กีฬาพัตต์กระสุน: เทคนิค สไตล์การเล่น ประวัติศาสตร์

รวมอยู่ในกรีฑาแล้ว ช็อตพุทเป็นเทคนิคการโยนน้ำหนักบางอย่างออกจากไหล่จนกว่าจะถึงจุดหนึ่ง ต้นกำเนิดของมันคือกีฬาในอดีตที่มีการเคลื่อนไหวพื้นฐานของการขว้างก้อนหิน น้ำหนักบรรทุกในกีฬา ยิงใส่ นี่คือ 7.26 กก. สำหรับผู้ชายและ 4 กก. สำหรับผู้หญิง ในการเคลื่อนย้ายหรือ "วาง" โหลด อนุญาตให้ใช้เพียงมือเดียว

ประวัติโดยย่อของ shotput

ในอดีต อารยธรรมกรีกโบราณเล่นขว้างก้อนหิน แม้แต่ในยุคกลาง ทหารก็ยังเล่นกีฬาขว้างลูกกระสุนปืนใหญ่ นี่คือจุดเริ่มต้นของแรงบันดาลใจในการเล่นกีฬาช็อต แล้วเลื่อนมาสู่ศตวรรษที่ 19 ที่จัดการแข่งขันไฮแลนด์เกมส์ในสกอตแลนด์ ผู้เข้าร่วมการแข่งขันนี้ขอให้โยนน้ำหนักทรงกลมที่ทำจากหินหรือโลหะเพื่อข้ามเส้นที่แน่นอน อันที่จริง กีฬายิงธนูกับผู้ชายได้กลายเป็นกีฬาโอลิมปิกในปี 1896 แต่จนกระทั่งปี 1948 ก็มีกีฬากอล์ฟประเภทผู้หญิง น่าสนใจ เทคนิคการหมุนนี้สำหรับการยกน้ำหนักได้รับความนิยมครั้งแรกโดยนักกีฬาโซเวียตชื่อ Aleksandr Baryshnikov ชายที่เกิดในปี 1948 รู้จักเทคนิคนี้หลังจากได้รับการฝึกฝนโดย Viktor Alexeyev ในปี 1976 Baryshnikov สร้างสถิติสูงสุด 22 เมตร

สามสไตล์การขว้างลูก

ในการวางช็อตมีสามสไตล์ที่สามารถใช้ได้คือสไตล์ออร์โธดอกซ์สไตล์โอไบรอันและหมุนความแตกต่างระหว่างรูปแบบการทุ่มทั้งสามแบบ:

1. สไตล์ออร์โธดอกซ์

สไตล์ออร์โธดอกซ์ในการยิงช็อตทำได้โดยการปฏิเสธกระสุนที่หลวมไปด้านข้างหลังจากกระโดดแบบแบน เทคนิคนี้มักใช้โดยผู้เริ่มต้น นี่คือวิธีการ:

• กระสุนใช้มือทั้งสองข้าง
• มือขวาถือกระสุนเหนือไหล่
• มือซ้ายกันกระสุนด้านบนไม่ให้ตกลงมา
• กระสุนถูกขว้างด้วยมือขวา

2. สไตล์โอไบรอัน

แรงของโอไบรอันในการยิงลูกทำได้โดยหันหลังให้กับทิศทางของแรงผลัก เมื่อทำรูปแบบนี้ผู้เล่นจะทำครึ่งเทิร์นก่อนที่จะยิงกระสุน ดังนั้นเมื่อเตรียมการผู้เล่นจะหันหน้ากลับก่อนแล้วจึงหันไปข้างหน้า

3. สไตล์การปั่น

สไตล์การปั่นในช็อตพุทเป็นเทคนิคที่นักกีฬามืออาชีพใช้บ่อยที่สุด เมื่อทำเทคนิคนี้ผู้เล่นจะหมุน 360 องศาก่อนจะขว้างกระสุน

