มีเรื่องเล่ามากมายเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถและไม่ควรบริโภคในช่วงมีประจำเดือน แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือไม่มีข้อห้ามในการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือน ปริมาณแร่ธาตุในน้ำมะพร้าวอย่างแม่นยำจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและป้องกันอาการปวดท้องได้ ในปี 2019 ข่าวปลอมแพร่ระบาดว่าการบริโภคน้ำมะพร้าวเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีเลือดออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงมีประจำเดือน อันที่จริงการอ้างสิทธิ์ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์อย่างแน่นอน ก็เหมือนกับการห้ามดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือนจนถึงการงีบหลับในช่วงมีประจำเดือน
ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือน
ขอบคุณเนื้อหาของอิเล็กโทรไลต์ วิตามินและแร่ธาตุในน้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากน้ำ แทนที่จะพูดถึงตำนานที่ไม่มีมูลเกี่ยวกับการห้ามดื่มน้ำมะพร้าว การอภิปรายถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนจะมีประโยชน์มากกว่า เช่น:1.ป้องกันการคายน้ำ
ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายจะหลั่งเลือดออกมาเป็นจำนวนมาก นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมักจะรู้สึกเซื่องซึมและกระฉับกระเฉงน้อยลง การดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนสามารถป้องกันภาวะขาดน้ำและทำให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ2. ย่อยง่าย
การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างมีประจำเดือนเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพราะเป็นมิตรกับระบบย่อยอาหาร กล่าวคือไม่มีความเสี่ยงที่จะมีอาการคลื่นไส้หรือปวดเมื่อบริโภค นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังเป็นธรรมชาติมากและไม่มีน้ำตาลหรือโซเดียมที่ร่างกายไม่ต้องการ3. แคลอรี่ต่ำ
ในน้ำมะพร้าว 1 ถ้วย มีแคลอรี่ถึง 45 แคลอรี จึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการบริโภค แม้แต่ผู้หญิงที่มีประจำเดือน แทนที่จะดื่มน้ำผลไม้หรือโซดา Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำให้ใช้น้ำมะพร้าวซึ่งมีแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์4. มีโพแทสเซียม
ปริมาณโพแทสเซียมสูงในน้ำมะพร้าวทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือน อันที่จริง ปริมาณแร่ธาตุที่มักเรียกกันว่าโพแทสเซียมนั้นมากกว่าเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นในท้องตลาดถึง 10 เท่า ในน้ำมะพร้าวประมาณ 250 มล. มีโพแทสเซียมเทียบเท่ากับกล้วย ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่สมบูรณ์ที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่การดื่มน้ำมะพร้าวสามารถช่วยป้องกันอาการปวดท้องได้ ไม่เพียงเท่านั้น โพแทสเซียมยังช่วยรักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย5. อุดมไปด้วยแมกนีเซียม
เหตุใดแมกนีเซียมจึงมีความสำคัญในการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือน? แน่นอนเพราะแมกนีเซียมช่วยกระจายแคลเซียมและโพแทสเซียมไปยังกล้ามเนื้อของร่างกายเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการหดตัว จึงสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องหรือปวดในระหว่างมีประจำเดือนได้6. ประกอบด้วยกรดอะมิโน
หากมีกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด เช่น ช่วงมีประจำเดือน ก็จะอยู่ในน้ำมะพร้าว นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีอะลานีน อาร์จินีน ซิสเทอีน และซีรีนมากกว่านมวัว เนื้อหาของอาร์จินีนยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความรู้สึกไม่สบายระหว่างมีประจำเดือน
การแยกแยะว่าจะกินอะไรในช่วงเวลาของคุณเป็นวิธีที่ชาญฉลาดอย่างน้อยก็ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้ราบรื่นขึ้น ในช่วงมีประจำเดือน ฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินจะทำงานมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัว ยิ่งฮอร์โมนนี้สูงเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกปวดท้องหรือเป็นตะคริวมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาสิ่งที่ไม่ควรบริโภค การดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนนั้นถูกกฎหมายอย่างแน่นอน อันที่จริงแล้วมันมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้ในช่วงมีประจำเดือน:- นมมีกรดอาราคิโดนิกที่ทำให้ปวดท้อง
- น้ำอัดลม
- กาแฟที่มีคาเฟอีนสูง
- แอลกอฮอล์
