อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

เมื่อมีอาการไอ แนะนำให้ทานยาแก้ไออย่างแน่นอน มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการไอที่อาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง นอกจากการทานยาแก้ไอแล้ว การปฏิบัติตามอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงเมื่อไอก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะสามารถช่วยป้องกันอาการไอไม่ให้แย่ลงได้

เครื่องดื่มและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอมีอะไรบ้าง?

อาการไอยังคงเป็นปัญหาสุขภาพที่คนส่วนใหญ่มักประสบ อาการไออาจเกิดจากอาการใดอาการหนึ่งของการเจ็บป่วย การสัมผัสกับมลภาวะที่ระคายเคือง หรือผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด แน่นอนว่าเมื่อมีอาการไอ คุณจะรู้สึกทรมานมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการไอรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน นอกจากจะทำให้ร่างกายไม่สบายตัวและระคายเคืองแล้ว การไออย่างต่อเนื่องยังทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอื่นๆ เพื่อให้อาการไอรุนแรงขึ้นได้ การใช้ยาแก้ไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาแก้ไอจากธรรมชาติจะไม่มีประสิทธิภาพเต็มที่หากไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารเมื่อไอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะยึดมั่นในเครื่องดื่มและอาหารต่าง ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอ ด้วยวิธีนี้ อาการไอที่คุณพบจะไม่แย่ลงและหายเร็วขึ้น ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอ

1. ของทอด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอคืออาหารทอด ใช่ คุณมักจะได้ยินคำแนะนำเมื่อไอเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารทอด จริงๆ แล้ว ไม่ใช่อาหารประเภทไหนที่สามารถทำให้อาการไอแย่ลงได้ แต่เป็นน้ำมันที่ใช้ทอดอาหาร อาหารทอดอาจทำให้ระคายเคืองคอ ทำให้ไอแย่ลง จากการศึกษาวิจัยพบว่าน้ำมันที่ใช้ทอดโดยเฉพาะเมื่อใช้ซ้ำๆ (ที่มีอุณหภูมิสูงถึง 180 องศาเซลเซียส) จะผลิตสารประกอบอะโครลีน เมื่อคุณกินอาหารทอด สารประกอบอะโครลีนอาจทำให้ผนังลำคอระคายเคืองได้ ส่งผลให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้นและอาการไอรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ เหตุผลที่อาหารทอดกลายเป็นอาหารต้องห้ามเวลาไอ เพราะอาหารประเภทนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อกรดไหลย้อนและการแพ้อาหารได้ กรดไหลย้อนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ระบบทางเดินหายใจตีบลง ทำให้เกิดอาการไอ ดังนั้น ตราบใดที่อาการไอที่คุณพบไม่มีอาการดีขึ้น คุณควรปฏิบัติตามอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างอาการไอนี้ ใช่

2. อาหารแปรรูป

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงอาการไอครั้งต่อไปคืออาหารแปรรูป ซึ่งรวมถึงขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด และขนมหวาน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Nutrition คุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการไอ ในขณะเดียวกัน อาหารแปรรูปมักจะไม่มีสารอาหารในปริมาณสูงสุด รวมทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ซึ่งอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงได้ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเมื่อไอ

3. อาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้

อาหารทะเลเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอ มีปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการไอได้ นอกจากการติดเชื้อไวรัสแล้ว อาการไออาจเป็นอาการหนึ่งของโรคหอบหืด ซึ่งสัมพันธ์กับอาการแพ้ของบุคคล ในบางกรณี ความรุนแรงของอาการไอที่เกิดจากโรคหอบหืดจะสัมพันธ์กับอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดอาการแพ้ เครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และอาหารบางอย่างที่ทำให้อาการไอของคุณแย่ลงคืออาหารทะเล (อาหารทะเล) ไข่ ถั่ว นมวัว และอื่นๆ อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการไออื่นๆ

4. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

นอกจากอาหารแล้วยังมีเครื่องดื่มที่ห้ามไออีกด้วย เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นบางส่วน เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลม อาจทำให้คอแห้ง ทำให้เกิดอาการคันได้ คอแห้งและคันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อกลืนกินและทำเสียงแหบ ส่งผลให้อาการไอของคุณแย่ลงและไม่หายไป ดังนั้นจึงควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มนี้ระหว่างที่มีอาการไอ ให้ร่างกายชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำเพื่อบรรเทาคอเพื่อให้อาการไอหายเร็วขึ้น

