อาจเป็นอันตรายได้ นี่คือสาเหตุของการทำร้ายตัวเองและวิธีเอาชนะมัน

ทำร้ายตัวเอง หรือการทำร้ายตัวเองบางครั้งเป็นวิธีที่บางคนเลือกที่จะระบายอารมณ์ทั้งหมดที่อยู่ในตัวเขา ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความผิดหวัง หรือแม้แต่ความเครียด หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ นิสัยนี้จะเป็นอันตรายต่อผู้กระทำความผิด

นั่นอะไร ทำร้ายตัวเอง?

ทำร้ายตัวเอง เป็นการทำร้ายตัวเองเป็นวิธีจัดการกับความเครียดลึกและความเจ็บปวดทางอารมณ์ สำหรับคนที่ทำสิ่งนี้สามารถช่วยพวกเขาแสดงความรู้สึกที่ไม่ได้พูดแสดงความเสียใจหรือเป็นวิธีลงโทษตัวเอง การทำร้ายตัวเองเป็นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองบาดเจ็บ เช่น ดื่มยาพิษ ตีตัวเอง ชนกำแพง หรือทุบตัวเอง ฟัน ร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น การกระทำต่างๆ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การขับรถโดยประมาท และการเสพยามากเกินไป ยังรวมอยู่ในพฤติกรรมทำร้ายตัวเองด้วย

ระบุสาเหตุของพฤติกรรม ทำร้ายตัวเอง

มีหลายสิ่งที่ทำให้คนทำร้ายตัวเองได้ เริ่มจากรูปแบบการแสดงอารมณ์จนถึงความเกลียดชังตนเองอย่างลึกซึ้ง ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของพฤติกรรม ทำร้ายตัวเอง

1. เอาชนะความเครียด

ผลการศึกษาพบว่า บุคคลที่มีความเครียดสะสมจนถึงระดับที่ทนไม่ได้ อาจเสี่ยงต่อการปลดปล่อยความเครียดนั้นด้วยการทำร้ายตัวเอง

2. การล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็ก

การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กกับการทำร้ายตนเองในวัยผู้ใหญ่ เหยื่อการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและใช้การทำร้ายตัวเองหรือการทำร้ายตัวเองเป็นทางออก

3. ทางออกสำหรับการตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้ง

เหยื่อการกลั่นแกล้งในวัยรุ่นมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองมากกว่า สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะวัยรุ่นไม่มีความสามารถเหมือนผู้ใหญ่ในการจัดการกับความเครียดจึงเลือกที่จะทำร้ายตัวเอง

4. รูปแบบของความเกลียดชังตนเอง

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มักรู้สึกด้อยค่าในตัวเองมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองมากกว่า หนึ่งในนั้นคือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กมักจะเติบโตขึ้นมาด้วยความนับถือตนเองที่ต่ำมาก พวกเขาสามารถตำหนิตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ทำร้ายตัวเอง เป็นทางออก

5. ปล่อยวางอารมณ์

จะโกรธหรือเศร้าลึกๆ ก็อาจเป็นสาเหตุให้ใครคนหนึ่งทำร้ายตัวเองได้ แม้แต่สำหรับบางคน ความเจ็บปวดจากการทำร้ายตัวเองก็เกิดขึ้นเพื่อทดแทนความเจ็บปวดที่พวกเขาประสบอยู่ ตัวอย่างเช่น รู้สึกเจ็บปวดและเสียใจมากเกินไปเพราะคนที่คุณรักมากและโทษตัวเองอยู่เสมอว่าคุณตัดสินใจทำร้ายตัวเอง การทำร้ายตัวเองยังสะท้อนถึงความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งต่อความสิ้นหวัง นอกจากนี้ บางคนถึงกับคิดว่าการทำร้ายตัวเองดีกว่ารู้สึกว่างเปล่าหรือมึนงง

วิธีเอาชนะ ทำร้ายตัวเอง

มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะพฤติกรรม ทำร้ายตัวเอง นี่คือบางส่วนของพวกเขา

1. ค้นหาสาเหตุ

การค้นหาสิ่งที่ทำให้บางคนทำร้ายตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขารับมือได้ ทำร้ายตัวเอง ง่ายขึ้น. นอกจากนี้ การรู้สาเหตุจะช่วยให้เรียนรู้วิธีอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองได้ง่ายขึ้น

2. คุยกับคนที่คุณไว้ใจมากที่สุด

ผู้ที่มีพฤติกรรม ทำร้ายตัวเอง ต้องการคนที่สามารถเชื่อถือได้เพื่อแบ่งปันสิ่งที่เขาประสบอย่างสบายใจ ถึงกระนั้น บางครั้งก็ยังไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะบอกทุกอย่างพร้อมกัน ดังนั้นให้เวลาเขาเล่าทุกอย่างช้าๆ ผู้กระทำความผิด ทำร้ายตัวเอง สามารถปรึกษาปัญหากับนักจิตวิทยาเพื่อแก้ปัญหาได้ นักจิตวิทยาจะจัดหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นเพื่อช่วยผู้กระทำความผิด ทำร้ายตัวเอง หมดปัญหา

3. หาวิธีอื่นในการจัดการกับความเครียด

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าการทำร้ายตัวเองเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดอย่างรุนแรงหรือภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากสภาวะ ดังนั้น วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับมันคือการหาวิธีอื่นในการระบายความรู้สึก หากการทำร้ายตัวเองเกิดจากอารมณ์ลึกๆ และความเจ็บปวด สิ่งที่คุณทำได้คือเขียนความรู้สึกด้านลบทั้งหมดลงในสมุดบันทึก วาดภาพ แต่งบทกวีหรือเพลง และฟังเพลงที่สามารถบรรยายความรู้สึกได้ ถ้าพฤติกรรม ทำร้ายตัวเอง หากทำเพื่อสงบสติอารมณ์ คุณสามารถแทนที่การกระทำนี้ด้วยการอาบน้ำอุ่น นวดคอ หรือฟังเพลงผ่อนคลาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การทำร้ายตัวเองหรือ ทำร้ายตัวเอง มักจะนำผู้กระทำความผิดไปสู่สิ่งเลวร้าย แม้กระทั่งถึงแก่ความตาย การระบุพฤติกรรมเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาพฤติกรรม ทำร้ายตัวเอง ให้นักจิตวิทยาได้รับการรักษาที่ถูกต้องเพื่อเอาชนะพฤติกรรมอันตรายนี้.