นอกจากการใช้ทรีทเม้นต์ต่างๆ จากภายนอกแล้ว การบริโภควิตามินผมร่วงก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เพราะแท้จริงแล้วผมร่วงอาจเกิดจากการขาดสารอาหารบางอย่างในร่างกาย วิตามินสำหรับผมร่วงมีอะไรบ้าง? ตรวจสอบคำตอบทั้งหมดในบทความต่อไปนี้ 
นำเสนอโดย PANTENE ไม่เพียงแต่การบริโภควิตามินทั้งห้าข้างต้น คุณยังสามารถทำให้สมบูรณ์ได้ด้วยการใช้ Pro-V Multivitamin ที่พบใน PANTENE Hair Loss Treatment ทำงานเหมือนวิตามินรวม ช่วยบำรุงเส้นผมทุกเส้นให้หนาและหนาใน 14 วัน
วิตามินผมร่วงชนิดใดดีที่สุด?
การรักษาผมร่วงจะได้ผลสูงสุดหากคุณบริโภคแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุด หากคุณรู้สึกว่าการบริโภคในแต่ละวันของคุณไม่เหมาะสมต่อการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม คงจะดีหากคุณได้รับวิตามินต่างๆ ต่อไปนี้สำหรับผมร่วง1. วิตามินเอ
ทางเลือกหนึ่งสำหรับวิตามินผมร่วงคือวิตามินเอ หากร่างกายขาดวิตามินเอ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้หลายประการ รวมถึงผมร่วงด้วย โดยพื้นฐานแล้ว ทุกเซลล์ในร่างกายต้องการวิตามินเอจึงจะเติบโตได้ เส้นผมก็ไม่มีข้อยกเว้น เนื้อเยื่อที่เติบโตเร็วที่สุดในร่างกายมนุษย์ วิตามินเอยังสามารถช่วยให้ต่อมผิวหนังผลิตน้ำมันตามธรรมชาติที่เรียกว่าซีบัม Sebum ทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง คุณสามารถบริโภคอาหารที่มีวิตามินเอจากมันเทศ แครอท ฟักทอง ผักโขม และคะน้า ซึ่งมีเบตาแคโรทีนสูง วิตามินเอสามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม ไข่ และโยเกิร์ต ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเอเพียงพอ จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินเอมากเกินไปสามารถนำไปสู่ปัญหาผมร่วงได้2. วิตามินบี
วิตามินผมร่วงอีกชนิดหนึ่งคือวิตามินบี ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน National Library of Medicine พิสูจน์ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างผมร่วงและการขาดไบโอตินในมนุษย์ วิตามินบีสามารถช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขน กระบวนการนี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณสามารถบริโภคแหล่งวิตามินบีจากอาหารหลากหลาย เช่น เมล็ดพืชทั้งเมล็ด อัลมอนด์ เนื้อแดง ปลา อาหารทะเล และผักใบเขียว นอกจากอาหารแล้ว คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินเพื่อทำให้ผมร่วงได้อีกด้วย แม้ว่าการศึกษาจะแนะนำว่าอาหารเสริมไบโอตินมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ที่ขาดไบโอติน แต่ก็ไม่มีการศึกษาที่สนับสนุนการใช้อาหารเสริมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ที่มีระดับไบโอตินเพียงพอ3. วิตามินซี
วิตามินซียังเป็นทางเลือกต่อไปของวิตามินผมร่วง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องเส้นผมจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ การสัมผัสกับอนุมูลอิสระสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและทำให้เส้นผมแก่ก่อนวัยได้ ไม่เพียงเท่านั้น ร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อผลิตโปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างเส้นผม วิตามินซียังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณสามารถหาอาหารหลากหลายประเภทที่มีวิตามินซีได้จากผลไม้หลากหลายชนิด เช่น สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง และส้ม4. วิตามินดี
