8 เคล็ดลับยิมสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของร่างกาย

เข้าสู่ ยิม เป็นครั้งแรกที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรายล้อมไปด้วยเครื่องจักรกลหนักและคนแปลกหน้า แต่ใจเย็นๆ มีเคล็ดลับ ยิม สำหรับมือใหม่คนนี้ เป้าหมายของร่างกาย สิ่งที่ปรารถนาไม่ใช่ความฝันอีกต่อไป

เคล็ดลับ ยิม สำหรับผู้เริ่มต้น

การออกกำลังกายใน ยิม เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ ทันทีที่คุณเริ่มออกกำลังกาย จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ยังไงก็ทำให้กีฬาใน ยิม เพราะงานประจำไม่ใช่เรื่องง่าย มี "สิ่งล่อใจ" มากมายที่ทำให้ไม่สอดคล้องกันและเกียจคร้าน เลยมาทำความรู้จักกับเกร็ดน่ารู้กัน ยิม สำหรับมือใหม่คนนี้!

1.อย่าโฟกัสที่เครื่องมือเดียว

เคล็ดลับ ยิม สำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งแรกคือไม่ต้องเน้นที่เครื่องมือใดเครื่องมือหนึ่ง เพราะการออกกำลังกายใน ยิม ให้คุณเลือกอุปกรณ์กีฬาที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น อย่าลืมว่าอุปกรณ์กีฬาทุกชิ้นใน ยิม มีจุดเน้นของการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นคุณต้องการ คาร์ดิโอ, ลอง ลู่วิ่ง หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ให้ยกบาร์เบลล์ที่มีตุ้มน้ำหนักต่างๆ ประเด็นคือ อย่าซ้ำซากจำเจและเน้นที่เครื่องมือเพียงอย่างเดียว เพราะมันสามารถทำให้คุณเบื่อและไม่มีแรงจูงใจ

2. อย่ารีบเร่ง ทุกอย่างต้องมีกระบวนการ!

ไม่ต้องรีบ ทุกอย่างต้องมีกระบวนการ! เคล็ดลับ ยิม สำหรับผู้เริ่มต้น คนนี้มักถูกลืม แทนที่จะต้องการบรรลุ เป้าหมายของร่างกาย และเพิ่มกล้ามเนื้อคุณบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหวอย่างสุดขีดเหมือนเพื่อน ยิม อื่น ๆ. จำไว้ว่าทุกคนมีขีดจำกัดของตัวเอง เริ่มทีละน้อย ยกบาร์เบลเบาก่อน ให้ชินกับ "สภาพ" ยิม.

3.อย่ากดดันตัวเอง

การอยากมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงเป็นแรงจูงใจเบื้องต้นที่ดี แต่อย่าบังคับตัวเองให้ทำทุกวันยิม. หากคุณยังเป็น "ต่างชาติ" กับกีฬาในอินโดนีเซีย ยิม, ออกกำลังกายที่ ยิม 1-2 วันต่อสัปดาห์ หากคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะออกจาก "เขตสบาย" ของคุณแล้ว ให้เพิ่ม "ส่วน" ของการออกกำลังกาย

4.อย่าลืมวอร์มอัพ

ไม่มีอะไรผิดปกติกับความตื่นเต้นเมื่อคุณต้องการออกกำลังกาย ยิม. ผิดคือเมื่อคุณยกของหนักโดยตรงโดยไม่ทำให้ร่างกายร้อนขึ้นก่อน จำไว้ว่าการออกกำลังกายโดยไม่ warm up อาจทำให้บาดเจ็บสาหัสได้! นอกจากการวอร์มอัพแล้ว ให้ยืดกล้ามเนื้อด้วย เพราะถ้ากล้ามเนื้อ "ร้อน" ความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬาจะเพิ่มขึ้น ยิม จะลดลง

5. อย่าอายที่จะถาม!

มีเพื่อนใน ยิม เป็นข้อดีอย่างหนึ่งที่หาไม่ได้เมื่อออกกำลังกายที่บ้านเท่านั้น เป็นไปได้เพื่อน ยิม คุณคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น เป้าหมายของร่างกาย. ดังนั้นอย่าอายที่จะถามพวกเขา ขอให้พวกเขาแก้ไขคุณเมื่อคุณเคลื่อนไหวผิด เมื่อยกน้ำหนัก หรือใช้อุปกรณ์หนักที่โรงยิม เพราะการเคลื่อนไหวผิดๆ ของกีฬาก็จะมีแต่การบาดเจ็บเท่านั้น

6. รู้ว่าเมื่อไหร่ควรพักผ่อน

อย่าลืมพักผ่อน! ออกกำลังกายให้สุดความสามารถ ไม่ใช่แบบคนอื่นที่ดีที่สุด ดังนั้นเมื่อรู้สึกว่าร่างกายเริ่มอ่อนล้าให้พักผ่อน อย่าแม้แต่จะผลักดันตัวเอง หากคุณไม่ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน สมรรถภาพของคุณก็จะแย่ลง ยิม ลดลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกปวดเมื่อยขณะออกกำลังกายในโรงยิม ยิม. กลายเป็น "ไฟแดง" ให้คุณได้พักผ่อนทันที

7. รักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย

พกหรือซื้อน้ำขวดเสมอเมื่อออกกำลังกายใน ยิม. การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น สมรรถภาพของคุณจะเพิ่มขึ้น ยิม จะตื่นขึ้นเพื่อให้วัตถุประสงค์ของยิม จะบรรลุ ยิ่งไปกว่านั้น การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจึงพร้อมที่จะเล่นกีฬาอีกครั้งในอนาคต

8. ใส่ใจเรื่องอาหาร

หากไม่มีอาหารที่ดี สมรรถภาพทางกายของคุณก็จะดีขึ้น ยิม จะไม่ถูกขยายให้ใหญ่สุด เคล็ดลับ ยิม สำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเป็นประจำใน ยิม. โดยเฉพาะโปรตีนที่สามารถเพิ่มกระบวนการบำบัดของกล้ามเนื้อหลังการใช้ในขณะออกกำลังกายยิม. ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนชอบกินอกไก่หลังรับประทานอาหารยิม. นอกจากนี้ อย่าลืมไขมันดีที่มีอยู่ในอาหารหลายชนิด ไขมันดีสามารถสร้างพลังงานให้กล้ามเนื้อได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ:

หากคุณใส่ใจทุกเคล็ดลับ ยิม สำหรับผู้เริ่มต้นข้างต้นแน่นอน เป้าหมายของร่างกาย ไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป อย่าลืมที่จะเข้าสังคมในขณะที่อยู่ใน ยิม. เพราะเพื่อนใน ยิม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณบรรลุความฝันของคุณ