ความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพกายและใจของคุณ ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าความเครียดสามารถทำให้เกิดโรคได้ ทำลายหัวใจ เพิ่มน้ำหนัก และทำให้คนดูแก่ขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียด ให้ระบุสาเหตุต่างๆ ของความเครียดที่มักพบในชีวิตประจำวัน 
ความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจนอาจเป็นสาเหตุของความเครียดได้ ในชีวิตคนเราอาจมีหลายคนที่เป็นสาเหตุของความเครียดได้ เช่น สมาชิกในครอบครัว คู่หู เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานที่ พิษ. ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนที่ พิษ ซึ่งอาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดจากความสัมพันธ์ส่วนตัว กล่าวคือ: 
ไม่ต้องกังวล สามารถป้องกันความเครียดได้! บางครั้ง สาเหตุบางประการของความเครียดข้างต้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ความเครียดจากการทำงาน แต่อย่ากังวลไป มีหลายวิธีในการป้องกันความเครียดที่คุณสามารถลองทำได้
8 สาเหตุของความเครียดที่อยู่รอบตัวเรา
ความเครียดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดโดยการปล่อยฮอร์โมนที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียมากมายที่อาจเกิดขึ้นได้หากระดับความเครียดมากเกินไป เพื่อช่วยเอาชนะปัญหานี้ อันดับแรกควรทำความเข้าใจสาเหตุบางประการของความเครียดทั่วไปนี้1. ปัญหาทางการเงิน
ตามรายงานของสมาคมจิตวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกา (APA) ปัญหาทางการเงินเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดในประเทศของลุงแซม ในการสำรวจ ผู้เข้าร่วมประมาณ 77 เปอร์เซ็นต์ยอมรับว่าเงินเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียด มีหลายอาการของความเครียดอันเนื่องมาจากปัญหาทางการเงิน เช่น- มักจะเถียงกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องเงิน
- กลัวเปิดเมลล์รับโทรศัพท์
- รู้สึกผิดเมื่อใช้เงินกับสิ่งที่ไม่สำคัญ
- รู้สึกกังวลและกังวลเรื่องเงิน
2. ทำงาน
ชั่วโมงการทำงานที่มากเกินไป ความไม่พอใจในการทำงาน ความขัดแย้งกับหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานในสำนักงาน อาจเป็นสาเหตุของความเครียดที่ต้องระวัง อาการเครียดจากการทำงานมีหลายอาการ เช่น- โรควิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- ความยากลำบากในการจดจ่อและการตัดสินใจ
- รู้สึกเหนื่อย
- ปวดศีรษะ
- หัวใจเต้นแรง
- อารมณ์แปรปรวน
- ปวดกล้ามเนื้อและตึงเครียด
- ปัญหากระเพาะอาหาร
3. อดนอน
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา การอดนอนอาจเป็นสาเหตุของความเครียดที่อันตรายได้ เพราะนิสัยนี้สามารถกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองที่อาจทำให้คนรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป พึงระลึกไว้เสมอว่า ความรู้สึกเครียดมากเกินไปอาจลดคุณภาพการนอนหลับได้ ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดและการอดนอนที่ไม่ได้รับการรักษาในทันที อาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจได้4. ความสัมพันธ์ส่วนตัว
ความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจนอาจเป็นสาเหตุของความเครียดได้ ในชีวิตคนเราอาจมีหลายคนที่เป็นสาเหตุของความเครียดได้ เช่น สมาชิกในครอบครัว คู่หู เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานที่ พิษ. ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนที่ พิษ ซึ่งอาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดจากความสัมพันธ์ส่วนตัว กล่าวคือ: - ยุ่งเกินกว่าจะได้ใช้เวลาร่วมกันและแบ่งปันงาน
- มีความรุนแรงในความสัมพันธ์
- ไม่มีการสื่อสาร
- การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
5. ดูโทรทัศน์บ่อยเกินไป
ในการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลมากขึ้นหลังจากดูโทรทัศน์เป็นเวลา 2 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดูโทรทัศน์ การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักจะใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์มากขึ้น แม้ว่าการผ่อนคลายจะช่วยลดความวิตกกังวลได้ แต่ผลที่ได้ก็เกิดขึ้นชั่วคราว ดังนั้น พยายามจำกัดเวลาที่คุณใช้ดูโทรทัศน์6. ทำหน้าที่ผู้ปกครอง
พ่อแม่มักต้องเผชิญกับตารางงานที่ยุ่งมาก ตั้งแต่ทำความสะอาดบ้าน เลี้ยงลูก ไปจนถึงทำมาหากิน ปัจจัยเหล่านี้เป็นสาเหตุของความเครียดที่ไม่ควรลืม ความเครียดในระดับสูงอาจทำให้พ่อแม่หยาบคาย แง่ลบ และเผด็จการในการเลี้ยงลูก ความเครียดยังลดคุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับผู้ปกครองได้7. ความประมาทในตนเอง
ความประมาทที่เราทำ เช่น ลืมใส่กุญแจบ้าน มาที่ทำงานสาย หรือไม่นำกระเป๋าเงินไปด้วยเมื่อเราออกจากบ้านอาจฟังดูเล็กน้อย แต่อย่าพลาด ความประมาทเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของความเครียดได้ หากความประมาทเล็กน้อยเหล่านี้ไม่ได้รับการรักษาในทันที อาจเป็นสาเหตุของความเครียดและความวิตกกังวลที่อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ8.ยุ่งกับธุระของคนอื่นมากเกินไป
งานยุ่งก็ยังพอทน อย่างไรก็ตาม หากคุณยุ่งกับธุรกิจของคนอื่นมากเกินไป ความเครียดอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง โดยปกติแล้ว สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวขอความช่วยเหลือ และคุณไม่ได้ปฏิเสธ ดังนั้นพวกเขาจะไม่ผิดหวัง จริงๆ แล้ว การช่วยเหลือผู้อื่นนั้นไม่ผิด แต่คุณต้องคิดเกี่ยวกับตัวเองด้วย เพราะคุณยังต้องการ ฉัน เวลาเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดวิธีป้องกันความเครียดที่มากเกินไป
ไม่ต้องกังวล สามารถป้องกันความเครียดได้! บางครั้ง สาเหตุบางประการของความเครียดข้างต้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ความเครียดจากการทำงาน แต่อย่ากังวลไป มีหลายวิธีในการป้องกันความเครียดที่คุณสามารถลองทำได้ - กีฬา
- อโรมาเทอราพี
- ลดคาเฟอีน
- เขียน ไดอารี่
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว
- หัวเราะ
- หยุดเสียเวลา
- โยคะ
- ฝึกหายใจ
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง
