ปลอดภัยหรือไม่ที่จะบริโภคยาบำรุงร่างกาย? ทำความเข้าใจผลกระทบของการบริโภคเพื่อสุขภาพ

บางคนลองใช้ยาลดความอ้วนเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัว คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่? ยาเหล่านี้มักจะอยู่ในรูปของยาเม็ดหรือยาเม็ดที่ทำจากสมุนไพรหรือส่วนผสมทางเคมี ยาไขมันหาง่ายมากในร้านขายยาและร้านขายยา ควรขีดเส้นใต้ วิธีที่เหมาะสมในการทำให้ร่างกายอ้วน ไม่ใช่แค่การเพิ่มน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังเพิ่มดัชนีมวลกาย (BMI) ด้วย ซึ่งหมายความว่าคุณควรมุ่งเน้นที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่การกักตุนไขมันเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ บุคคลต้องมีดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 18.5 ถึง 25

ยาบำรุงร่างกายที่ปลอดภัยต่อการบริโภค

ยาลดไขมันในร่างกายเรียกร้องให้เพิ่มความอยากอาหาร ชะลอการเผาผลาญ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการ เช่นเดียวกับยาลดน้ำหนัก แท้จริงแล้วไม่มียาใดที่สามารถทำให้ร่างกายอ้วนได้ในทันที ต่อไปนี้เป็นรายการเนื้อหาของยาบำรุงร่างกายที่แพร่หลายในตลาดและปลอดภัยสำหรับการบริโภค:

1. โปรตีน

ยาลดน้ำหนักต้องมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่ดีที่สุด โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักในการสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ ความต้องการโปรตีนของทุกคนแตกต่างกัน แต่ความต้องการโปรตีนเฉลี่ยต่อวันคือ 10-35 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณทั้งหมดที่คุณกิน สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณโปรตีนที่จำเป็นในการเพิ่มน้ำหนักตัวคือ 1.4-2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าวิธีการเพิ่มน้ำหนักโดยทั่วไปคือการควบคุมแคลอรีเข้าและออก คุณอาจประสบกับการลดน้ำหนักแม้จะบริโภคโปรตีนเพียงพอแล้วก็ตาม หากไม่สมดุลกับปริมาณแคลอรีอื่นๆ

2. ครีเอทีน

ยาบำรุงร่างกายส่วนใหญ่มีครีเอทีน ซึ่งกล่าวกันว่าเป็นหนึ่งในสารที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดของครีเอทีนโมโนไฮเดรต สารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการผลิตพลังงานในร่างกายควบคู่ไปกับการใช้เป็นประจำ หากคุณไม่เคยทานวิตามินเพิ่มน้ำหนักที่มีครีเอทีน ให้เริ่มด้วยปริมาณสูงสุด 20 กรัมต่อวัน โดยแบ่งเป็น 4 ส่วน ทานได้ 5-7 วันติดต่อกัน หลังจากนั้น คุณสามารถ "รักษา" ต่อได้ด้วยการทานอาหารเสริมเพาะกายที่มีครีเอทีน 3-5 กรัมต่อวัน คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักที่รับประทานทางปากเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย สามารถพบได้ในยาไขมันในร่างกายที่มีคาเฟอีน ซิทรูลีน เบต้าอะลานีน และเบตา-ไฮดรอกซีเบตา-เมทิลบิวทิเรต (HMB)

ผลข้างเคียงของยาบำรุงร่างกาย

แพทย์หรือนักโภชนาการอาจแนะนำยาลดน้ำหนักที่มีเมทิลเทสโทสเตอโรน ออกแซนโดรโลน หรือออกซีเมโธโลน ยาเหล่านี้มี anabolic steroids ซึ่งจริงๆ แล้วสงวนไว้สำหรับผู้ป่วยที่น้ำหนักลดเนื่องจากโรคบางชนิด เช่น การติดเชื้อเรื้อรังหรือโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ยาไขมันที่มีอะนาโบลิกสเตียรอยด์มีผลข้างเคียง เช่น
  • เปลี่ยน อารมณ์ .
  • โกรธง่าย.
  • อาการหลงผิด
  • ปัญหาไต.
  • โรคตับ.
  • หัวใจพองโต
  • ลดขนาดอัณฑะ ขยายเต้านม ไปจนถึงมะเร็งต่อมลูกหมาก (โดยเฉพาะในผู้ชาย)
  • การเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า, การหยุดมีประจำเดือน, การขยายตัวของอวัยวะเพศหญิง (โดยเฉพาะในผู้หญิง)
  • หยุดการเจริญเติบโตและพัฒนาการ (ในวัยรุ่น)

วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัย

ที่จริงแล้ว หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมหรือยาบำรุงร่างกาย เงื่อนไขคือปริมาณแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายต้องมากกว่าจำนวนแคลอรีที่คุณใช้ไป วิธีเพิ่มน้ำหนักบางวิธีที่นักโภชนาการแนะนำผ่านการรับประทานอาหารมีดังนี้:
  • กินบ่อยขึ้น: คุณสามารถกินอาหารมื้อใหญ่หรือของว่างได้ 5-6 มื้อต่อวัน
  • เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร: หลีกเลี่ยง อาหารขยะ ให้เลือกขนมปังที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด พาสต้าและซีเรียล ผลไม้และผัก เนื้อสัตว์ และถั่วแทน
  • ดื่มนม: ไม่จำเป็นต้องเป็นนมพิเศษสำหรับไขมันในร่างกาย แต่คุณยังสามารถบริโภคนมวัวได้โดยทั่วไป รวมถึงผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น สมูทตี้ หรือ มิลค์เชค .
  • อย่าดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้อิ่มท้องก่อนรับประทานอาหารเสร็จ
  • เลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ถั่ว แยม ชีส ผลไม้แห้ง หรืออะโวคาโด ก่อนนอนคุณสามารถกินก่อนได้แม้ว่าจะเป็นแค่ขนมปังหรือไข่ก็ตาม
  • คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอาหาร เช่น ไข่เจียว ชีส ซอส ซีอิ๊ว และอื่น ๆ ได้ตามต้องการ
รู้วิธีเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอเพราะคุณต้องรวมเข้ากับการออกกำลังกาย สิ่งนี้ทำเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง

สาเหตุของน้ำหนักน้อย

ในผู้ที่ต้องการยาเพื่อเพิ่มน้ำหนัก มีหลายปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักตัวน้อยเกินไป เหล่านี้เป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายบางเกินไป:
  • วงศ์ตระกูล บางคนที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำเกิดขึ้นเนื่องจากลักษณะทางกายภาพที่ทำงานในครอบครัว
  • เมแทบอลิซึมสูง หากบุคคลมีการเผาผลาญสูง เขาอาจไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าเขาจะบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่สูงก็ตาม
  • ออกกำลังกายบ่อยๆ นักกีฬาเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากอย่างแน่นอนเพราะพวกเขามีความกระตือรือร้น ก็สามารถลดน้ำหนักได้
  • โรคเรื้อรัง , โรคบางชนิดทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง ทำให้คุณลดน้ำหนักจนผอมได้ นอกจากนี้ยังมีโรคบางชนิดที่อาจทำให้ความอยากอาหารลดลง เช่น มะเร็ง เบาหวาน วัณโรค หรือลำไส้ใหญ่อักเสบ
  • ปัญหาทางจิตเวช ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5 มีโรคทางจิตที่อาจทำให้น้ำหนักน้อยได้ เช่น โรคซึมเศร้า อาการเบื่ออาหาร โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และโรคบูลิเมีย ความผิดปกตินี้ทำให้เบื่ออาหาร จำกัดแคลอรีมากเกินไปเพราะกลัวอ้วน ให้อาเจียนอาหารที่กินเข้าไปเพื่อรักษารูปร่าง

หมายเหตุจาก SehatQ

ยาบำรุงร่างกายมักถูกเลือกใช้เป็นวิธีการเพิ่มน้ำหนัก เป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนผสมหลักสองอย่างในยาไขมันที่มีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำหนัก คือ โปรตีนและครีเอทีน น่าเสียดายที่ยาไขมันในร่างกายนี้ดูเหมือนจะมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างร้ายแรง อันที่จริง ผลข้างเคียงนี้ส่งผลต่อคุณภาพของการสืบพันธุ์ หากคุณรู้สึกว่าร่างกายผอมเกินไปและต้องการเริ่มทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนผ่าน แชทบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . หากคุณได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินโดยแพทย์ ให้ไปที่ .ทันที ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอราคาที่น่าสนใจ .ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store

โพสต์ล่าสุด