การขาดวิตามินดีมักเกี่ยวข้องกับผมร่วง ผมร่วงเป็นภาวะของผมร่วงหรือศีรษะล้านเนื่องจากโรคภูมิต้านตนเอง จากการศึกษาพบว่าวิตามินผมร่วงตัวหนึ่งสามารถสร้างรูขุมขนได้ กล่าวคือ รูขุมขนเล็กๆ บนหนังศีรษะเป็นที่สำหรับปลูกผม คุณสามารถรับวิตามินดีได้อย่างง่ายดายโดยการอาบแดด นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินดีได้ดี เช่น ปลาที่มีไขมัน น้ำมันตับปลา เห็ดบางชนิด และอาหารเสริม5. วิตามินอี
วิตามินอีสามารถเลือกวิตามินผมร่วงที่ตอบโจทย์ได้ เช่นเดียวกับวิตามินซี วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การศึกษาพบว่าผู้ที่มีปัญหาผมร่วงมีการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้น 34.5% หลังจากรับประทานวิตามินอีเป็นเวลา 8 เดือน นอกจากการทานอาหารเสริมแล้ว คุณยังสามารถได้รับวิตามินอีจากธรรมชาติผ่านเมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ผักโขม และอะโวคาโดใช้ PANTENE รักษาผมร่วง
นำเสนอโดย PANTENE ไม่เพียงแต่การบริโภควิตามินทั้งห้าข้างต้น คุณยังสามารถทำให้สมบูรณ์ได้ด้วยการใช้ Pro-V Multivitamin ที่พบใน PANTENE Hair Loss Treatment ทำงานเหมือนวิตามินรวม ช่วยบำรุงเส้นผมทุกเส้นให้หนาและหนาใน 14 วัน มีอาหารโภชนาการอื่น ๆ สำหรับผมร่วงหรือไม่?
นอกจากวิตามินสำหรับผมร่วงข้างต้นแล้ว คุณยังได้รับสารอาหารที่ดีจากสารอาหารอื่นๆ อีกหลากหลาย สำหรับอาหารทางโภชนาการอื่นๆ สำหรับผมร่วงมีดังนี้1. เตารีด
หนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผมร่วงคือธาตุเหล็ก แร่ธาตุชนิดนี้มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ธาตุเหล็กสามารถช่วยเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีบทบาทในการนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ของร่างกาย หากร่างกายขาดธาตุเหล็กจะทำให้เกิดภาวะโลหิตจางซึ่งเป็นสาเหตุของผมร่วงได้ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิง คุณสามารถรับธาตุเหล็กจากไข่ เนื้อแดง ผักโขม ถั่วเลนทิล หอยนางรม ไปจนถึงหอย2. สังกะสี
สาเหตุของผมร่วงอาจเป็นเพราะร่างกายขาดธาตุสังกะสี อันที่จริงสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อผม นอกจากนี้ หน้าที่ของสังกะสียังช่วยให้ต่อมน้ำมันรอบๆ รูขุมขนทำงานได้อย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรบริโภคสังกะสีผ่านอาหารประเภทต่างๆ เช่น เนื้อวัว ผักโขม เมล็ดฟักทอง ถั่วเลนทิล ไปจนถึงหอยนางรมฉันสามารถทานวิตามินเสริมสำหรับผมร่วงได้หรือไม่?
อาหารยังคงเป็นแหล่งวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผมร่วง อย่างไรก็ตาม หากการบริโภคอาหารที่มีวิตามินผมร่วงข้างต้นไม่เพียงพอที่จะช่วยปรับปรุงสภาพของผมร่วงได้ คุณอาจสามารถทานอาหารเสริมบางชนิดได้ การศึกษาพบว่าอาหารเสริมสามารถช่วยผู้ที่ขาดวิตามินบางประเภทได้ อย่างไรก็ตาม การเสริมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณไม่พบการขาดวิตามินบางชนิด ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจทานวิตามินเสริมสำหรับผมร่วง ด้วยวิธีนี้ แพทย์สามารถช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินผมสำหรับผมร่วงที่เหมาะสมกับสภาพของคุณได้วิธีอื่นๆ ในการจัดการกับผมร่วง
วิตามินสำหรับผมร่วงและการบริโภคสารอาหารอื่นๆ ในร่างกายมีความสำคัญต่อผมที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการจัดการกับผมร่วงที่คุณสามารถทำได้ กล่าวคือ:- หวีผมเมื่อเปียก
- หลีกเลี่ยงความเครียด การศึกษาชี้ให้เห็นว่าความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผมร่วงได้
- ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายโดยการดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน
- การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการที่ตรงกับวิตามินต่างๆ สำหรับผมร่วงข้างต้น