เทคนิคพื้นฐานในการถ่ายภาพโดยทั่วไป

ในการทำช็อตพัตต์ จุดเริ่มต้นของวงสวิงอยู่ใกล้คาง ระหว่างการออกกำลังกายนี้ ภาระไม่ควรอยู่ใต้หรือหลังไหล่ ในบางครั้ง นักกีฬาจะพบเทคนิคของตนเองในการเพิ่มกำลังขว้างให้สูงสุด ในปี พ.ศ. 2419 นักกีฬา J.M. แมนน์แห่งสหรัฐอเมริกาทำมุมขวามือ เขาสร้างสถิติที่ 9.44 เมตร ในทางกลับกัน ในปี 1950 นักกีฬา Parry O'Brien ได้คิดค้นเทคนิคที่เริ่มจากตำแหน่งหันหลังกลับ จากเทคนิคนี้ จะสามารถดันน้ำหนักให้มากขึ้นได้ 6 ปีผ่านไป โอไบรอันทำลายสถิติของแมนน์ที่ 19.06 เมตร เกือบสองเท่า นอกจากนี้ นี่คือเทคนิคการยิงลูก:

• ถือน้ำหนักหรือกระสุนด้วยฝ่ามือด้านบน นิ้วควรหย่อนเพื่อรองรับ
• เท้าขวาอยู่ด้านหลังวงกลม เท้าซ้ายขนานกับลำตัว
• ถือกระสุนด้วยมือขวา วางไว้ใต้ใบหู
• น้ำหนักตัวอยู่บนขาที่อยู่ข้างหลัง
• เวลาไล่กระสุน ให้ดึงศอกไปข้างหลัง ดันสะโพกของคุณไปข้างหน้า จากนั้นขว้างกระสุนให้แรงที่สุด
• ในขณะเดียวกันเท้าขวาก็ให้กำลังใจ ร่างกายทั้งหมดมุ่งไปข้างหน้าอย่างเอียง

เพื่อให้สามารถยิงได้ คุณต้องมีทักษะ เพราะมันเป็นตัวกำหนดระยะการขว้าง ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นคือคำนำหน้าและส่วนต่อท้ายที่น้อยกว่าค่าที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้กระสุนถูกโยนทิ้งไป ต้องใช้การฝึกฝนอย่างมากจึงจะรู้ว่าต้องใช้ระยะทางเท่าใด ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ การปรับตัวก็จะยิ่งราบรื่นขึ้นเท่านั้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของการยิงพัต

การทำช็อตพัตสามารถเผาผลาญแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรี นอกจากนั้น ยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ เช่น:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน เช่น แขน ไหล่ หลัง และท้อง เข้ามามีบทบาทเมื่อทำเทคนิคช็อตพัต เมื่อขาทั้งสองข้างช่วยขับดัน กล้ามเนื้อบริเวณขาและเอวก็ทำงานเช่นกัน การออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนและขาเป็นประจำจะทำให้กิจกรรมประจำวันง่ายขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงยังสามารถอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายอื่นๆ ได้อีกด้วย

• เผาผลาญแคลอรี

โดยทั่วไป การทำช็อตใน 60 นาทีสามารถเผาผลาญได้ 400 แคลอรี อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรจดจ่อกับการเคลื่อนไหวนี้มากเกินไป เพราะควรผสมผสานกับการออกกำลังกายประเภทอื่นในรูปแบบต่างๆ

• สร้างมวลกล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวแบบช็อตพุทยังสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย เมื่อคุณตื่นนอน ระบบเมตาบอลิซึมของคุณจะเพิ่มขึ้นในขณะที่เพิ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรีให้สูงสุด นอกจากนี้ยังสามารถบรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด การเคลื่อนไหวนี้ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แกน เพื่อรักษาสมดุลไว้ ค้นหาว่าคุณสามารถผสมกีฬาชนิดใดสลับกับช็อตพัตได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

หากการยิงเป็นไปไม่ได้เนื่องจากตำแหน่งไม่เพียงพอ มีการเคลื่อนไหวอื่นๆ อีกมากที่มีเป้าหมายของกล้ามเนื้อคล้ายคลึงกัน ไม่ใช่ประเภทของกีฬาที่มีบทบาทมากที่สุด แต่ไม่ว่าคุณจะสามารถทำตามคำมั่นสัญญาได้ดีหรือไม่ สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬาที่เหมาะสมที่จะทำ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.