คุณแม่ที่จะเป็นทุกคนต้องติดตามความคืบหน้าของการตั้งครรภ์ในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ เป้าหมายคือการคาดการณ์ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การแท้งบุตร ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงต้องรู้ว่าลักษณะของมดลูกที่แข็งแรงคืออะไร และต้องดูแลการตั้งครรภ์ให้แข็งแรงอย่างไร ความสำเร็จในการรักษามดลูกให้แข็งแรงเป็นตัวบ่งชี้ถึงการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง
คุณสมบัติของเนื้อหาที่แข็งแกร่งและดีต่อสุขภาพ
การติดตามสภาพของทารกในครรภ์อย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก นั่นเป็นข้อดีอย่างหนึ่งของอัลตราซาวนด์ ซึ่งปกติจะทำเมื่อตรวจดูเนื้อหาทุกเดือน กล่าวคือ เพื่อตรวจสอบพัฒนาการของทารกในครรภ์ ไม่ว่าพัฒนาการของทารกในครรภ์จะเป็นไปตามอายุหรือไม่ก็ตาม สามารถมองเห็นได้จากอัลตราซาวนด์และการตรวจอื่นๆ จากการตรวจทุกเดือน จะเห็นได้ว่าลักษณะบางอย่างของมดลูกที่แข็งแรง ได้แก่ สัญญาณของทารกที่แข็งแรงในครรภ์ เช่น1. ระดับฮอร์โมนที่สมดุล
โปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนสองชนิดที่มีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ เมื่อตั้งครรภ์ผู้หญิงจะผลิตฮอร์โมนทั้งสองมากขึ้นถึง 20 เท่า สัญญาณของการเพิ่มฮอร์โมนนี้คือสตรีมีครรภ์มักรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน ระดับฮอร์โมนที่สมดุลมากขึ้นเนื้อหาก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น2. อัตราการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ก้าวหน้า
โดยปกติ สิ่งที่สูติแพทย์ทำระหว่างการตรวจร่างกายเป็นประจำคือการวัดความยาวของกระดูกและการเติบโตของทารกในครรภ์ โดยการตรวจอัลตราซาวนด์ สามารถตรวจสอบได้ ตามหลักการแล้ว ทารกในครรภ์จะมีความยาวประมาณ 2 นิ้วในแต่ละเดือน สิ่งนี้สามารถติดตามได้ต่อไปในไตรมาสที่หนึ่ง สอง และสาม ตัวอย่างเช่น ในไตรมาสที่ 3 ทารกในครรภ์ที่แข็งแรงจะมีน้ำหนักประมาณ 700 กรัม การเจริญเติบโตที่เหมาะสมกับวัยเหล่านี้เป็นลักษณะของมดลูกที่แข็งแรง3. การเคลื่อนไหวของทารกที่กระตือรือร้น
ลักษณะแรกของทารกในครรภ์ที่แข็งแรงคือการแสดงการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ตามหลักการแล้ว ทารกจะเริ่มเคลื่อนไหวตอบสนองต่อเสียงในครรภ์ได้ 4 เดือน เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้นจนถึงเดือนที่ 7 ทารกสามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้า เช่น แสง เสียง ต่อความเจ็บปวดได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ ในเดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์สามารถเคลื่อนไหวได้กระฉับกระเฉงและเตะบ่อยขึ้น บางทีบางครั้งแม่ก็ตกใจจนรู้สึกไม่สบายตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลเพราะนี่เป็นคุณลักษณะหนึ่งของเนื้อหาที่แข็งแกร่ง ตราบใดที่ทารกยังเคลื่อนไหวอยู่ มันจะตอบสนองต่อสิ่งเร้านอกมดลูก หมายความว่าการเจริญเติบโตของทารกเป็นปกติและแข็งแรง อ่านเพิ่มเติม: วิธีค้นหาตำแหน่งของทารกในท้องด้วย Belly Mapping4. ตรวจพบการเต้นของหัวใจ
การฟังการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์เป็นครั้งแรกในระหว่างการตรวจอัลตราซาวนด์อาจเป็นช่วงเวลาที่น่าจดจำ แพทย์จำเป็นต้องตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของทารกเพื่อทราบสภาพสุขภาพของเขา ตามหลักการแล้ว ลักษณะของครรภ์ที่แข็งแรงคืออัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ที่ประมาณ 110-160 ครั้งต่อนาที5. การเพิ่มน้ำหนักและขนาดท้องที่แข็งแรง
อีกตัวบ่งชี้ที่เป็นลักษณะของมดลูกที่แข็งแรงคือน้ำหนักและขนาดของท้องของแม่ ตามหลักแล้ว ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 12-15 กก. ระหว่างการคลอด อย่างไรก็ตาม มักจะคำนึงถึงน้ำหนักในอุดมคติก่อนตั้งครรภ์ด้วย สำหรับขนาดของท้องนั้น ไม่ควรเล็กหรือใหญ่เกินไป ซึ่งมักจะระบุอายุหรือขนาดของทารกโดยประมาณ หากตรงกับอายุครรภ์ แสดงว่าเป็นลักษณะของมดลูกที่แข็งแรง6. ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลปกติ
