การเป็นมนุษย์ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดและเศร้า ซึ่งอาจมาจากช่วงเวลาที่ขมขื่นในอดีต มีพวกเราไม่กี่คนที่รู้สึกว่ายากที่จะปล่อยวางกับดักที่ทำให้เราต้องการวิธีที่จะลืมอดีตได้จริงๆ คุณเป็นหนึ่งในบรรดาผู้ที่มีปัญหาในการฟื้นตัวและยังติดอยู่ในช่วงเวลาที่ผ่านไปนานแล้วหรือไม่? เราได้หารือเกี่ยวกับเคล็ดลับและวิธีสร้างสันติภาพกับอดีตร่วมกันในบทความนี้ 
โน้มน้าวตัวเองว่าเหตุการณ์เลวร้ายในอดีตทำให้คุณพบเส้นทางใหม่ อย่างแรก ถ้าคุณต้องการพูดว่า "ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน!" คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วย "ที่จริงฉันโชคดีที่ได้พบวิถีชีวิตใหม่ในชีวิต" 
ติดต่อเพื่อนและคนที่คุณรักเพื่อกำจัดความเศร้าของคุณปล่อยให้ตัวเองถูกรายล้อมไปด้วยคนที่รักคุณและปล่อยให้พวกเขาช่วยกลบความเศร้าของคุณเล็กน้อย
วิธีลืมอดีตและสร้างสันติภาพกับช่วงเวลา
การจะรับมือกับช่วงเวลาที่ขมขื่นในอดีตมักต้องใช้เวลาและความพยายามซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มั่นใจได้เลยว่าเราสามารถทำวิธีต่อไปนี้เพื่อลืมอดีตได้:1. สร้างมนต์และการยืนยันสำหรับตัวคุณเอง
วิธีที่เราพูดกับตัวเองสามารถช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าได้จริงหรืออาจทำให้เราติดอยู่กับอดีตได้ ยิ่งไปกว่านั้น การสวดมนต์ให้กับตัวเองสามารถกำหนดกรอบความคิดของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
โน้มน้าวตัวเองว่าเหตุการณ์เลวร้ายในอดีตทำให้คุณพบเส้นทางใหม่ อย่างแรก ถ้าคุณต้องการพูดว่า "ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน!" คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วย "ที่จริงฉันโชคดีที่ได้พบวิถีชีวิตใหม่ในชีวิต" ๒. อยู่ให้ห่างจากเหตุแห่งทุกข์
เพื่อนร่วมงานของคุณบางคนมักจะแนะนำว่าเราไม่ควรอยู่ห่างจากบุคคลหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเศร้าโศกในอดีต ถึงกระนั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ไม่เป็นไรถ้าเราต้องการสร้างระยะห่างกับคนและสถานการณ์เหล่านี้ เพราะการเว้นระยะห่างทำให้เราไม่ต้องคิดมาก สิ่งกระตุ้น หรือสิ่งกระตุ้นจากเหตุการณ์ในอดีตที่อาจทำให้เราเศร้าได้3.พยายามฝึกสมาธิ สติ
การทำสมาธิ สติ เป็นการทำสมาธิที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เรารู้สึกและซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันขณะ ยิ่งเราถูกฝึกให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันมากเท่าไร ผลกระทบในอดีต (และอนาคต) ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น บาดแผลและความเศร้าโศกก็ถูกคาดหวังให้ไม่ต้องผูกมัดหัวใจมากเกินไป เพื่อที่เราจะได้มีอิสระมากขึ้นที่จะทำสิ่งดีๆ ในชีวิต การทำสมาธิมีหลายวิธี สติหนึ่งในนั้นคือการเดินสมาธิ การเดินจงกรมสามารถทำได้ในที่เงียบๆ จากนั้นเราก็สามารถก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ส่วนตัวของคุณในขณะที่คุณเดิน และดื่มด่ำกับความรู้สึกของการยืนและการเดิน เมื่อถึงจุดสิ้นสุด ให้หันหลังกลับและค่อยๆ เดินกลับไปที่จุดเริ่มต้น4.อย่าขจัดอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้น
เรามักจะกังวลว่าการแสดงอารมณ์ เช่น ความโกรธ ความเศร้า และความผิดหวัง จะทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้เราลืมอดีตได้ยาก อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ต้องจำไว้คืออารมณ์ที่คุณรู้สึกนั้นถูกต้อง พยายามเป็นเพื่อนที่ดีกับอารมณ์เหล่านั้นและปล่อยให้มันจมดิ่งลงไปในห้วงหัวใจของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเหล่านี้จะหลั่งไหลออกมาและสามารถหายไปได้เอง การขจัดอารมณ์ 'เชิงลบ' จะทำให้เราติดอยู่ในช่วงเวลาอันขมขื่นในอดีตเท่านั้น5. ยอมรับความจริงที่ว่ามีคนไม่อยากขอโทษ
เหตุการณ์ที่ขมขื่นบางอย่างในอดีตอาจเกิดจากบุคคลบางคน เช่น อดีตสามีหรือภรรยาที่ถูกจับได้ว่านอกใจหรือเพื่อนที่ทรยศ แต่จำไว้ว่าการรอให้อีกฝ่ายขอโทษจะทำให้ความรู้สึกของคุณช้าลง พยายามช่วยให้หัวใจของคุณหายเร็วโดยยอมรับความจริงที่ว่าคนที่ทำร้ายคุณจะไม่ขอโทษ6. ลงมือทำ การดูแลตนเอง
เมื่อเราเจ็บปวดและมีช่วงเวลาที่แย่ บางทีความรู้สึกเดียวที่เราสัมผัสได้ก็คือความเจ็บปวดจากช่วงเวลานั้น ถึงกระนั้นเราก็ยังต้องแทรกแซงตัวเองด้วยการหากิจกรรมเพื่อดูแลและรักตัวเอง (การดูแลตนเอง). การดูแลตนเอง ซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกาย ทำกิจกรรมด้วย การดูแลตนเอง ซึ่งถ้าเพิ่มขึ้นอารมณ์ คุณชอบสั่งบริการนวด ดูหนังในโรง อ่านหนังสือ7. อย่าแยกตัว
ใช้เวลา ฉัน-เวลา และการดิ้นรนกับความเศร้าโศกของตัวเองบางครั้งก็จำเป็น อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้มันทำให้เราโดดเดี่ยวและลากต่อไป เพราะท้ายที่สุดแล้ว เราอาจต้องการความสนใจจากผู้อื่นเพื่อที่จะลืมอดีต
ติดต่อเพื่อนและคนที่คุณรักเพื่อกำจัดความเศร้าของคุณปล่อยให้ตัวเองถูกรายล้อมไปด้วยคนที่รักคุณและปล่อยให้พวกเขาช่วยกลบความเศร้าของคุณเล็กน้อย 
