รายชื่อวิตามิน Neurotropic สำหรับเส้นประสาทที่ดี

สุขภาพของเส้นประสาทสามารถถูกรบกวนได้ไม่เพียงเพราะสภาพของเส้นประสาทเท่านั้น แต่ยังเกิดจากภาวะแทรกซ้อนของปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน ต่อผลของเคมีบำบัด จนถึงปัจจุบัน การวิจัยเกี่ยวกับวิตามิน neurotropic หรืออาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของเส้นประสาทยังคงได้รับการพัฒนาต่อไป หากคุณได้รับการดูแลจากแพทย์ การกินวิตามินหรืออาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของระบบประสาทก็ไม่ผิด บางครั้งอาหารเสริมหรือวิตามินชนิดนี้สามารถใช้ร่วมกับการรักษาหรือการใช้ยาอื่นๆ ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประเภทของวิตามิน neurotropic สำหรับเส้นประสาท

วิตามิน Neurotropic เป็นวิตามินสำหรับเส้นประสาทที่ประกอบด้วยวิตามิน B1 (ไทอามีน) วิตามิน B6 (ไพริดอกซิ) และวิตามิน B12 (โคบาลามิน) ซึ่งมีหน้าที่ที่เกี่ยวข้อง หน้าที่หลักของวิตามินบีคือการเพิ่มการทำงานของระบบประสาท นั่นเป็นสาเหตุที่บางครั้งปัญหาเส้นประสาทส่วนปลายเกิดขึ้นเนื่องจากขาดวิตามินบี วิตามิน neurotropic หลายประเภทสามารถเลือกได้ รวมไปถึง:

1. วิตามินบี 1 (ไทอามีน)

วิตามินบี 1 หรือเรียกอีกอย่างว่าไทอามีน (ไทอามีน) เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อเปลี่ยนสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน พลังงานนี้จะถูกใช้โดยร่างกายรวมทั้งสมองและระบบประสาทเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ประโยชน์ของวิตามินบี 1 ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและส่งสัญญาณที่ได้รับจากเส้นประสาทไปยังสมองเพื่อการแปล ไทอามีนยังมีประโยชน์ในการช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท เช่น การรู้สึกเสียวซ่า อาการชาที่นิ้วมือและนิ้วเท้า การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และลดความสามารถในการสะท้อนกลับอันเนื่องมาจากการขาดวิตามินบี 1 นอกจากนี้ วิตามินบี 1 ยังช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ และป้องกันความเสียหายของเซลล์ คุณสามารถตอบสนองความต้องการของวิตามินบี 1 จากอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ภาวะที่จำเป็นต้องมีการเสริมวิตามินบี 1 ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้ที่ติดสุรา ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ เบาหวาน และผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร (การดูดซึมบกพร่อง)

2. วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน)

นอกจากวิตามิน B1 แล้ว วิตามิน B6 (pyridoxine) ยังเป็นหนึ่งในวิตามิน neurotrophic ที่มีหน้าที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองและทำให้ระบบประสาทและภูมิคุ้มกันแข็งแรง จากข้อมูลของโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) ใช้กันอย่างแพร่หลายในการป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งอาการคลื่นไส้เนื่องจากการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาท วิตามินบี 6 เป็นวิตามินประสาทที่ดี เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถรักษาการทำงานของสมองโดยอ้อมโดยการลดระดับโฮโมซิสเทอีน Homocysteine ​​​​เป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่สลายโปรตีนในร่างกาย ระดับโฮโมซิสเทอีนในระดับสูงมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาการรับรู้ของสมอง เช่น ภาวะสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ และการทำงานของความรู้ความเข้าใจลดลง อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของวิตามิน B6 ในการชะลอการทำงานของสมองยังคงต้องได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพิ่มเติม

3. วิตามินบี 12 (โคบาลามิน)

ประเภทของวิตามิน neurotropic หรือวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งทำหน้าที่ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและการทำงานของเส้นประสาท ได้แก่ วิตามินบี 12 หรือที่เรียกว่า cobalamin วิตามินบี 12 น่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุดของวิตามินบี วิตามินบี 12 ทำหน้าที่รักษาเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดให้แข็งแรง ไม่เพียงเท่านั้น โคบาลามินยังสามารถป้องกันโรคโลหิตจางและช่วยให้การกระจายออกซิเจนไปทั่วร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่น คุณสามารถรับวิตามินบี 12 ได้ทุกวันโดยการรับประทานอาหารที่หลากหลายที่มีวิตามินบี 12 เช่น ปลาซาร์ดีน เนื้อวัว หรือหอยนางรม อย่างไรก็ตาม หากจำเป็น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานวิตามินบี 12 จากอาหารเสริม การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดความผิดปกติหลายอย่างที่อาจสร้างความรำคาญได้ อาการบางอย่างที่ปรากฏ ได้แก่ :

• ความเหนื่อยล้า
• อ่อนแอ
• ท้องผูก
• เบื่ออาหาร
• โรคโลหิตจาง

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวกับระบบประสาทสำหรับเส้นประสาท เนื่องจากการขาดโคบาลามินอาจทำให้คุณรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า อ่านเพิ่มเติม: อาการปวดเส้นประสาทเนื่องจากปัญหาเส้นประสาท อาการเป็นอย่างไร?

