15 วิธีทำความสะอาดหลอดเลือดตามธรรมชาติด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

หลอดเลือดอุดตันหรือมีคราบพลัคจำนวนมาก อาจทำให้สุขภาพหัวใจบกพร่องได้ ดังนั้นคุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อทำความสะอาดหลอดเลือดอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ สามารถบำรุงหัวใจและลดการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดได้

วิธีล้างหลอดเลือดด้วยวิธีธรรมชาติด้วยอาหาร

หลอดเลือดของเราเป็นเส้นทางที่เลือดนำออกซิเจนเข้าและออกจากหัวใจ เมื่อทางเดินนี้ถูกปิดกั้น แน่นอนว่าสุขภาพของหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ที่ต้องการออกซิเจนจะถูกรบกวน การอุดตันในหลอดเลือดอาจเกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอลและคราบไขมัน หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดแดงแข็ง ซึ่งเป็นโรคหัวใจประเภทหนึ่งที่พบได้ทั่วไป เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณสามารถทำความสะอาดหลอดเลือดด้วยวิธีธรรมชาติโดยใช้อาหารและเครื่องดื่มด้านล่าง ส้มทำความสะอาดหลอดเลือดได้ตามธรรมชาติ

1. ส้ม

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม สามารถป้องกันปัญหาหัวใจเนื่องจากการอุดตันของหลอดเลือด

นอกจากจะมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวยังอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการอักเสบและป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายอันเนื่องมาจากการก่อตัวของอนุมูลอิสระ

2. ปลาอ้วน

ปริมาณไขมันในปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งสามารถช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือดในขณะที่ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ไม่เพียงเท่านั้น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากปลายังช่วยลดการอักเสบและป้องกันลิ่มเลือดไม่ให้ก่อตัวในเส้นเลือด

3. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวและคอเลสเตอรอลชนิดดีที่สามารถกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งอาจทำให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดได้ ผลไม้นี้ยังมีวิตามินอีซึ่งสามารถป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลและโพแทสเซียมซึ่งสามารถลดความดันโลหิตได้

4. บรอกโคลี

บรอกโคลีสามารถเป็นอาหารที่ช่วยชำระล้างหลอดเลือดได้เพราะผักชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งสามารถป้องกันความเสียหายของหลอดเลือดได้ บร็อคโคลี่ยังช่วยป้องกันการออกซิเดชั่นของคอเลสเตอรอลและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดังนั้น หากคุณกินเป็นประจำ ความดันโลหิตและระดับความเครียดในร่างกายจะลดลง

5. มะเขือเทศ

มะเขือเทศสามารถลดการอักเสบในร่างกาย เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ คุณสามารถรับประโยชน์เหล่านี้ได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้นหากคุณทานน้ำมันมะกอก ยังอ่าน:ความหลากหลายของอาหารทำความสะอาดปอดที่ทำให้หายใจได้ยาว แตงโม ดีต่อใจ บำรุงหลอดเลือด

6. แตงโม

นอกจากจะทำให้สดชื่นแล้ว การกินแตงโมยังเป็นวิธีทำความสะอาดหลอดเลือดอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย เนื้อหาของกรดอะมิโน L-citrulline จะกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ไนตริกออกไซด์จะทำให้หลอดเลือดคลายตัว ลดการอักเสบในร่างกาย และลดความดันโลหิต แตงโมยังสามารถควบคุมระดับไขมันในเลือดและลดระดับไขมันที่สะสมในกระเพาะอาหารได้ ยิ่งคุณมีไขมันในท้องน้อยเท่าไร ความเสี่ยงของโรคหัวใจก็จะยิ่งลดลง

7. หัวหอม

หัวหอมมีส่วนประกอบของกำมะถันที่เชื่อกันว่าป้องกันการอักเสบในหลอดเลือด ป้องกันเกล็ดเลือดไม่ให้เกาะติดกันจนเป็นก้อนที่อุดตันหลอดเลือด และเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกาย

8. บีทรูท

นอกจากแตงโมแล้ว หัวบีทยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไนตริกออกไซด์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีไนเตรตสูง รวมทั้งหัวบีต สามารถลดการอักเสบและป้องกันหลอดเลือดได้

9. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่สามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย น้ำมันนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ

10. ขมิ้น

ส่วนประกอบที่ทำให้ขมิ้นเป็นสารทำความสะอาดหลอดเลือดตามธรรมชาติคือเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ขมิ้นยังช่วยลดความเสียหายของผนังหลอดเลือดที่เสี่ยงต่อการเกิดคราบพลัคและไขมัน ผักโขมป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด

11. ผักโขม

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม มีโพแทสเซียม โฟเลต และไฟเบอร์ที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันการอุดตันในหลอดเลือด การบริโภคผักโขมวันละ 1 มื้อ สามารถลดระดับโฮโมซิสเทอีนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจรวมทั้งหลอดเลือดได้ Homocysteine ​​​​เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งในเลือดที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณกินเนื้อแดง ยิ่งระดับในเลือดสูงขึ้นเท่าใด ความเสี่ยงของโรคหัวใจก็จะสูงขึ้นเท่านั้น

12. ข้าวโอ๊ต

การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตัน เพราะข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ อาหารเหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันการอักเสบในร่างกาย ยังอ่าน:เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

13. ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลต ตัวแปรที่แม่นยำยิ่งขึ้น ดาร์กช็อกโกแลต และโกโก้สามารถช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ไม่เพียงเท่านั้น การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานได้อีกด้วย

14. โฮลเกรน

ธัญพืชไม่ขัดสีมีเส้นใยที่จะจับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในทางเดินอาหารและขับออกจากร่างกาย อาหารเหล่านี้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยขยายหลอดเลือดและรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติได้ คุณสามารถกินธัญพืชไม่ขัดสีเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพแทนข้าว พาสต้า หรือขนมปังธรรมดา โฮลเกรนแปรรูปที่มีอยู่อย่างแพร่หลายในปัจจุบัน ได้แก่ ขนมปังโฮลวีต คีนัว และข้าวบาร์เลย์

15. ถั่ว

การรับประทานถั่วที่ผ่านกรรมวิธีทางสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งในการทำให้หลอดเลือดสะอาดอย่างเป็นธรรมชาติ ถั่วที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งคืออัลมอนด์ อัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัว วิตามินอี ไฟเบอร์ และโปรตีน ซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ ปริมาณแมกนีเซียมในนั้นยังสามารถป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดและลดความดันโลหิต [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การปฏิบัติตามวิธีการทำความสะอาดหลอดเลือดตามธรรมชาติสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ อาหารข้างต้นยังมีสารอาหารต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดหลอดเลือดและสุขภาพหัวใจโดยทั่วไป ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.

โพสต์ล่าสุด