นี่คือความสำคัญของการทำงานของวิตามินบี 2 ต่อร่างกายของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามิน B2 มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร? วิตามินบี 2 หรือที่เรียกว่า ไรโบฟลาวิน เป็นหนึ่งในแปดของวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับร่างกาย หน้าที่หลายประการของวิตามินบี 2 มีความสำคัญต่อร่างกายของคุณ รวมถึงการย่อยส่วนประกอบอาหาร การดูดซับสารอาหารอื่นๆ และการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของร่างกาย วิตามินบี 2 มักพบในผักใบเขียว ไข่ ถั่ว เห็ด และผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้คุณยังสามารถหาวิตามินนี้ในรูปแบบอาหารเสริมพร้อมกับวิตามินอื่นๆ อีกหลายชนิด วิตามินบี 2 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้และถูกส่งผ่านกระแสเลือด

ประโยชน์ของวิตามินบี2

นอกจากจะบริโภคผ่านทางอาหารแล้ว คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากวิตามินบี 2 ผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ที่หาซื้อได้ง่ายในท้องตลาด เชื่อกันว่าวิตามินบี 2 สามารถรักษาปัญหาสุขภาพหลายอย่างในขณะที่รักษาการทำงานของร่างกายให้ดีที่สุด นี่คือประโยชน์บางประการของวิตามินบี 2

1. เป็นยารักษาอาการปวดไมเกรน

จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา ประโยชน์อย่างหนึ่งของวิตามินบี 2 คือการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับไมเกรน อาการปวดหัวเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของก้านสมองหรือความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินสามารถช่วยเอาชนะความไม่สมดุลนี้ได้โดยการเพิ่มการหายใจและการผลิตพลังงานในไมโตคอนเดรียของเซลล์สมอง

2. ป้องกันมะเร็ง

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่แสดงให้เห็นประโยชน์ของวิตามินบี 2 ในการป้องกันมะเร็ง ที่แก่นแท้ของมะเร็ง มะเร็งเป็นการสลายของการทำงานของเซลล์ตามปกติ ซึ่งเซลล์ต่างๆ จะทำงานไม่ถูกต้องอีกต่อไป หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น เซลล์จะสืบพันธุ์แบบควบคุมไม่ได้และก่อตัวเป็นเนื้องอก เชื่อกันว่าวิตามินบี 2 ช่วยปกป้อง DNA ของเซลล์จากความเสียหายจากสารก่อมะเร็ง เช่น ควันบุหรี่ การรักษาเสถียรภาพของโครงสร้างดีเอ็นเอของเซลล์ มะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งปากมดลูก สามารถป้องกันได้

3. ปรับปรุงสุขภาพตา

ต้อกระจกเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งเลนส์ตาเริ่มขุ่นและการมองเห็นบกพร่อง ผู้ที่ทานวิตามินบี 2 มีความเสี่ยงที่จะเป็นต้อกระจกน้อยลง ยาหยอดตาที่มีวิตามินบี 2 มักใช้ในการรักษาโรคตาเสื่อมที่เรียกว่า keratoconus ร่วมกับการบำบัดด้วยแสงอัลตราไวโอเลต (UV) เมื่อใช้ร่วมกันจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนของกระจกตาและทำให้เลนส์ตามีเสถียรภาพ

4. ลดระดับกรดอะมิโนในเลือด

Homocysteine ​​​​เป็นกรดอะมิโนที่พบในเลือด ระดับกรดอะมิโนหรือโฮโมซิสเทอีนในระดับสูงมักเกี่ยวข้องกับภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงหลายอย่าง รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง ภาวะสมองเสื่อม และหัวใจวาย อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่รับประทานทุกวันสามารถลดระดับโฮโมซิสเทอีนได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ในบางคน การลดลงนี้สามารถลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน ภาวะสมองเสื่อมเกี่ยวกับหลอดเลือด และโรคลมบ้าหมู

5. บรรเทาอาการปวด PMS

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เป็นภาวะที่หมายถึงอาการทางร่างกายและจิตใจที่ซับซ้อนซึ่งเกิดขึ้นระหว่างรอบเดือนและหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน การบริโภควิตามิน B2 ที่เพิ่มขึ้นจากแหล่งอาหารมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของ PMS ในการศึกษาหนึ่ง การบริโภควิตามินบี 2 2.52 มก. ต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเกิด PMS ได้ 35 เปอร์เซ็นต์

6. ป้องกันโรคหัวใจ

ประโยชน์ของวิตามิน B2 ในฐานะที่เป็นสารประกอบเดี่ยวได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีในการป้องกันโรคหัวใจ ปัญหาหัวใจนี้สามารถแก้ไขได้โดยใช้วิตามิน B2 นอกจากนี้ วิตามินนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับสารประกอบอื่น ๆ เพื่อสร้างผลประโยชน์

7. ป้องกันความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงถือเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลก การศึกษาได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภควิตามินบี 2 กับความดันโลหิต ประโยชน์อย่างหนึ่งของวิตามิน B2 คือเป็นอาหารเสริมที่ช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้อย่างมาก วิตามินบี 2 อาจปลอดภัยหากรับประทานตามปริมาณที่แพทย์ให้ ในบางคน การขาดวิตามินบี 2 อาจทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเข้มได้ หากบริโภคในปริมาณมาก วิตามินนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการท้องร่วงและปริมาณปัสสาวะที่เพิ่มขึ้น