ลักษณะของเนื้อหาที่แข็งแกร่งซึ่งไม่สำคัญเท่ากับความดันโลหิตปกติและระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าผู้หญิงจะตั้งครรภ์ คุณควรตรวจสอบความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดของเธอทันที ในระหว่างตั้งครรภ์ ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในร่างกายมีความเสี่ยงต่อความผันผวนอย่างมาก หากสูงเกินไป ความเสี่ยงจากภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]รักษาคอนเทนต์ยังไงให้สุขภาพดีแข็งแรง
อย่างน้อยคุณควรเริ่มตรวจสอบกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือสูติแพทย์ 3 เดือนก่อนวางแผนจะตั้งครรภ์ จุดประสงค์ของการเยี่ยมชมครั้งนี้คือเพื่อจัดทำแผนเพื่อให้แน่ใจว่ามดลูกของคุณยังคงแข็งแรงและแข็งแรงในอนาคต ต่อไปนี้เป็นวิธีดูแลมดลูกให้แข็งแรงและแข็งแรงตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ในการตั้งครรภ์ระยะแรกจนถึงทารกเกิด:1. รักษาสุขภาพ
หากคุณมีโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหอบหืด คุณควรควบคุมโรคนี้ก่อนเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์ หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ ไม่ใช่ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์2.หลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้า
วิธีเลี้ยงลูกในท้องก็จัดการความเครียดได้ดีเช่นกัน ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อเครียด ดูเหมือนจะทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่สามารถส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกเครียดกับบางสิ่ง คุณอาจดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือยาอื่นๆ ที่อาจขัดขวางการพัฒนาของทารกในครรภ์ได้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหาในการผูกมัดกับลูกน้อยและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องสื่อสารกับคู่ครอง ครอบครัว และเพื่อนฝูง หากยังไม่เพียงพอ คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดและใช้ยาแก้ซึมเศร้าตามใบสั่งแพทย์3. วิตามินก่อนตั้งครรภ์
การทานอาหารเสริมก่อนคลอดเป็นวิธีที่ดีในการทำให้มดลูกของคุณแข็งแรงและแข็งแรงไปตลอดชีวิต ทานวิตามินรวมที่มีกรดโฟลิก 400 มิลลิกรัมทุกวันตั้งแต่วางแผนการตั้งครรภ์จนถึงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คุณอาจต้องการกินซีเรียลที่อุดมด้วยกรดโฟลิกสำหรับมื้อเช้า เช่นเดียวกับผัก ถั่ว และส้ม4. หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
หากคุณชอบอาหารจานด่วน น้ำอัดลม และอาหารที่มีน้ำตาล ให้ลองจำกัดอาหารเหล่านี้ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ และในขณะที่คุณตั้งครรภ์ จะเก็บวิตามินและแร่ธาตุสำรองที่ทารกในครรภ์ของคุณต้องการเพื่อพัฒนา บริโภคผลิตภัณฑ์นมและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอย่างน้อยสี่มื้อในแต่ละวัน เตรียมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และกรดโฟลิกอย่างน้อยหนึ่งมื้อ หลีกเลี่ยงวิตามินเอมากเกินไปซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ อย่ากินอาหารต่อไปนี้ก่อนและขณะตั้งครรภ์เพื่อให้มดลูกแข็งแรงและแข็งแรง:- ปลาฉลาม ปลานาก ปลาซาร์ดีน หรือปลากะพงขาว เพราะปลาเหล่านี้มีสารปรอทสูง หลีกเลี่ยงปลาดิบและหอย
- ซอฟต์ชีส เช่น เฟต้าชีส บรี กามองแบร์ บลู และชีสเม็กซิกัน ซึ่งมักจะไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและอาจทำให้เกิดการติดเชื้อลิสเทอเรีย ชีสที่ "ปลอดภัย" คือ ชีสแข็ง ชีสแปรรูป ครีมชีส หรือโยเกิร์ต
- ขัณฑสกรเพราะมันสามารถข้ามรกและเก็บไว้ในเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม มีสารให้ความหวานอื่นๆ ที่ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาและสามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีนให้ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน
