มีกีฬาทางน้ำหลายประเภท ไม่เพียงแค่ว่ายน้ำ เล่นกระดานโต้คลื่น โปโลน้ำ พายเรือคายัค ไปจนถึงดำน้ำเท่านั้น กีฬาทางน้ำโดยทั่วไปมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย เนื่องจากน้ำสามารถทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติ การทำกีฬาทางน้ำยังสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ลดความเครียด และเพิ่มความแข็งแกร่ง 
การดำน้ำเป็นกีฬาทางน้ำประเภทหนึ่ง 
โต้คลื่นสามารถฝึกไหล่และกระดูกสันหลังให้แข็งแรง 
พายเรือคายัคดีต่อใจ 
โปโลน้ำเพิ่มความแข็งแกร่ง 
กีฬาทางน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการว่ายน้ำ
ประเภทของกีฬาทางน้ำและประโยชน์ที่ได้รับ
ต่อไปนี้คือประเภทของกีฬาทางน้ำที่คุณสามารถลองใช้และประโยชน์ที่ได้รับ:
การดำน้ำเป็นกีฬาทางน้ำประเภทหนึ่ง 1. ดำน้ำตื้น และ ดำน้ำลึก
หากคุณกำลังวางแผนไปพักผ่อนที่ชายหาด หาเวลาทำซะ ดำน้ำตื้น หรือ ดำน้ำลึก. กีฬาทางน้ำทั้งสองนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของหัวใจ และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม การดำน้ำควรทำเฉพาะเมื่อคุณมีประสบการณ์หรือมาพร้อมกับผู้สอนเท่านั้น เหตุผลก็คือ กีฬาทางน้ำประเภทนี้มีความเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหัวใจ ภาวะที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ bradyarrhythmia (หัวใจเต้นช้าและผิดปกติ) หรือ tachyarrhythmia (หัวใจเต้นเร็วและผิดปกติ) ภาวะนี้อาจส่งผลให้เสียชีวิตกะทันหันได้เช่นกัน
โต้คลื่นสามารถฝึกไหล่และกระดูกสันหลังให้แข็งแรง 2. เซิร์ฟ
เซิร์ฟ เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน เช่น การถีบและการเล่นกระดานโต้คลื่น ดังนั้นกีฬาทางน้ำนี้จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น การบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด การฝึกไหล่และความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง (จากการถีบ) และการเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง (เมื่อเล่นกระดานโต้คลื่น) น่าเสียดายที่กีฬาชนิดนี้ต้องว่ายน้ำและเรียนรู้เทคนิคต่างๆ ท่อง ที่ต้องการฝึกฝน แต่ถ้าชอบความท้าทายก็ลองดูไม่เสียหาย ท่อง ภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอน
พายเรือคายัคดีต่อใจ 3. พายเรือคายัค
ล่องแม่น้ำจากเรือคายัคหรือเรือแคนูยังสามารถจัดประเภทเป็นกีฬาทางน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การพายเรือคายัคหรือเรือแคนูเกี่ยวข้องกับการถีบ ซึ่งสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง มือ ไหล่ หน้าอก และกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนโดยทั่วไป
โปโลน้ำเพิ่มความแข็งแกร่ง 4. โปโลน้ำ
หากคุณกำลังมองหากีฬาทางน้ำที่ผสมผสานการทำงานเป็นทีมและกลยุทธ์ในขณะที่มองหาประโยชน์จากการว่ายน้ำ โปโลน้ำคือคำตอบ ทางกายภาพ กีฬาทางน้ำนี้สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน รูปร่างร่างกาย เสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง ลดน้ำหนัก และไม่ภาระข้อต่อ ไม่เพียงเท่านั้น โปโลน้ำยังสามารถเพิ่มความสนิทสนมระหว่างคุณกับเพื่อน และพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาของคุณ โปโลน้ำยังสามารถใช้ได้ในสระว่ายน้ำที่ศูนย์กีฬาในบริเวณใกล้เคียง
กีฬาทางน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการว่ายน้ำ 
