ความฉลาดทางจิตวิญญาณคืออะไรและจะฝึกอย่างไร?

ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เชื่อเรื่องจิตวิญญาณในการแก้ปัญหาชีวิต ท่ามกลางโลกที่วุ่นวายมากขึ้นเรื่อย ๆ ลัทธิเชื่อผีเชื้อเชิญให้ผู้คนกลับมาแสวงหาความเงียบในตัวเองและนำคุณค่าที่มีความหมายมากขึ้น องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดให้มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางด้านจิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ ในขณะที่นักจิตวิทยาไม่กี่คนที่เชื่อว่าความฉลาดทางจิตวิญญาณเป็นปัจจัยที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตของบุคคล แท้จริงแล้วความฉลาดทางวิญญาณคืออะไรหรือ ความฉลาดทางจิตวิญญาณ นั่น? คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อสร้างมันขึ้นมา?

การทำความเข้าใจแนวคิดของความฉลาดทางจิตวิญญาณ

กล่าวกันว่าความฉลาดทางจิตวิญญาณเกี่ยวข้องกับความสามารถในการเอาใจใส่ ไม่เพียง แต่ความฉลาดทางอารมณ์และสติปัญญาเท่านั้นที่ถือว่ามีความสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ ความฉลาดทางจิตวิญญาณเป็นประเภทของความฉลาดที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความสามารถทางจิตวิญญาณที่ช่วยให้บุคคลมีชีวิตที่ดีขึ้น การมีความสามารถนี้ทำให้คุณสามารถหลอมรวมจิตวิญญาณและชีวิตภายในเข้าด้วยกันได้ (ชีวิตภายใน) และชีวิตนอกเขา (ชีวิตภายนอก). แนวคิดเรื่องความฉลาดทางจิตวิญญาณยังใหม่อยู่ ดังนั้นจึงมีการวิจัยเชิงประจักษ์เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความฉลาดประเภทนี้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพื้นฐานสุขภาพจิต แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความฉลาดทางจิตวิญญาณกับชีวิตทางสังคมที่ดีขึ้น ในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความฉลาดทางจิตวิญญาณกับการเอาใจใส่และความพึงพอใจในชีวิต ไม่เพียงเท่านั้น สติปัญญาประเภทนี้ยังถือว่าสามารถช่วยให้ผู้คนสามารถรับมือกับประสบการณ์ที่ยากลำบาก เช่น ความเศร้าโศกและความสูญเสียได้ดียิ่งขึ้น

วิธีสร้างความฉลาดทางจิตวิญญาณ

จิตวิญญาณเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละคน วิธีที่บางคนบรรลุความฉลาดทางจิตวิญญาณก็ต่างกัน บางคนทำผ่านโยคะ การทำสมาธิ การอธิษฐาน และอื่นๆ การทำสมาธิอาจเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างความฉลาดทางจิตวิญญาณ ต่อไปนี้เป็นหลายวิธีที่อาจช่วยคุณสร้างความฉลาดทางจิตวิญญาณ:

• ฝึกสติ

ตระหนักว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบในฐานะมนุษย์ มีความผิดพลาดและอัตตาซ่อนอยู่ภายใน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถปล่อยให้สิ่งเหล่านี้ครอบงำคุณได้ ดังนั้น พึงระวัง ตั้งคำถาม และเปลี่ยนแปลงสิ่งเลวร้ายที่ทำให้จิตใจไม่สงบ เมื่อคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่าง 'มีสติ' คุณจะรู้สึกซาบซึ้งและสนุกกับชีวิตได้ง่ายขึ้น

• การทำสมาธิ

กระบวนการทำสมาธิจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองมากขึ้น ในระหว่างการทำสมาธิ คุณยังได้รับการฝึกฝนให้ตระหนักและเข้าใจความคิดและความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้นในจิตใจของคุณ ด้วยวิธีนี้ หลังจากทำสมาธิแล้ว คุณจะรู้สึกเบาสบายทางจิตใจและมีพลัง

• การสร้างภาพ

การสร้างภาพเป็นเทคนิคที่ใช้ในการช่วยในการตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ กฎแรงดึงดูด หรือกฎแรงดึงดูด ? แนวคิดก็ใกล้เคียงกัน โดยพื้นฐานแล้ว สมองไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างการสร้างภาพกับความเป็นจริงได้ เมื่อคุณจินตนาการว่าคุณมีความสุขและสงบ สมองก็จะ 'รู้สึก' เช่นกันว่าคุณมีความสุข ดังนั้นให้สร้างภาพข้อมูลทุกวัน

• รวมตัวกับชุมชน

การออกไปเที่ยวกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกผูกพันจะเป็นประโยชน์ต่อความฉลาดทางจิตวิญญาณของคุณ คุณจะเปิดกว้างมากขึ้น เห็นคุณค่าในความหลากหลาย รู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้น และเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ ชุมชนนี้สามารถเป็นใครก็ได้ ไม่ใช่แค่เพื่อนสนิทหรือครอบครัว คุณสามารถเข้าร่วมชมรมหนังสือ ออกไปเที่ยวกับเพื่อนโยคะ และอื่นๆ อีกมากมาย

• ใกล้ชิดธรรมชาติ

การทำกิจกรรมกลางแจ้งจะทำให้คุณเชื่อมต่อทางวิญญาณได้ง่ายขึ้น ดวงตารู้สึกสดชื่นเมื่อมอง จิตใจจะเย็นลงและซับซ้อนน้อยลง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการใกล้ชิดธรรมชาติมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้น จงใช้เวลาเดินในที่โล่งแจ้งเพื่อความสงบและสันติภายใน การฝึกความฉลาดทางจิตวิญญาณไม่เพียงเพิ่มคุณค่าให้กับการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ ประสบการณ์ชีวิตของคุณยังสามารถรวยขึ้นได้ จากการศึกษาพบว่าความฉลาดทางจิตวิญญาณสามารถทำให้คุณสงบสุข พอใจกับชีวิตมากขึ้น และสามารถจัดการกับความทุกข์ยากได้ดีขึ้น คุณสามารถลองใช้เวลามองเข้าไปข้างในและทำความรู้จักตัวเอง ด้วยสิ่งนี้คุณจะได้รับความสงบภายในอย่างแน่นอน