๋ย เห็นได้ชัดว่าบรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินซีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์โดยช่วยให้กระบวนการตกไข่และการสุกของไข่ นอกจากนี้ บรอกโคลียังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Obstetrics and Gynecology พบว่ากรดโฟลิกมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในโปรแกรมการรักษาภาวะมีบุตรยาก นอกจากนี้ผักเพื่อปฏิสนธิในครรภ์เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็วก็ประกอบด้วย ไดอินโดลิลมีเทน . เนื้อหา ไดอินโดลิลมีเทน เห็นได้ชัดว่ายังสามารถรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ชายได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงเกินไปในผู้ชายสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ได้รับการทดสอบกับสัตว์เท่านั้น 5. กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีหรือกะหล่ำปลีช่วยผู้ที่มี endometriosis ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก ดังนั้นผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์นี้ช่วยลดความเสี่ยงของ endometriosis ในสตรี เนื้อหาไดอินโดลิลมีเทน ในผักที่ให้ปุ๋ย เนื้อหานี้มีประโยชน์ในการลดเลือดออกมากในผู้ป่วย endometriosis Endometriosis เป็นเนื้อเยื่อที่คล้ายกับเยื่อบุโพรงมดลูกที่เติบโตในที่อื่น เช่น รังไข่และท่อนำไข่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ภาวะนี้อาจทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ยาก เนื่องจากโครงสร้างของกระดูกเชิงกรานเปลี่ยนไป ท่อนำไข่ได้รับบาดเจ็บ ความผิดปกติของการฝัง และคุณภาพของไข่ลดลง 6. มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผักที่ให้ปุ๋ยมีไลโคปีนเพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ สีแดงของมะเขือเทศประกอบด้วย ไลโคปีน ซึ่งดีต่อการเจริญพันธุ์ เห็นได้ชัดว่างานวิจัยจาก European Journal of Nutrition พบว่า ไลโคปีน ในผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์นี้ดีต่อคุณภาพของตัวอสุจิ ไลโคปีน ช่วยเพิ่มความสามารถของตัวอสุจิในการเคลื่อนตัวไปถึงไข่ได้อย่างสมบูรณ์ นอกเหนือจากที่, ไลโคปีน ยังช่วยรักษารูปร่างของตัวอสุจิให้เป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติ ความผิดปกติของอสุจิยังแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภาวะมีบุตรยาก 7. มันเทศ
เบต้าแคโรทีนในมันฝรั่งหวานจะถูกแปรรูปเป็นวิตามินเอเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากทุติยภูมิมันฝรั่งหวานเป็นผักที่มีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกาย เห็นได้ชัดว่าวิตามินเอมีประโยชน์ในการใส่ปุ๋ย การวิจัยจากวารสาร Women's Health Care พบว่าการได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากทุติยภูมิหรือความยากลำบากในการมีลูกคนที่สอง 8. ถั่วงอก
ผักที่มีถั่วงอกช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำให้อสุจิเสียหาย ใครจะคิดว่าถั่วงอกกลายเป็นผักที่ให้ปุ๋ยในครรภ์? เห็นได้ชัดว่าการวิจัยจาก International Journal of Preventionive and Public Health Sciences พบว่าผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์สามารถลดความเสียหายของตัวอสุจิที่เกิดจากอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการได้รับผงชูรสมากเกินไป การศึกษานี้อธิบายว่าผักที่ดีสำหรับ Promil ประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสังกะสี ซึ่งสามารถป้องกันอนุมูลอิสระได้ ผลกระทบรูปร่างและความสามารถในการเคลื่อนย้ายตัวอสุจิยังสามารถเพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้ยังอยู่ระหว่างการทดสอบกับสัตว์ ยิ่งไปกว่านั้น โดยทั่วไปแล้ว วิตามินซีและวิตามินอีมักจะสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวและรูปร่างของตัวอสุจิ นอกจากนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา ยังพบว่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและ ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) ในผู้หญิง เช่นเดียวกับผลกระทบต่อผู้ชาย วิตามินซีและวิตามินอีสามารถปัดเป่าอนุมูลอิสระจากการบริโภคผงชูรสที่มากเกินไป ซึ่งส่งผลให้ฮอร์โมนทั้งสองนี้ลดลง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้ยังอยู่ระหว่างการทดสอบกับสัตว์ มีอาหารอื่น ๆ ที่สามารถปฏิสนธิในครรภ์ได้หรือไม่?
นอกจากผักเพื่อการปฏิสนธิในครรภ์แล้ว ยังมีอาหารประเภทอื่นๆ อีกหลายชนิดที่สามารถช่วยปฏิสนธิในครรภ์ได้ นี่คือรายการอาหารบางอย่างที่จะปรับปรุงสุขภาพของรังไข่และไข่ของคุณ1. ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน
นมไขมันสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาการตกไข่ จากการศึกษาของฮาร์วาร์ดเปิดเผยว่าผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันมักจะประสบปัญหาการตกไข่น้อยกว่าผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ในการศึกษานี้ ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันประกอบด้วยนมทั้งตัว ไอศกรีม โยเกิร์ต ครีมชีส และชีสประเภทอื่นๆ อย่าลืมนับแคลอรี่ส่วนเกินในอาหารของคุณด้วย หากคุณอยากทานไอศกรีม ให้จำกัดตัวเองให้ทานเพียงหนึ่งถึงสองเสิร์ฟต่อสัปดาห์ จำไว้ว่าการมีน้ำหนักเกินส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ 2. ไข่แดง
ไข่แดงอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ นอกจากผักสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีความอุดมสมบูรณ์ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินบี กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในไข่ยังส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ . นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่มีราคาไม่แพง และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ไข่ยังมีสารโคลีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความพิการแต่กำเนิดในทารก 3. แซลมอน
ปลาแซลมอนประกอบด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินดีสำหรับการเจริญพันธุ์ของเพศชายและเพศหญิง ไม่เพียง แต่เป็นผักที่อุดมด้วยสารอาหารเท่านั้น ปลาแซลมอนยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นและโอเมก้า 3 ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์ในทั้งชายและหญิง นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารที่ต้องมีในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อการเจริญเติบโตที่แข็งแรงของทารกในครรภ์ สารอาหารสำคัญอื่นๆ ที่พบในปลาแซลมอน ได้แก่ วิตามินดีและซีลีเนียม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] อันที่จริง ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินดีและซีลีเนียมที่ดีที่สุด ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพของอสุจิ อย่างไรก็ตาม คุณควรตระหนักถึงความเป็นไปได้ที่สารปรอทจะปนเปื้อนในปลาแซลมอนเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์ 4. อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีเพื่อปรับปรุงสุขภาพของมดลูก อะโวคาโดเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่แนะนำเนื่องจากมีวิตามินอีจำนวนมากรวมทั้งมีประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพของเยื่อบุมดลูก นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีโพแทสเซียม โฟเลต และวิตามินเคสูง ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินอื่นๆ ได้อย่างเหมาะสม 