อาหารเสริมอื่นๆ สำหรับเส้นประสาทที่บริโภคได้

นอกจากการทานวิตามิน B เพื่อรักษาสุขภาพสมองและเส้นประสาทแล้ว คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น:

1. กรดอัลฟาไลโปอิก

วิตามินเส้นประสาทอื่นๆ สามารถหาได้จาก กรดอัลฟาไลโปอิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง สารนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่เกิดจากผลข้างเคียงของการรักษาโรคมะเร็งหรือโรคเบาหวานได้ ประโยชน์มีตั้งแต่การลดความดันโลหิต การปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาท ไปจนถึงการบรรเทาอาการไม่สบายในมือและเท้า บุคคลสามารถรับวิตามินประสาทในรูปแบบของ: กรดอัลฟาไลโปอิก ในรูปแบบแคปซูลขนาด 600-1,200 มก. ต่อวัน แต่แน่นอนว่าปริมาณของยานี้ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน ในขณะเดียวกันสำหรับอาหารที่มี กรดอัลฟาไลโปอิก, ได้มาจากเนื้อแดง บร็อคโคลี่ ผักโขม ถั่วงอก และตับ ในการศึกษาปี 2560 กรดอัลฟาไลโปอิก สามารถปกป้องบุคคลจากความเสียหายต่อเซลล์

2. น้ำมันปลา

คุณสมบัติต้านการอักเสบของน้ำมันปลามีประโยชน์ในการบรรเทาอาการทางระบบประสาท ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมันปลายังช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเส้นประสาทเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากจะอยู่ในรูปของวิตามินประสาทแล้ว น้ำมันปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังสามารถพบได้ในอาหารเช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เมล็ดเจีย, ปลากะตักและถั่วเหลือง มีการศึกษามากมายที่พบว่าน้ำมันปลาช่วยป้องกันเส้นประสาทส่วนปลายจากเบาหวานหรือปัญหาเส้นประสาทที่เกิดจากโรคเบาหวาน เนื้อหา สารป้องกันประสาท ในนั้นยังสามารถเป็นแรงกระตุ้นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่าน้ำมันปลาเป็นแหล่งวิตามินที่ดีต่อเส้นประสาท จนถึงขณะนี้ การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์เหล่านี้ยังคงได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

3. อะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน

เป็นกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระ อะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน สามารถปรับปรุงสุขภาพของเส้นประสาท เพิ่มพลังงาน และลดความเจ็บปวดในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท อาหารเสริมตัวนี้สามารถรับประทานได้ในขนาด 500 มก. วันละสองครั้ง นอกจากนี้ อาหารที่อุดมไปด้วย อะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน ก็มีประโยชน์เช่นกัน ทั้งจากเนื้อสัตว์ ปลา ไก่ และผลิตภัณฑ์จากนม ในการศึกษาปี 2559 พบว่า อะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน ช่วยให้ประสาทรับความรู้สึกดีขึ้นในผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดเพื่อกระตุ้นผู้ป่วยมะเร็ง

4. เอ็น-อะเซทิลซิสเทอีน

เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน นอกจากนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดเส้นประสาทและการอักเสบ ในการทดลองกับสัตว์ในปี 2553 พบว่า เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สามารถช่วยรักษาความเสียหายของเส้นประสาทที่เกิดจากโรคเบาหวานได้ ไม่เพียงเท่านั้น สารต้านอนุมูลอิสระในสารยังซ่อมแซมความเสียหายของเส้นประสาทและทำให้การประสานงานของมอเตอร์ดีขึ้น

5. เคอร์คูมิน

เคอร์คูมินเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้ในการปรุงอาหารชนิดหนึ่ง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ยาแก้ปวด และคุณสมบัติต้านการอักเสบ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เครื่องเทศชนิดนี้จะเป็นแหล่งของวิตามินประสาทที่ดีหรือไม่ เคอร์คูมินสามารถช่วยบรรเทาอาการชาที่มือและเท้าได้ การบริโภคสามารถอยู่ในรูปแบบของอาหารเสริมหรือตามธรรมชาติ ประโยชน์ของเคอร์คูมินจะยิ่งมีนัยสำคัญมากขึ้นหากได้รับในตอนเริ่มต้นของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบประสาทหรือความผิดปกติของระบบประสาท การใช้เคอร์คูมินสามารถป้องกันไม่ให้โรคระบบประสาทเรื้อรังแย่ลงได้ อ่านเพิ่มเติม: อาการผิดปกติทางระบบประสาทและตัวเลือกการรักษา

หมายเหตุจาก SehatQ

วิตามินประสาทชนิดใดก็ตามที่จะบริโภค ควรปรึกษาแพทย์ก่อน บางครั้ง สารวิตามินประสาทบางชนิดสามารถโต้ตอบกับประสิทธิภาพของยาที่รับประทานได้ พึงระลึกไว้เสมอว่าการเยียวยาทางเลือกหรือสมุนไพรใช้แทนแผนการรักษาของแพทย์ไม่ได้ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรง คุณสามารถแชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store