ตะคริวที่ขาเป็นอาการทั่วไปที่ทุกคนต้องเผชิญ ตะคริวที่ขาคือการหดตัวหรือทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งทื่อซึ่งเกิดขึ้นกะทันหัน อย่างไรก็ตาม หากขาของคุณเป็นตะคริวบ่อยๆ อาจเป็นเพราะภาวะสุขภาพบางอย่าง ตะคริวสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงไม่กี่นาที โดยทั่วไป อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณหลับหรือพักผ่อน ในบางกรณี ตะคริวที่ขาไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม บางครั้งสาเหตุของตะคริวที่ขาอาจเกิดขึ้นได้จากภาวะสุขภาพบางอย่าง
สาเหตุต่างๆ ของการเป็นตะคริวที่ขาบ่อยๆ ที่ต้องรู้
ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของตะคริวที่ขาไม่สามารถอธิบายได้ อย่างไรก็ตาม บางคนสงสัยว่าตะคริวที่ขาอาจเกิดจากความล้าของกล้ามเนื้อและความผิดปกติของเส้นประสาท สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริวมีดังนี้1. ขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำหรือร่างกายขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของตะคริวที่ขา การขาดของเหลวในร่างกายทำให้ปลายประสาทไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ส่งผลให้เส้นประสาทหดตัวได้ง่ายและกดทับที่ปลายประสาทสั่งการทำให้เกิดตะคริวที่ขา ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณออกกำลังกายท่ามกลางแสงแดดที่ร้อนและมีเหงื่อออกมาก2. ออกกำลังกายมากเกินไป
ตะคริวบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณออกกำลังกายนานเกินไปหรือมากเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงทำให้เป็นตะคริวที่ขาได้ ตัวอย่างกีฬาที่อาจใช้มากเกินไป เช่น วิ่ง ฟุตบอล ค่ายฝึก และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน ซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ปวดขามากขึ้น ดังนั้นอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอหลังออกกำลังกายเพื่อไม่ให้สุขภาพของคุณแย่ลง3. ความเมื่อยล้า
สาเหตุของตะคริวที่ขาบ่อยๆ อาจเกิดขึ้นได้จากการทำกิจกรรมประจำวันเมื่อยล้า เหตุผลก็คือเมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อย สารอาหารในร่างกายก็จะสูญเสียไปด้วย นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้ายังเป็นสาเหตุของตะคริวที่ขาตอนกลางคืนอีกด้วย แม้ว่าจะไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของตะคริวที่ขาในตอนกลางคืน แต่ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและความผิดปกติของเส้นประสาท สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือมีความเข้มข้นสูง พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวที่ขาในเวลากลางคืน4.ท่านั่งหรือยืน
หากคุณเคยนั่งเป็นเวลานาน แต่จู่ๆ ต้องยืนต่อแถวเป็นเวลานาน หรือในทางกลับกัน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวที่ขาบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการนั่งนานเกินไปเป็นผลดีต่อกล้ามเนื้อของคุณด้วย เหตุผลก็คือการนั่งนานเกินไปอาจทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อแข็งและเป็นตะคริวได้ง่าย5. การขาดแร่ธาตุ
ไม่เพียงแต่การขาดของเหลว การขาดอิเล็กโทรไลต์หรือแร่ธาตุในร่างกาย เช่น โซเดียม แคลเซียม โพแทสเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม อาจทำให้ขาเป็นตะคริวได้ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ (เครื่องดื่มเกลือแร่) ซึ่งมีอิเล็กโทรไลต์จำนวนมาก นอกจากป้องกันการคายน้ำแล้ว การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ยังสามารถป้องกันตะคริวที่ขาได้อีกด้วย6. การตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์เป็นตะคริวบ่อยครั้ง โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มักจะขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียม สตรีมีครรภ์สามารถป้องกันตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ได้โดยเพิ่มความจำเป็นในการดื่มน้ำและเสริมแมกนีเซียม อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทานอาหารเสริมแมกนีเซียม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน7. การใช้ยา
การใช้ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาได้ ยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงจากการเป็นตะคริวที่ขาบ่อยๆ ได้แก่:- ยาลดความดัน.
- ยารักษาโรคกระดูกพรุน (raloxifene และ teriparatide)
- ยารักษาโรคโลหิตจาง
- ยารักษาโรคหอบหืด (albuterol)
- ยาแก้ปวด (naproxen และ pregabalin)
- สแตติน
- ยาวางแผนครอบครัว
8. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
หากภาวะขาดน้ำ การออกกำลังกายมากเกินไป หรือท่านั่งและยืนที่ไม่ถูกต้องไม่ได้กระตุ้นให้เกิดตะคริวที่ขาบ่อยๆ แสดงว่าอาจมีภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่คุณกำลังทุกข์ทรมานอยู่ โรคบางชนิดที่อาจทำให้เกิดตะคริวที่ขา ได้แก่:- โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย
- หลายเส้นโลหิตตีบ
- โรคข้อเข่าเสื่อม (การกลายเป็นปูนของข้อต่อ)
- ปลายประสาทอักเสบ.
- ไตล้มเหลว.
- เบาหวานชนิดที่ 2
- ไฮโปไทรอยด์
- โรคพาร์กินสัน.
- โรคตับแข็งของตับ
