ทำความเข้าใจการทดสอบเสียงบี๊บหรือการทดสอบเสียงบี๊บและวิธีดำเนินการ

คุณเคยอยู่ไหม ทดสอบเสียงบี๊บ ขณะเรียนวิชากีฬาในโรงเรียนมัธยม? คำนิยาม ทดสอบเสียงบี๊บ เป็นวิธีวัดการดูดซึมสูงสุดของออกซิเจนในร่างกาย (VO2 max) และความฟิตของหัวใจและหลอดเลือด ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือดมีความหมายอย่างไรในที่นี้ หมายถึงหัวใจ ปอด และอวัยวะอื่นๆ ของร่างกายบริโภค พกพา และใช้ออกซิเจนในระหว่างการออกกำลังกายได้ดีเพียงใด ในประเทศอินโดนีเซียเอง ทดสอบเสียงบี๊บ มักเรียกกันในชื่ออื่นคือ ทดสอบเสียงบี๊บ. นอกเหนือจากนั้น, ทดสอบเสียงบี๊บ ยังมีชื่ออื่นๆ อีกมากมายที่อาจทำให้คุณสับสน บางชื่อที่มักใช้แทนกัน ทดสอบเสียงบี๊บ เป็น:

• ทดสอบเสียงบี๊บ
• การทดสอบความอดทนของแอโรบิกหัวใจและหลอดเลือดแบบก้าวหน้า (PACER)
• การทดสอบสมรรถภาพทางกายแบบหลายขั้นตอน (MSFT)
• การทดสอบการวิ่งรับส่ง 20 ม. (20 ม. SRT)

มีหลายสโมสรจากกีฬาต่างๆที่ใช้ ทดสอบเสียงบี๊บ เป็นวิธีคำนวณ VO2 max หรือความฟิตของหัวใจและหลอดเลือดของนักกีฬา ไม่เพียงแค่นั้น, ทดสอบเสียงบี๊บ มักใช้โดยองค์กรต่างๆ นอกวงการกีฬาเพื่อทดสอบความทนทานทางกายภาพของสมาชิกที่คาดหวัง เช่น ตำรวจ ทหาร และนักดับเพลิง

วิธีทำ ทดสอบเสียงบี๊บ หรือ ทดสอบเสียงบี๊บ

ระเบียบข้อบังคับ ทดสอบเสียงบี๊บ ค่อนข้างง่าย นั่นคือ คุณต้องวิ่งจากจุดสิ้นสุดซึ่งเป็นระยะทาง 20 เมตร ทดสอบเสียงบี๊บ ต้องทำในที่ราบ เช่น สนามกีฬาหรือสถานกีฬาพิเศษ สำหรับใครที่เป็นผู้สอนการทดสอบนี้ ต้องเตรียมเสียงพิเศษสำหรับ ทดสอบเสียงบี๊บ อันดับแรกซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือเล่นผ่าน YouTube ก่อนดำเนินการคำนวณ VO2 max ด้วย ทดสอบเสียงบี๊บ. อุปกรณ์อื่นๆ เช่น กรวยและเทป จะต้องทำเครื่องหมายระยะห่าง 20 เมตรด้วย อย่าลืมนำกระดาษบันทึกผลผู้เข้าร่วมที่ติดตามมาด้วย ทดสอบเสียงบี๊บ. พิเศษสำหรับผู้เข้าร่วม ทดสอบเสียงบี๊บคุณต้องเข้าใจกฎและเตรียมตัวด้วยการวอร์มอัพเบาๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ทดสอบเสียงบี๊บ เริ่มต้นด้วยเสียง "บี๊บ" สองครั้งหรือเสียงที่แสดงว่าการทดสอบเริ่มต้นขึ้น ถัดไป คุณต้องไปถึงป้ายที่อยู่ห่างออกไป 20 เมตร มิฉะนั้นจะได้ยินเสียง "บี๊บ" เมื่อหรือหลังจาก "บี๊บ" เดียวกัน (ไม่ใช่ก่อนหน้า) คุณต้องวิ่งไปในทิศทางตรงกันข้ามกับสัญญาณเริ่มต้น และต้องมาถึงก่อนหรือเมื่อได้ยินเสียง "บี๊บ" ถัดไป หากผู้แข่งขันไปถึงระยะ 20 เมตรก่อนเสียงบี๊บจะดังขึ้น เขาจะต้องรอเสียงบี๊บก่อนจะวิ่งไปในทิศทางตรงกันข้าม ระดับความยากหรือระดับ ทดสอบเสียงบี๊บ จะยังคงเปลี่ยนทุกนาที (ต่อ 1 นาที) การเปลี่ยนแปลงนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยเสียงหรือ "บี๊บ" สองครั้งซึ่งบ่งชี้ว่าความเร็วเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5 กม./ชม. และระยะห่างระหว่างเสียงบี๊บจะดังขึ้นเรื่อยๆ หากมีผู้เข้าร่วม ทดสอบเสียงบี๊บ ที่ไม่ถึงเครื่องหมาย 20 เมตรก่อนเสียง "บี๊บ" เขาจะได้รับคำเตือนและต้องวิ่งต่อไปจนกว่าจะถึงเครื่องหมายขณะเพิ่มความเร็วเพื่อไม่ให้สายสำหรับ "บี๊บ" ครั้งต่อไป ทดสอบเสียงบี๊บ และคะแนนที่เขาทำได้ครั้งล่าสุดก็กลายเป็นคะแนนของการทดสอบนี้

