มียิมนาสติกหลายประเภทที่พบในอินโดนีเซีย หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ อะไร นรก แบบฝึกหัดนี้หมายความว่าอย่างไร เคลื่อนไหวอย่างไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ยิมนาสติกเป็นการออกกำลังกายร่างกายที่มีการเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบและดำเนินการโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ในขณะที่ยิมนาสติกที่มีสุขภาพดีและมีความสุขนั้นโดยทั่วไปแล้วจะเป็นยิมนาสติกลีลาหรือยิมนาสติกลีลา นั่นคือยิมนาสติกที่ทำขึ้นเพื่อบรรเลงเพลงหรือออกกำลังกายฟรีผ่านการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ ยิมนาสติกที่มีสุขภาพดีและมีความสุขถูกนำไปใช้อย่างกว้างขวางในโรงเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการศึกษาปฐมวัย (PAUD) และโรงเรียนประถมศึกษา เป็นทางเลือกแทนการเคลื่อนไหวของยิมนาสติกฟิตเนส (SKJ) อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่สามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ และร่าเริงนี้ได้
การเคลื่อนไหวของยิมนาสติกที่แข็งแรงและมีความสุขคืออะไร?
การเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นไม่ได้มาตรฐาน หมายความว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวตามจังหวะของเพลงได้ อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวยิมนาสติกที่มีสุขภาพดีและมีความสุขนั้นมีหลักการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ได้แก่ การประสานมือและเท้า ความว่องไว ความแข็งแรง ความสมดุล ทักษะ และความยืดหยุ่น ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับยิมนาสติกที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถทำได้:- เดินเข้าที่โดยยกมือทั้งสองข้างขึ้น
- เดินเข้าที่โดยหันหน้าไปทางซ้ายและขวา
- ก้าวไปข้างหน้าโดยวางมือบนเอวแล้ววางมือบนศีรษะ
- เลื่อนไหล่ขึ้นและลงขณะเคลื่อนที่ไปทางซ้ายและขวา
- ยกมือซ้ายและขวาตามด้วยการเลื่อนลง
- เดินเข้าที่โดยหันหน้าไปทางซ้ายและขวาขณะยกมือขึ้น
- ก้าวไปข้างหน้าแล้วยกมือขึ้นแนบหัว
- หันมือไปทางซ้ายและขวา
- ดันมือซ้ายขวา
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวตามจังหวะของเพลง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพคือความสุข
ยิมนาสติกที่มีสุขภาพดีและมีความสุขสามารถทำได้คนเดียว แต่จะสนุกกว่าเมื่อทำร่วมกับคนอื่นในชุมชน นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและหัวใจมีความสุขแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายนี้ เช่นกระตุ้นทักษะยนต์รวมของเด็ก
พัฒนาความฉลาดทางจลนศาสตร์ของเด็ก
