11 วิธีในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย

ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายยังต้องรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์อย่างสม่ำเสมอ สุขภาพการเจริญพันธุ์ที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศและความสามารถในการมีลูกของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยวิธีการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชายดังต่อไปนี้

วิธีการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย

ต่อไปนี้คือหลายวิธีในการรักษาอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชายที่คุณต้องทำเพื่อรักษาหน้าที่และความสะอาดอยู่เสมอ

1. ทำความสะอาดอวัยวะเพศอย่างสม่ำเสมอ

การอาบน้ำวันละ 2 ครั้งสามารถช่วยให้องคชาตสะอาดได้ หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ของผู้ชายคือการดูแลความสะอาดของอวัยวะใกล้ชิดของคุณ ทำความสะอาดอวัยวะเพศอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการสะสมของสิ่งสกปรก เช่น สเมกม่าและเชื้อโรค เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากการติดเชื้อ โรค หรือปัญหาอื่นๆ การอาบน้ำวันละสองครั้งและทำความสะอาดอวัยวะเพศหลังการถ่ายอุจจาระหรือปัสสาวะก็เพียงพอที่จะรักษาความสะอาดได้ นอกจากนี้ อย่าลืมเปลี่ยนชุดชั้นในเป็นประจำเพื่อให้สะอาดและสวมใส่สบาย

2. ขลิบ

การขลิบหรือการขลิบเป็นขั้นตอนทางการแพทย์เพื่อตัดหนังหุ้มปลายลึงค์ขององคชาต แม้ว่าจะไม่จำเป็นทางการแพทย์ แต่อันที่จริงประโยชน์ของการขลิบนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะเพศชาย ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการทำให้อวัยวะเพศชายทำความสะอาดได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น หนังหุ้มปลายลึงค์ที่ไม่สามารถดึงกลับได้ (phimosis) หรือในทางกลับกัน (parafimosis) นั่นคือเหตุผลที่การขลิบเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชายที่ไม่ควรละเลย

3. ตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) อย่างสม่ำเสมอ

ผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์โดยเฉพาะผู้ที่มีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเพศสัมพันธ์ไม่ปลอดภัย ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณตรวจ STD และตรวจอวัยวะเพศเป็นประจำโดยแพทย์ผิวหนังและนรีแพทย์ การทดสอบ PMS โดยทั่วไปประกอบด้วย:

• การตรวจโรคหนองในและหนองในเทียม
• ตรวจเอชไอวี
• การทดสอบการติดเชื้อ HPV
• ตรวจเริม
• การทดสอบซิฟิลิส

นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงคู่นอนหลายคนเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์สามารถลดลงได้โดยใช้ถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์

4. การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 สามารถช่วยรักษาสุขภาพองคชาตได้ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และไขมันต่ำจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของอวัยวะสำคัญของผู้ชาย รวมถึงการป้องกันโรคระบบสืบพันธุ์เพศชายประเภทต่างๆ นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังเชื่อว่าช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศชายอีกด้วย หัวหอม กระเทียม กล้วย พริกหยวก และพริกสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต ในทำนองเดียวกัน อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ถั่วเปลือกแข็ง และหอยนางรม อาหารที่มีวิตามินบี 1 เช่น ถั่วลิสงและถั่วไต ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายเช่นกัน นอกเหนือจากการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด วิตามินนี้ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มปฏิกิริยาทางประสาทในองคชาต

5. พอดื่มน้ำ

วิธีต่อไปในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชายคือการดื่มน้ำ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยให้ไตขับสารพิษออกจากร่างกายทางปัสสาวะได้ การบริโภคน้ำที่เพียงพอมีลักษณะเป็นปัสสาวะสีสดใส ไม่มีกลิ่น และขับออกง่าย ปัสสาวะที่ออกมายังมีเชื้อโรคหรือแบคทีเรียที่อาจติดอยู่ในอวัยวะสำคัญของคุณ เมื่อปัสสาวะออกได้ง่าย อวัยวะสืบพันธุ์จึงสะอาดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดโรค

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม ไม่น้อยในการรักษาสุขภาพขององคชาตหรือเพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชายอื่นๆ กีฬาสองประเภทที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ ได้แก่ คาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ และเดินเร็ว และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบ Kegel

7. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติยังเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชายที่สามารถทำได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินในผู้ชายสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ต่ำลง คุณภาพของตัวอสุจิที่แย่ลง และภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลง ในความเป็นจริง โอกาสของภาวะมีบุตรยากในผู้ชายอ้วนสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์สำหรับทุก ๆ 9 กก. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

8. เลิกบุหรี่

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ความอ่อนแอ) เป็นผู้สูบบุหรี่ บนพื้นฐานนี้ อันตรายจากการสูบบุหรี่จะต้องถูกระวัง เพราะมีบทบาทสำคัญในการก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย เช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นิสัยการสูบบุหรี่อาจเสี่ยงต่อการอุดตันหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังองคชาต นี่คือสาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ทำให้คุณมีเพศสัมพันธ์ได้ยาก นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรลองใช้วิธีนี้เพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย นอกจากการเลิกบุหรี่แล้ว ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมายด้วย

9.หลีกเลี่ยงความเครียด

การหลีกเลี่ยงและจัดการความเครียดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชายซึ่งมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน เหตุผลก็คือ ความเครียดอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความต้องการทางเพศที่ลดลงเท่านั้นแต่ยังทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย ชุดชั้นในที่รัดแน่นอาจส่งผลเสียต่อตัวอสุจิ จากการวิจัยพบว่า ชุดชั้นในที่รัดแน่นอาจส่งผลต่อปริมาณการผลิตสเปิร์ม เนื่องจากอัณฑะเป็น "โรงงาน" ของการผลิตอสุจินั้นไวต่ออุณหภูมิของอากาศมาก ตามหลักการแล้วอุณหภูมิในลูกอัณฑะจะต่ำกว่าอุณหภูมิหน้าท้องไม่กี่องศา ชุดชั้นในที่รัดแน่นสามารถกดลูกอัณฑะใกล้กับบริเวณหน้าท้องทำให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้น อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นนี้จะทำให้กระบวนการผลิตอสุจิโดยอัณฑะไม่เหมาะสม ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้ชุดชั้นในที่คับเกินไปเพื่อให้กระบวนการผลิตอสุจิทำงานได้ดี

11. ใช้ ถ้วยกีฬา

หากคุณชอบกีฬาที่มีการปะทะหรือปะทะกับฝ่ายตรงข้าม เราขอแนะนำให้ใช้ ถ้วยกีฬา หรือ ถ้วยป้องกัน . ถ้วยกีฬา เป็นอุปกรณ์กีฬาในรูปแบบของเครื่องป้องกันอวัยวะสำคัญชายที่ทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะเพศของคุณจากการชนและการบาดเจ็บที่เป็นอันตรายในระหว่างการเล่นกีฬา [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย คุณสามารถถามหมอ ในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play .