การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกายคือความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับภาระทางกายภาพที่กำหนดโดยไม่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไป นี่คือสิ่งที่ทุกคนต้องใส่ใจ เพราะสภาพร่างกายที่แข็งแรงสามารถป้องกันคุณจากปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ความฟิตยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมประจำวันมากขึ้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การสอบอาชีพบางอย่าง เช่น ตำรวจ นักกีฬา นักดับเพลิง หรือวิชาชีพอื่นๆ ที่จำเป็นต้องมีสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยม โดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับการทดสอบสมรรถภาพทางกายเป็นหนึ่งในการทดสอบ ดังนั้นสิ่งที่ทำในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย?
ประเภทของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
การทดสอบสมรรถภาพทางกายเป็นการทดสอบที่ใช้ในการวัดหรือประเมินความสามารถของสมรรถภาพทางกายโดยรวม ซึ่งประกอบด้วยความแข็งแรง ความเร็ว ความว่องไว ความยืดหยุ่น และความอดทน ประเภทของการออกกำลังกายที่ทำในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ได้แก่ :1. การทดสอบความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
การทดสอบความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อสามารถช่วยระบุกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรงมากที่สุด กลุ่มใดที่อ่อนแอกว่าและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การทดสอบความแข็งแรงจะวัดน้ำหนักสูงสุดที่กลุ่มกล้ามเนื้อสามารถยกได้ในการทำซ้ำครั้งเดียว ในขณะเดียวกัน การทดสอบความทนทานจะคำนวณว่ากลุ่มกล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้นานแค่ไหนก่อนที่คุณจะรู้สึกเหนื่อย ตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายในการทดสอบความแข็งแกร่งและความอดทน ได้แก่ :หมอบ
วิดพื้น
ดึงขึ้น
ดึงขึ้น คือการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ในการทำเทคนิคนี้ต้องพึ่ง แถบดึงขึ้น ด้วยการเคลื่อนไหวขึ้นและลง ดึงขึ้น สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อไหล่และแขน และปรับปรุงสุขภาพร่างกายวิดพื้น
กระโดดตรง
2. การทดสอบความทนทานของหัวใจและปอด
การทดสอบความทนทานของหัวใจและปอดทำขึ้นเพื่อวัดความสามารถในการใช้หัวใจและปอดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล เพื่อจ่ายออกซิเจนและพลังงานเมื่อทำกิจกรรมทางกาย การทดสอบนี้โดยทั่วไปจะทำโดยการวิ่งระยะทางประมาณ 2.4 กม. และสามารถสลับกับการเดินได้ หากคุณไม่แข็งแรงพอที่จะวิ่งต่อเนื่อง3. การทดสอบความยืดหยุ่น
มีการทดสอบความยืดหยุ่นเพื่อตรวจสอบความไม่สมดุลของท่าทาง ช่วงของการเคลื่อนไหว และความแข็งอื่นๆ การทดสอบนี้สามารถทำได้หลายวิธี กล่าวคือ:แตะนิ้วเท้าใหญ่ในท่านั่ง
พยายามสองมือสัมผัสกัน
