ชาเขียวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ชานี้เป็นทางเลือกของคนจำนวนมากเพราะสามารถให้ผลสงบเงียบ บางคนอาจต้องการลองจิบชาเขียวสักแก้วก่อนนอน การดื่มชาเขียวก่อนนอนมีประโยชน์อย่างไร? 
ระวังปริมาณคาเฟอีนในชาเขียว แม้ว่าประโยชน์ของการดื่มชาเขียวข้างต้นจะชวนให้นึกถึง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบุคคลบางคนมีความเสี่ยงที่จะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม เพราะการดื่มชาเขียวก่อนนอนก็เสี่ยงผลเสียเช่นกัน:
ประโยชน์ของการดื่มชาเขียวก่อนนอน
การดื่มชาเขียวก่อนนอนมีประโยชน์อย่างไร?1. ศักยภาพในการทำให้จิตใจสงบ
ชาเขียวมีกรดอะมิโนหลายชนิด หนึ่งในกรดอะมิโนที่มีชาเขียวสูงคือธีอะนีน สารประกอบนี้มีความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของสมอง ทำให้จิตใจสงบ และลดความเครียด ผลของธีอะนีนเพื่อการผ่อนคลายเป็นหนึ่งในประโยชน์หลักของการดื่มชาเขียวก่อนนอน2. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
เนื้อหาของแอล-ธีอะนีนที่ทำให้จิตใจสงบมีศักยภาพในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แอล-ธีอะนีนทำงานโดยการลดฮอร์โมนความเครียดในสมอง จึงช่วยให้บุคคลผ่อนคลายมากขึ้น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ระบุว่าการบริโภคชาเขียวที่มีคาเฟอีนต่ำ (LCGT) มีศักยภาพในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ไม่เพียงเท่านั้น ชาเขียวที่มีคาเฟอีนต่ำยังช่วยลดความเหนื่อยล้าและระดับของเครื่องหมายความเครียดอีกด้วย แม้ว่าจะน่าสนใจ แต่ก็ไม่มีงานวิจัยที่ตรวจสอบผลกระทบของชาเขียวในตอนกลางคืนโดยเฉพาะ การวิจัยข้างต้นยังเน้นย้ำถึงผลกระทบของชาเขียวที่มีคาเฟอีนต่ำซึ่งดีกว่าชาเขียวทั่วไป3.อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดในกลุ่มคาเทชิน สาร catechins เหล่านี้บางส่วน ได้แก่ epigallocatechin error (EGCG) และ epigallocatechin (EGC) เป็นสารประกอบสองชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การรวมกันของ catechins ข้างต้นกับสารอื่นๆ ในชาเขียว รวมทั้ง l-theanine นั้นสัมพันธ์กับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคและปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]ผลข้างเคียงของการดื่มชาเขียวก่อนนอน
ระวังปริมาณคาเฟอีนในชาเขียว แม้ว่าประโยชน์ของการดื่มชาเขียวข้างต้นจะชวนให้นึกถึง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบุคคลบางคนมีความเสี่ยงที่จะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม เพราะการดื่มชาเขียวก่อนนอนก็เสี่ยงผลเสียเช่นกัน: 
