รักษาเส้นประสาทถูกกดทับที่บ้าน นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

การที่เส้นประสาทถูกกดทับอาจทำให้เกิดอาการปวด เช่น เข็มหมุดและเข็มที่ขัดขวางกิจกรรมประจำวัน ในการเอาชนะปัญหานี้ คุณต้องทำการบำบัดด้วยการกดทับเส้นประสาท ตั้งแต่การนวดไปจนถึงการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้เองที่บ้าน เส้นประสาทที่ถูกกดทับหมายถึงภาวะที่เส้นประสาทหรือแม้แต่กลุ่มของเส้นประสาทเสียหาย สาเหตุแตกต่างกันไป อาจเป็นข้อต่อ กระดูก หรือกล้ามเนื้อที่กดทับเส้นประสาท เมื่อมีอาการเส้นประสาทถูกกดทับ ร่างกายจะส่งสัญญาณในลักษณะของอาการชา รู้สึกเสียวซ่า เช่น แสบร้อน หรือถูกเข็มทิ่ม หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ เส้นประสาทที่ถูกกดทับนี้อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น โรค carpal tunnel syndrome

บำบัดเส้นประสาทที่บ้าน

การนอนหลับสามารถบรรเทาอาการเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ โดยปกติแพทย์ควรตรวจเส้นประสาทที่ถูกกดทับเพื่อให้การรักษามีความเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ยังมีการรักษาเส้นประสาทด้วยวิธีง่ายๆ ที่บ้าน ซึ่งคุณสามารถลองลดอาการไม่สบายที่เกิดจากภาวะนี้ได้ กล่าวคือโดย:

1. เพิ่มการพักผ่อน

แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่การพักผ่อนและการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการเร่งการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ เพราะในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะดำเนินการซ่อมแซมในทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงเส้นประสาทด้วย การนอนหลับยังป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณใช้ประสาทมากเกินไปซึ่งจะทำให้อาการของคุณแย่ลง ในส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ให้พยายามพักผ่อนหรือนอนหลับในท่าที่สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อลดความเจ็บปวดของคุณหรือไม่รู้สึกเลย ซึ่งคาดว่าจะทำให้เส้นประสาทที่เสียหายดีขึ้นได้เอง

2. ปรับปรุงท่านั่ง

ท่าทางที่ไม่เหมาะสมจะทำให้อาการปวดเนื่องจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับแย่ลง เพื่อลดอาการดังกล่าว ให้ลองใช้หมอนรองนั่ง หมอนรองคอ หรืออุปกรณ์ช่วยเหลือใดๆ ที่ปรับปรุงท่าทางของคุณและไม่กดดันเส้นประสาทที่ถูกกดทับ คุณยังสามารถเลือกพื้นที่ทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มากขึ้นหรือปรับตามท่าทางของคุณได้ เช่น ม้านั่งและโต๊ะที่ปรับความสูงได้ง่ายเพื่อให้เหมาะกับท่าทางของคุณ ในการหาม้านั่งหรือโต๊ะที่เหมาะสม คุณอาจต้องลองหลายยี่ห้อหรือหลายรุ่นเพื่อหาตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด

3. กินยาแก้ปวด

เพื่อบรรเทาอาการปวดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดจากกลุ่มยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่น ไอบูโพรเฟนและโซเดียม นาโพรเซน ยานี้สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ และสามารถลดอาการปวดและบวมอันเนื่องมาจากเส้นประสาทถูกกดทับซึ่งไม่รุนแรงเกินไป แม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคเพื่อหาขนาดที่เหมาะสม หากยังมีอาการผิดปกติอยู่ แพทย์สามารถฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดอาการปวดและบวมได้

4.ประคบร้อนหรือเย็น

การประคบร้อนมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งสามารถเร่งกระบวนการบำบัดของเส้นประสาทที่เสียหายได้ ในขณะเดียวกัน การประคบเย็นสามารถบรรเทาอาการอักเสบหรือบวมที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ หากต้องการทำการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ คุณต้องประคบร้อนหรือเย็นเป็นเวลา 10-15 นาทีทุกวัน การประคบร้อนสามารถทำได้ด้วยผ้าขนหนูที่แช่ในน้ำร้อน ในขณะที่การประคบเย็นสามารถทำได้ด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นจัด

5. การใช้เฝือก

Splint เป็นวัสดุแข็งชนิดหนึ่งเพื่อรองรับส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อรอบข้างไม่เคลื่อนไหวหรือขยับตัว วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทได้พักในช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเร่งการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับหรือเสียหายได้

6. การนวด

การบำบัดด้วยเส้นประสาทที่ถูกกดทับนี้สามารถลดความดันและความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากเส้นประสาทที่เสียหายได้ นอกจากนี้ การนวดด้วยเทคนิคที่ถูกต้องจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนหลังจากไม่รู้สึกปวดเส้นประสาทที่ถูกกดทับอีกต่อไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนวดไม่ตึงจนกดทับเส้นประสาทมากเกินไป ซึ่งจะทำให้อาการของคุณแย่ลง ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย ขอแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดด้วยการนวดโดยผู้มีประสบการณ์ที่คลินิกกายภาพบำบัด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

หากเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่กล่าวไว้ข้างต้นไม่สามารถบรรเทาอาการของคุณได้ อย่ารอช้าไปพบแพทย์ แพทย์อาจแนะนำการผ่าตัดซ่อมแซมเส้นประสาทตามสภาพและข้อร้องเรียนของคุณ คุณก็ได้เช่นกัน ปรึกษาแพทย์โดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found