ประโยชน์ของ VCO สำหรับการควบคุมอาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก วิธีหนึ่งที่ใช้ค่อนข้างบ่อยคือการบริโภคเป็นประจำ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ (วีซีโอ). ข้อเรียกร้องหลายประการกล่าวว่าประโยชน์ของ VCO สำหรับอาหารคือการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและยืดอายุความรู้สึกอิ่ม นั่นถูกต้องใช่ไหม?

VCO คืออะไร?

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ เป็นน้ำมันมะพร้าวแท้ที่ไม่ผ่านกระบวนการกลั่น ในขณะเดียวกัน น้ำมันมะพร้าวทั่วไปมักต้องผ่านกระบวนการต่างๆ ตั้งแต่การกลั่น การฟอกสี ไปจนถึงการดับกลิ่น VCO สามารถบริโภคได้โดยตรงหรือทาลงบนผิวหนัง นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ยังสามารถบริโภคได้โดยการเพิ่มลงในเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ สมูทตี้ , และ มิลค์เชค .

ประโยชน์ของ VCO สำหรับอาหาร

VCO มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นคือการช่วยกระบวนการลดน้ำหนัก จากการศึกษาที่ดำเนินการกับผู้หญิง 40 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 40 ปี กลุ่มผู้เข้าร่วมที่บริโภคน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะเป็นประจำเป็นเวลา 12 สัปดาห์พบว่าดัชนีมวลกายลดลงและขนาดรอบเอวลดลง การบริโภค VCO นั้นสมดุลกับอาหารแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ ยังขอให้ผู้เข้าร่วมเดินเป็นเวลา 50 นาทีต่อวัน ในขณะเดียวกัน การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพยายามหาว่าเนื้อหาของ ไตรเอซิลกลีเซอรอลสายกลาง (MCT) ซึ่งสามารถพบได้ใน น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดีกว่าน้ำมันมะกอก การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับชายและหญิง 49 คนที่มีน้ำหนักเกินในช่วงอายุ 19 ถึง 50 ปี ผลที่ได้คือกลุ่มผู้เข้าร่วมที่กินมัฟฟินกับน้ำมันมะพร้าวพบว่าน้ำหนักลดมากกว่ากลุ่มน้ำมันมะกอก เปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันและไขมันของกลุ่มน้ำมันมะพร้าวก็ลดลงเช่นกัน จากการศึกษาพบว่าประโยชน์ของน้ำมัน VCO ในการอดอาหารคือช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันสะสมในร่างกาย อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรวจประโยชน์ของน้ำมัน VCO สำหรับอาหาร การศึกษาล่าสุดจาก ชีวการแพทย์และเภสัชบำบัด ยังแสดงให้เห็นถึงความสามารถของ VCO ในขนาดต่ำซึ่งสามารถรักษาระบบตับ (ตับ) ในกรณีของโรคอ้วนและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล (LDL) บิลิรูบินและรักษาโครงสร้างตับ

วิธีบริโภค VCO สำหรับอาหาร

สามารถทำได้หลายวิธีเพื่อบริโภค VCO น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์สามารถบริโภคได้โดยนำไปใช้กับอาหารที่ปรุงโดยการคั่ว นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ ชา หรือ สมูทตี้ . สำหรับใครที่ชอบรสชาติของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์สามารถดื่มแบบดิบๆได้ VCO เป็นน้ำมันที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคในสภาพดิบ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การบริโภคน้ำมัน VCO จะต้องสมดุลกับอาหารเพื่อสุขภาพ ขยายการบริโภคผักอย่าลืมหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูป การบริโภค VCO โดยไม่ให้สมดุลกับอาหารเพื่อสุขภาพมักจะมีผลการลดน้ำหนักน้อยลง

มีผลข้างเคียงจากการบริโภค VCO หรือไม่?

การบริโภค VCO มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ศักยภาพนี้ไม่สามารถแยกออกจากปริมาณไขมันอิ่มตัวใน VCO ตามข้อมูล แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน การบริโภคไขมันอิ่มตัวควรน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของบุคคล ไขมันอิ่มตัวที่มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย (LDL) ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่เพิ่มขึ้นสามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดและกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน นอกจากนี้ การบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไปยังช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้อีกด้วย ในไขมัน 1 กรัมมี 9 แคลอรี ปริมาณมากเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน\ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์หรือ VCO มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นจะช่วยคุณในกระบวนการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของ VCO ในการอดอาหาร คือ ช่วยลดน้ำหนักและลดการสะสมของไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบริโภค VCO มากเกินไป ไขมันอิ่มตัวในน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีศักยภาพที่จะกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของ VCO สำหรับอาหารและวิธีการนำไปใช้อย่างถูกต้อง ถามหมอโดยตรง ในแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found