5. นมและผลิตภัณฑ์จากนม

เชื่อกันว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอาหารต้องห้ามเมื่อไอ ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Medical Hypotheses" ชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมสามารถกระตุ้นการสร้างเสมหะในทางเดินหายใจของคนบางคนได้ เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์จากนมสามารถกระตุ้นเสมหะในทางเดินหายใจ นอกจากนี้ เชื่อว่าโปรตีนในนมยังกระตุ้นการสร้างเมือกในทางเดินอาหารเมื่อบริโภค การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้อาการไอของคุณแย่ลงได้หากคุณเคยติดเชื้อหรืออักเสบมาก่อน ดังนั้น หากคุณมีอาการไอเรื้อรัง คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมและผลิตภัณฑ์แปรรูปอื่นๆ ที่ได้จากนมชั่วขณะหนึ่งจนกว่าอาการไอจะดีขึ้น

งดไอเมื่อไอซึ่งควรหลีกเลี่ยง

เมื่อคุณกำลังไอ มีข้อห้ามเกี่ยวกับอาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อไอ อย่างไรก็ตาม เพื่อลดความรุนแรงของอาการไอ คุณต้องหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเป็นข้อห้ามสำหรับอาการไออื่นๆ ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงข้อห้ามเมื่อไอ ตราบใดที่อาการไอของคุณยังไม่ลดลง

1. สูบบุหรี่

ควันบุหรี่สามารถทำให้ระคายเคืองคอและปอด ทำให้อาการไอแย่ลงและทำให้กระบวนการฟื้นตัวช้าลง นอกจากผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำซึ่งจำเป็นต้องตระหนักถึงอันตรายของการสูบบุหรี่เมื่อไอแล้ว ผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟให้มากที่สุดก็ควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ด้วยหากอาการไอต้องการบรรเทาลงทันทีและไม่พัฒนาเป็นภาวะแทรกซ้อนของการติดเชื้อทางเดินหายใจ

2. นอนหงาย

ตำแหน่งของร่างกายระหว่างการนอนหลับนั้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจส่งผลต่ออาการไอของคุณ ใช่ การนอนหงายอาจทำให้ไอตอนกลางคืนได้ เนื่องจากสารระคายเคืองอาจทำให้บริเวณลำคอระคายเคืองได้ง่าย ทำให้เกิดอาการไอต่อเนื่อง พยายามนอนคว่ำศีรษะและลำตัวส่วนบนเพื่อป้องกันไม่ให้ไอ คุณสามารถรองรับศีรษะและร่างกายส่วนบนด้วยหมอนหลายใบ

3. นอนหงายหลังรับประทานอาหาร

เมื่อคุณไอ พยายามอย่านอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนในเวลากลางคืน การนอนราบหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดอาการไอในผู้ที่มีอาการ กรดไหลย้อน และ กรดไหลย้อน (GERD) โรคกรดไหลย้อน เป็นผลให้กรดในกระเพาะอาหารสามารถไหลกลับเข้าไปในทางเดินอาหารส่วนบนและหลอดอาหารทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่ทำให้เกิดอาการไอได้ ในทางกลับกัน ระยะห่างที่เหมาะสมในการกินและนอนคืออย่างน้อย 2.5 ชั่วโมง

อาหารที่แนะนำเวลาไอก็ใช้ได้

ไม่เพียงแต่เชื่อฟังอาหารที่หลีกเลี่ยงเมื่อไอเท่านั้น คุณยังต้องปฏิบัติตามเครื่องดื่มและอาหารที่แนะนำเมื่อไอเพื่อเร่งกระบวนการบำบัด เช่น:

• เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ที่มีวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์
• อาหารร้อน เช่น ซุปไก่ อาหารที่แนะนำเมื่อไอสามารถคลายเสมหะที่อุดตันทางเดินหายใจได้ นอกจากนี้ ซุปไก่ยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบในทางเดินหายใจได้อีกด้วย
• ใช้ยาแก้ไอตามธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง ชาสมุนไพร หรือน้ำขิงอุ่นๆ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ คุณยังสามารถกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือเพื่อบรรเทาอาการไอเสมหะ
• ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเพื่อให้อาการไอหายเร็วขึ้น

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยยึดมั่นในอาหารที่หลีกเลี่ยงและแนะนำเมื่อไอไม่จำเป็นต้องหยุดอาการไอเรื้อรังของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยการจำกัดอาหารเมื่อไอสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ หากหลังจากปฏิบัติตามอาหารที่คุณหลีกเลี่ยงเมื่อไอและหลังจากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาการไอของคุณไม่ดีขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องตามสาเหตุ