วิธีดูผลลัพธ์ ทดสอบเสียงบี๊บ

ผลลัพธ์ ทดสอบเสียงบี๊บ หมายถึง ระดับหรือเครื่องหมาย 20 เมตรที่ผู้แข่งขันได้เดินทางก่อนตกรอบ จากข้อมูลของ Topend Sports นี่คือเกณฑ์มาตรฐานง่ายๆ สำหรับผลลัพธ์ ทดสอบเสียงบี๊บ ตามเพศสำหรับผู้ใหญ่

• ผู้ชาย: >13 (สมบูรณ์), 11-13 (ดีเยี่ยม), 9-11 (ดี), 7-9 (ปานกลาง), 5-7 (แย่), <5 (แย่มาก)
• ผู้หญิง: >12 (สมบูรณ์), 10-12 (ดีมาก), 8-10 (ดี), 6-8 (ปานกลาง), 4-6 (แย่), <4 (แย่มาก)

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ปัจจัยที่สามารถกำหนดผลลัพธ์ได้ ทดสอบเสียงบี๊บ

มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของบุคคลเมื่อทำ ทดสอบเสียงบี๊บ. ปัจจัยเหล่านี้รวมถึง:

• เทคนิคต่างๆ เช่น ประสิทธิภาพในการวิ่งและเลี้ยว
• ความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจน
• ความสามารถด้านมอเตอร์และความรู้ความเข้าใจ (โดยเฉพาะในเด็ก)
• แรงจูงใจและพลวัตทางสังคม
• สิ่งแวดล้อม (สภาพอากาศ ความสูง ฯลฯ)
• อุปกรณ์กีฬาและพื้นผิวสนาม
• วัตถุประสงค์และบริบทของ ทดสอบเสียงบี๊บ
• คุ้นเคยแค่ไหน ทดสอบเสียงบี๊บ และคำแนะนำ

ปัจจัยที่ต้องพิจารณาอีกประการคือระดับความฟิตของผู้เข้าร่วม ทดสอบเสียงบี๊บ. ไม่แนะนำให้ทำการทดสอบนี้หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ อาการบาดเจ็บ หรือระดับสมรรถภาพร่างกายไม่ดี ถ้าไม่เข้าหมวดนั้น เตรียมตัวให้ดีก่อนเข้าคอร์ส ทดสอบเสียงบี๊บ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play