บางคนลองใช้ยาลดความอ้วนเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัว คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่? ยาเหล่านี้มักจะอยู่ในรูปของยาเม็ดหรือยาเม็ดที่ทำจากสมุนไพรหรือส่วนผสมทางเคมี ยาไขมันหาง่ายมากในร้านขายยาและร้านขายยา ควรขีดเส้นใต้ วิธีที่เหมาะสมในการทำให้ร่างกายอ้วน ไม่ใช่แค่การเพิ่มน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังเพิ่มดัชนีมวลกาย (BMI) ด้วย ซึ่งหมายความว่าคุณควรมุ่งเน้นที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่การกักตุนไขมันเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ บุคคลต้องมีดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 18.5 ถึง 25
ยาบำรุงร่างกายที่ปลอดภัยต่อการบริโภค
ยาลดไขมันในร่างกายเรียกร้องให้เพิ่มความอยากอาหาร ชะลอการเผาผลาญ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการ เช่นเดียวกับยาลดน้ำหนัก แท้จริงแล้วไม่มียาใดที่สามารถทำให้ร่างกายอ้วนได้ในทันที ต่อไปนี้เป็นรายการเนื้อหาของยาบำรุงร่างกายที่แพร่หลายในตลาดและปลอดภัยสำหรับการบริโภค:1. โปรตีน
ยาลดน้ำหนักต้องมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่ดีที่สุด โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักในการสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ ความต้องการโปรตีนของทุกคนแตกต่างกัน แต่ความต้องการโปรตีนเฉลี่ยต่อวันคือ 10-35 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณทั้งหมดที่คุณกิน สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณโปรตีนที่จำเป็นในการเพิ่มน้ำหนักตัวคือ 1.4-2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าวิธีการเพิ่มน้ำหนักโดยทั่วไปคือการควบคุมแคลอรีเข้าและออก คุณอาจประสบกับการลดน้ำหนักแม้จะบริโภคโปรตีนเพียงพอแล้วก็ตาม หากไม่สมดุลกับปริมาณแคลอรีอื่นๆ2. ครีเอทีน
ยาบำรุงร่างกายส่วนใหญ่มีครีเอทีน ซึ่งกล่าวกันว่าเป็นหนึ่งในสารที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดของครีเอทีนโมโนไฮเดรต สารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการผลิตพลังงานในร่างกายควบคู่ไปกับการใช้เป็นประจำ หากคุณไม่เคยทานวิตามินเพิ่มน้ำหนักที่มีครีเอทีน ให้เริ่มด้วยปริมาณสูงสุด 20 กรัมต่อวัน โดยแบ่งเป็น 4 ส่วน ทานได้ 5-7 วันติดต่อกัน หลังจากนั้น คุณสามารถ "รักษา" ต่อได้ด้วยการทานอาหารเสริมเพาะกายที่มีครีเอทีน 3-5 กรัมต่อวัน คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักที่รับประทานทางปากเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย สามารถพบได้ในยาไขมันในร่างกายที่มีคาเฟอีน ซิทรูลีน เบต้าอะลานีน และเบตา-ไฮดรอกซีเบตา-เมทิลบิวทิเรต (HMB)ผลข้างเคียงของยาบำรุงร่างกาย
แพทย์หรือนักโภชนาการอาจแนะนำยาลดน้ำหนักที่มีเมทิลเทสโทสเตอโรน ออกแซนโดรโลน หรือออกซีเมโธโลน ยาเหล่านี้มี anabolic steroids ซึ่งจริงๆ แล้วสงวนไว้สำหรับผู้ป่วยที่น้ำหนักลดเนื่องจากโรคบางชนิด เช่น การติดเชื้อเรื้อรังหรือโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ยาไขมันที่มีอะนาโบลิกสเตียรอยด์มีผลข้างเคียง เช่น- เปลี่ยน อารมณ์ .
- โกรธง่าย.
- อาการหลงผิด
- ปัญหาไต.
- โรคตับ.
- หัวใจพองโต
- ลดขนาดอัณฑะ ขยายเต้านม ไปจนถึงมะเร็งต่อมลูกหมาก (โดยเฉพาะในผู้ชาย)
- การเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า, การหยุดมีประจำเดือน, การขยายตัวของอวัยวะเพศหญิง (โดยเฉพาะในผู้หญิง)
- หยุดการเจริญเติบโตและพัฒนาการ (ในวัยรุ่น)
วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัย
ที่จริงแล้ว หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมหรือยาบำรุงร่างกาย เงื่อนไขคือปริมาณแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายต้องมากกว่าจำนวนแคลอรีที่คุณใช้ไป วิธีเพิ่มน้ำหนักบางวิธีที่นักโภชนาการแนะนำผ่านการรับประทานอาหารมีดังนี้:- กินบ่อยขึ้น: คุณสามารถกินอาหารมื้อใหญ่หรือของว่างได้ 5-6 มื้อต่อวัน
- เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร: หลีกเลี่ยง อาหารขยะ ให้เลือกขนมปังที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด พาสต้าและซีเรียล ผลไม้และผัก เนื้อสัตว์ และถั่วแทน
- ดื่มนม: ไม่จำเป็นต้องเป็นนมพิเศษสำหรับไขมันในร่างกาย แต่คุณยังสามารถบริโภคนมวัวได้โดยทั่วไป รวมถึงผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น สมูทตี้ หรือ มิลค์เชค .
- อย่าดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้อิ่มท้องก่อนรับประทานอาหารเสร็จ
- เลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ถั่ว แยม ชีส ผลไม้แห้ง หรืออะโวคาโด ก่อนนอนคุณสามารถกินก่อนได้แม้ว่าจะเป็นแค่ขนมปังหรือไข่ก็ตาม
- คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอาหาร เช่น ไข่เจียว ชีส ซอส ซีอิ๊ว และอื่น ๆ ได้ตามต้องการ
สาเหตุของน้ำหนักน้อย
ในผู้ที่ต้องการยาเพื่อเพิ่มน้ำหนัก มีหลายปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักตัวน้อยเกินไป เหล่านี้เป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายบางเกินไป:- วงศ์ตระกูล บางคนที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำเกิดขึ้นเนื่องจากลักษณะทางกายภาพที่ทำงานในครอบครัว
- เมแทบอลิซึมสูง หากบุคคลมีการเผาผลาญสูง เขาอาจไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าเขาจะบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่สูงก็ตาม
- ออกกำลังกายบ่อยๆ นักกีฬาเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากอย่างแน่นอนเพราะพวกเขามีความกระตือรือร้น ก็สามารถลดน้ำหนักได้
- โรคเรื้อรัง , โรคบางชนิดทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง ทำให้คุณลดน้ำหนักจนผอมได้ นอกจากนี้ยังมีโรคบางชนิดที่อาจทำให้ความอยากอาหารลดลง เช่น มะเร็ง เบาหวาน วัณโรค หรือลำไส้ใหญ่อักเสบ
- ปัญหาทางจิตเวช ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5 มีโรคทางจิตที่อาจทำให้น้ำหนักน้อยได้ เช่น โรคซึมเศร้า อาการเบื่ออาหาร โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และโรคบูลิเมีย ความผิดปกตินี้ทำให้เบื่ออาหาร จำกัดแคลอรีมากเกินไปเพราะกลัวอ้วน ให้อาเจียนอาหารที่กินเข้าไปเพื่อรักษารูปร่าง
