การนอนหลับเป็นกิจกรรมที่สนุกและดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม กิจกรรมนี้อาจทำให้เกิดปัญหากับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ คุณควรเริ่มมองหาท่านอนที่ดีสำหรับการหายใจ หากคุณรู้สึกว่ามีปัญหาการหายใจ ตำแหน่งการนอนที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาคุณภาพการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน หากต้องการทราบว่าท่านอนใดที่ดี ให้พิจารณาข้อมูลด้านล่าง 
นอนหงาย หายใจสะดวก นอนหงายง่ายที่สุด ท่านี้จะทำให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่สบาย เป็นการดีที่จะใส่หมอนใบเล็กๆ ไว้ใต้ศีรษะเพื่อความสบายเป็นพิเศษ ดังนั้นคุณจึงสามารถป้องกันอาการปวดคอได้เมื่อตื่นนอนในภายหลัง การนอนหงายโดยยกเท้าสูงโดยใช้หมอนสามารถบรรเทาอาการเท้าบวมได้หลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ลองวางหมอน 1-2 ใบบนเข่าเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในข้อต่อ ท่านอนหงายก็ยังเสี่ยงที่จะกรนได้ 
แนะนำให้นอนคว่ำเพื่อการหายใจที่ราบรื่น ท้อง เป็นท่านอนที่ค่อนข้างนิยมและสบายตัว คุณสามารถวางหน้าอกและท้องไว้บนที่นอนและให้ใบหน้าอยู่ด้านใดด้านหนึ่ง ตำแหน่งนี้ยังแนะนำสำหรับการหายใจที่ราบรื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในท้องของคุณในส่วนที่นุ่มและฟู หากพื้นผิวแข็ง ให้ลองเพิ่มหมอนหรือที่นอนด้านบน อย่างไรก็ตาม อย่าทำเช่นนี้นานเกินไป สาเหตุคือ การนอนคว่ำเป็นเวลานานจะทำให้ปอดกดทับและทำให้ไม่สามารถขยายได้เต็มที่ นอกจากนี้ การนอนคว่ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดคอ ไหล่ และหลังส่วนบน 
ท่า snuggle นี้เหมาะสำหรับผู้ที่กรนบ่อย ๆ ท่านอนนี้จะคล้ายกับท่านอนตะแคง ความแตกต่างคือ เข่าของคุณงอไปทางท้องเพื่อขดตัว ท่านี้แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีนิสัยนอนกรนและสตรีมีครรภ์ ถึงกระนั้น การนอนขดตัวจะสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การม้วนตัวขึ้นจะทำให้หลังของคุณรู้สึกเหมือนกำลังหมุน คุณสามารถเพิ่มหมอนที่หลังและขาเพื่อลดแรงกดทับได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ท่านอนที่ดีต่อการหายใจ
มีท่านอนที่ดีสำหรับการหายใจหลายท่าที่สามารถลองได้ในคืนนี้ อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่ามีข้อดีและข้อเสียที่คุณจะรู้สึกได้ ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับท่านอนที่สามารถลองเริ่มหายใจได้:1. นอนหงาย
นอนหงาย หายใจสะดวก นอนหงายง่ายที่สุด ท่านี้จะทำให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่สบาย เป็นการดีที่จะใส่หมอนใบเล็กๆ ไว้ใต้ศีรษะเพื่อความสบายเป็นพิเศษ ดังนั้นคุณจึงสามารถป้องกันอาการปวดคอได้เมื่อตื่นนอนในภายหลัง การนอนหงายโดยยกเท้าสูงโดยใช้หมอนสามารถบรรเทาอาการเท้าบวมได้หลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ลองวางหมอน 1-2 ใบบนเข่าเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในข้อต่อ ท่านอนหงายก็ยังเสี่ยงที่จะกรนได้ 2. นอนตะแคง
คุณสามารถพูดได้ว่าท่านอนนี้ดีกว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ ท่านอนที่หันไปทางด้านข้างสามารถทำได้ทางขวาหรือทางซ้าย แน่นอนว่าแต่ละตำแหน่งมีข้อดีและข้อเสีย การนอนตะแคงจะช่วยลดความเสี่ยงของการกรนและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ ความเจ็บปวดในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายจะลดลง ท่านอนตะแคงยังค่อนข้างดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีปัญหาในการนอนหลับเมื่อท้องโตขึ้น น่าเสียดายที่การนอนตะแคงจะเป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในของคุณ แรงโน้มถ่วงจะทำให้อวัยวะด้านล่างต้องรับน้ำหนักของอวัยวะด้านบน นอกจากนี้การนอนตะแคงเป็นเวลานานจะทำให้ปวดไหล่และสะโพกได้3. นอนคว่ำ
แนะนำให้นอนคว่ำเพื่อการหายใจที่ราบรื่น ท้อง เป็นท่านอนที่ค่อนข้างนิยมและสบายตัว คุณสามารถวางหน้าอกและท้องไว้บนที่นอนและให้ใบหน้าอยู่ด้านใดด้านหนึ่ง ตำแหน่งนี้ยังแนะนำสำหรับการหายใจที่ราบรื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในท้องของคุณในส่วนที่นุ่มและฟู หากพื้นผิวแข็ง ให้ลองเพิ่มหมอนหรือที่นอนด้านบน อย่างไรก็ตาม อย่าทำเช่นนี้นานเกินไป สาเหตุคือ การนอนคว่ำเป็นเวลานานจะทำให้ปอดกดทับและทำให้ไม่สามารถขยายได้เต็มที่ นอกจากนี้ การนอนคว่ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดคอ ไหล่ และหลังส่วนบน 4. นอนครึ่งนั่ง
อาจกล่าวได้ว่าตำแหน่งนี้ให้ความสำคัญกับความสบายขณะนอนหลับ คุณเพียงแค่ต้องวางหมอนให้สูงขึ้นจนหัวของคุณสูงขึ้นประมาณ 20-30 องศา การนอนในท่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกรนและทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อคุณได้ตำแหน่งที่เหมาะสม คุณสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและไหล่ได้พร้อมกัน อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งนี้สามารถทำได้ทางเดียวเท่านั้นและไม่นานเกินไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถเลื่อนไปทางขวาหรือซ้ายได้อีกต่อไปหากต้องการเปลี่ยนตำแหน่ง5.นอนขดตัว/ตำแหน่งทารกในครรภ์
ท่า snuggle นี้เหมาะสำหรับผู้ที่กรนบ่อย ๆ ท่านอนนี้จะคล้ายกับท่านอนตะแคง ความแตกต่างคือ เข่าของคุณงอไปทางท้องเพื่อขดตัว ท่านี้แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีนิสัยนอนกรนและสตรีมีครรภ์ ถึงกระนั้น การนอนขดตัวจะสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การม้วนตัวขึ้นจะทำให้หลังของคุณรู้สึกเหมือนกำลังหมุน คุณสามารถเพิ่มหมอนที่หลังและขาเพื่อลดแรงกดทับได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
