มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำเองได้ เช่น การประคบเย็น และการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายไปในทิศทางที่แน่นอน คุณยังสามารถทานยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอล ความขมไม่ใช่เงื่อนไขเฉพาะ คำนี้มักใช้เมื่อบุคคลรู้สึกเจ็บปวดที่ข้อต่อ โดยเฉพาะบริเวณเอว ในทางการแพทย์ อาการปวดข้อที่จู่ๆ ก็เกิดได้จากหลายสาเหตุ อย่างไรก็ตาม อาการสำลักตัวเองมักเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับ หรือเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ปวดหลัง อาการปวดหลัง 
การประคบร้อนเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดเนื่องจากการหยุดนิ่ง 
ยาแก้คลื่นไส้ ได้แก่ ไอบูโพรเฟนและพาราเซตามอล
ยาแก้ปวดท้อง แก้ปวดเมื่อย
เมื่อคุณถูกบีบรัด มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดอันแสนระทมทุกข์ เช่น:
การประคบร้อนเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดเนื่องจากการหยุดนิ่ง 1. ประคบร้อน
การประคบร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบ ๆ บริเวณที่ตึง ทำให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นและความเจ็บปวดจะบรรเทาลง อุณหภูมิที่อบอุ่นจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อให้กระบวนการรักษาสามารถเกิดขึ้นได้เร็วยิ่งขึ้น เมื่อประคบบริเวณที่ตึง อย่าใช้น้ำที่ร้อนเกินไป เพราะอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ผิวหนังได้ ใช้น้ำอุ่นชุบผ้าขนหนูสะอาดหรือผ้าสะอาด จากนั้นบิดหมาดๆ แล้วทาบริเวณที่เจ็บปวดประมาณ 10-15 นาที ทำซ้ำหลายครั้งต่อวันจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป2. ประคบเย็น
การประคบเย็นมีหน้าที่แตกต่างจากการประคบร้อน อุณหภูมิที่เย็นจัดจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและบวมบริเวณที่ตึงได้ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาดหรือผ้าเช็ดตัวแล้วนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 10-15 นาที ทำซ้ำหลายครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะหายไป3.พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อสำลัก ควรลดกิจกรรมและพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับให้เพียงพอ ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย รวมทั้งเส้นประสาทเมื่อเส้นประสาทถูกกดทับ ในหลายกรณี การพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถช่วยให้ความเจ็บปวดหายไปได้เอง นอกจากนี้ยังจะหลีกเลี่ยงการใช้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บมากเกินไปซึ่งอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น4. ปรับปรุงท่าทาง
บ่อยครั้ง หายใจลำบากเกิดขึ้นเพราะคุณนั่ง ยืน หรือนอนผิดท่า ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องนี้จะทำลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ ดังนั้นเพื่อบรรเทาอาการคุณต้องปรับปรุงตำแหน่งของร่างกายเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง การใช้หมอนรองนั่ง หมอนรองคอ เพื่อปรับความสูงของเก้าอี้ให้เข้ากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ อาจเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงท่านั่งของคุณและช่วยให้เส้นประสาทที่ถูกกดทับฟื้นตัวเร็วขึ้น ยังอ่าน:ประเภทของวิตามินที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพข้อได้
ยาแก้คลื่นไส้ ได้แก่ ไอบูโพรเฟนและพาราเซตามอล 5. ยาแก้ปวด
การใช้ยาแก้ปวดสามารถรักษาอาการปวดเนื่องจากการจามได้ในเวลาอันสั้น คุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน สำหรับทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับผู้ที่แพ้ NSAIDs พาราเซตามอลสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ความแตกต่างก็คือ นอกจากการบรรเทาอาการปวดแล้ว NSAIDs ยังช่วยลดการอักเสบในเนื้อเยื่อได้อีกด้วย ในขณะเดียวกัน พาราเซตามอลจะบรรเทาความเจ็บปวดเท่านั้น6. ยืดเหยียดเบาๆ
เมื่อมีอาการหายใจไม่ออก ให้ลองทำการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ aka ยืดเหยียดเพื่อให้เนื้อเยื่อรอบ ๆ บริเวณที่เจ็บปวดผ่อนคลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ อาการปวดจะรุนแรงขึ้น คุณควรหยุดการเคลื่อนไหวทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง7. การนวด
การรักษาเห็บอีกอย่างคือการนวด การนวดร่างกายอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าอย่านวดแรงเกินไปเพราะจะทำให้การบีบตัวแย่ลงเท่านั้น ค่อยๆ นวดพื้นผิวของบริเวณที่บาดเจ็บทีละน้อยเพื่อคลายความตึงเครียดและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายในขณะที่ทำตามขั้นตอนการรักษาอื่นๆ โปรดทราบว่าโรคกระเพาะไม่สามารถรักษาที่บ้านได้ทั้งหมด ในบางกรณี คุณต้องปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมที่สุด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]คุณต้องตรวจโดยแพทย์เมื่อใด
ในบางกรณี หมุดและเข็มไม่ควรทำการรักษาด้วยตนเอง ปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้- อาการปวดค่อนข้างรุนแรง
- ปวด เหน็บ ชา ไม่หายแม้ทานยา
- ความเจ็บปวดหายไป แต่มักจะเกิดขึ้นอีก
- อาการท้องอืดส่งผลต่อสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ควบคุมปัสสาวะได้ยาก
- ทำให้ขาเคลื่อนไหวได้ยากหรืออ่อนเกินไปที่จะเคลื่อนไหว
- จับหรือทำของหล่นยาก
- ทำเองทุกขั้นตอนแต่อาการไม่ดีขึ้น
