คอเลสเตอรอลเป็นสารที่อยู่ในรูปของไขมันที่พบในเซลล์ร่างกาย ร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อสร้างฮอร์โมน วิตามินดี และกรดน้ำดีในการย่อยอาหาร นอกจากจะผลิตโดยร่างกายแล้ว คอเลสเตอรอลยังสามารถได้รับจากแหล่งอาหารสัตว์ เช่น ไข่แดง เนื้อสัตว์ และชีส คอเลสเตอรอลในเลือดประกอบด้วย HDL และ LDL HDL ย่อมาจาก ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงคือชนิดของคอเลสเตอรอลที่จัดเป็นคอเลสเตอรอลชนิดดี HDL นำคอเลสเตอรอลจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายกลับสู่ตับ ตับจะขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายของคุณ ในขณะที่ LDL ย่อมาจาก ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำซึ่งเรียกอีกอย่างว่าคอเลสเตอรอลตัวร้าย สาเหตุที่โคเลสเตอรอลชนิดนี้เรียกว่าโคเลสเตอรอลตัวร้ายก็คือ ระดับ LDL ที่สูงอาจทำให้เกิดคราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดงได้ ปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไปสามารถก่อให้เกิดคราบพลัคเมื่อรวมกับสารอื่นๆ ในหลอดเลือด ภาวะนี้ทำให้หลอดเลือดแดงตีบและแข็งตัว (atherosclerosis) ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและจังหวะ รายงานจาก ผู้หญิงสุขภาพดีคอเลสเตอรอลสูงเป็นปัญหาสุขภาพหลักอย่างหนึ่งของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนมีความเสี่ยงที่จะมีคอเลสเตอรอลสูงแต่ไม่รู้ตัว ต่อไปนี้คือการวัดระดับคอเลสเตอรอลรวมที่จัดอยู่ในประเภทปกติ เกณฑ์สูง หรือสูง:
- ปกติ: น้อยกว่า 200 มก./เดซิลิตร
- เกณฑ์สูง: 200 ถึง 239 มก./เดซิลิตร
- สูง: 240 มก./ดล. หรือมากกว่า
เหตุผลที่ผู้หญิงควรดูระดับคอเลสเตอรอลของตัวเอง
โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมีระดับ HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดีมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนดูเหมือนจะมีบทบาทในการเพิ่ม HDL อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้จะเปลี่ยนแปลงในวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง ซึ่งระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL เพิ่มขึ้น ในขณะที่คอเลสเตอรอล HDL ลดลงจริง หลังวัยหมดประจำเดือน ระดับคอเลสเตอรอลจะผันผวน คอเลสเตอรอลยังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามอายุของผู้หญิง นอกจากนี้ ไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันในเลือด) ยังมีความเสี่ยงในผู้หญิงมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ปัจจัยทางพันธุกรรมและวิถีชีวิตยังมีอิทธิพลอาการของคอเลสเตอรอลสูงในผู้หญิง
บ่อยครั้งที่ไม่มีอาการเฉพาะของสตรีที่มีคอเลสเตอรอลสูงที่คุณอาจไม่ได้สังเกต อาการจะเกิดขึ้นหลังจากคอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดความผิดปกติของหลอดเลือดเท่านั้น เช่น- อาการเจ็บหน้าอก (angina)
- อ่อนแรงหรือชาที่มือและเท้า
- การมองเห็นบกพร่องในตาข้างเดียว
- ปวดเมื่อเดิน
วิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลสูง
หากระดับโคเลสเตอรอลของคุณสูง มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะมัน1. การบริหารยา
การบริหารยาลดคอเลสเตอรอล เช่น สแตติน ขึ้นอยู่กับความเสี่ยงโดยรวมของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองที่เกิดจากคอเลสเตอรอลสูง รวมถึงปัจจัยที่ไม่มีคอเลสเตอรอล เช่น อายุ พันธุกรรม ความดันโลหิต นิสัยการสูบบุหรี่ และน้ำตาลในเลือดสูง หากคุณมีเงื่อนไขบางอย่างเช่น:- มีโรคหลอดเลือด
- พิสูจน์แล้วว่ามีภาวะหลอดเลือดแข็ง
- เสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูง
2. อาหารและวิถีชีวิต
ต่อไปนี้คือตัวอย่างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี:- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
- ห้ามสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีอย่างน้อยห้าวันขึ้นไปต่อสัปดาห์ ร่างกายที่ไม่ได้ใช้งานอาจทำให้ระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดีลดลง
- กินอาหารที่สามารถลด LDL ได้ เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูง เช่น ถั่วและข้าวสาลี
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน เลือกดื่มน้ำเปล่าและชาที่ไม่หวาน
- กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในปริมาณที่เพียงพอ เช่น อาหารที่พบในน้ำมันมะกอก ถั่วเปลือกแข็ง และปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน
