พนักงานออฟฟิศมักต้องการวิตามินเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินชนิดนี้ยังเป็นเป้าหมายสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงเมื่อเมื่อยล้าจนทนไม่ได้ หากไม่รีบแก้ไข ร่างกายเมื่อยล้าและปวดเมื่อยจะรบกวนการทำงานในแต่ละวัน 
การบริโภควิตามินในแต่ละวันได้มาจากอาหารเพื่อสุขภาพ วิตามิน เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยสามารถหาได้จากการบริโภคอาหารในแต่ละวัน แต่งานยุ่งมักทำให้เราไม่มีเวลากินข้าว ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเนื้อหาทางโภชนาการและการเลือกเครื่องเคียง สุดท้าย การทานวิตามินก็เป็นวิธีแก้อาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย แล้ววิตามินอะไรบ้างที่กำจัดความเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยได้? 
อาการปวดข้อบรรเทาได้ด้วยวิตามินบี 3 วิตามินบี 3 ขึ้นชื่อในเรื่องคุณประโยชน์ในการดูแลผิว อย่างไรก็ตาม วิตามินนี้ยังสามารถขจัดความเมื่อยล้าและปวดเมื่อยได้ เห็นได้ชัดว่าวิตามิน B3 สามารถประมวลผลการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนให้เป็นพลังงานได้ แน่นอนว่าพลังงานที่เพียงพอทำให้เราไม่รู้สึกเหนื่อย วิตามินบี 3 ยังดีสำหรับปัญหาข้อต่อ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Inflammation Research อาการปวดข้อเนื่องจากการอักเสบสามารถลดลงได้ด้วยการรับประทานวิตามินบี 3 การศึกษานี้ยังพบว่าข้อต่อมีการเคลื่อนไหวและยืดหยุ่นมากขึ้นหลังจากได้รับวิตามินบี 3 
กล้ามเนื้อตึงเครียดทำให้ปวดเมื่อย วิตามินบี 12 ดูเหมือนจะทำหน้าที่เป็นวิตามินเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยที่เกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทในร่างกาย นอกจากนี้ยังแสดงในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Oral Health รายงานการศึกษานี้ การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเสียวซ่าและทำให้เสียสมดุล การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและปฏิกิริยาตอบสนองลดลง ในทางกลับกัน การขาดวิตามินนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวตลอดเวลา กล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า ในขณะที่กล้ามเนื้อที่ตึงอาจทำให้ร่างกายเจ็บได้ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ ให้ทานวิตามินบี 12 เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อย 
ความเหนื่อยล้าก็เกิดจากการขาดวิตามินดีเช่นกัน นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้ายังเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดีอีกด้วย ซึ่งแสดงให้เห็นในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ของอเมริกาเหนือ ในการศึกษานั้น 77.2% ของผู้ประสบภัยจากความเหนื่อยล้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ได้รับวิตามิน D เพียงพอ การขาดวิตามินดียังทำให้กระดูกเปราะและกล้ามเนื้ออ่อนแอลง นี่คือสิ่งที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกปวดเมื่อยเมื่อขาดวิตามินดี เนื่องจากสัญญาณอื่นของการขาดวิตามินดีคืออาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิตามินแก้เมื่อยล้า
การบริโภควิตามินในแต่ละวันได้มาจากอาหารเพื่อสุขภาพ วิตามิน เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยสามารถหาได้จากการบริโภคอาหารในแต่ละวัน แต่งานยุ่งมักทำให้เราไม่มีเวลากินข้าว ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเนื้อหาทางโภชนาการและการเลือกเครื่องเคียง สุดท้าย การทานวิตามินก็เป็นวิธีแก้อาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย แล้ววิตามินอะไรบ้างที่กำจัดความเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยได้? 1. วิตามินบี1
วิตามินบี 1 (ไทอามีน) มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อย เพราะมันทำงานโดยตรงกับกล้ามเนื้อ หากการบริโภควิตามินบี 1 ไม่เพียงพอ สัญญาณหลักที่เห็นได้คือความเหนื่อยล้า ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Neural Generation Research พบว่า การขาดวิตามินบี 1 หรือมีรายงานว่าทำให้เกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะความเสียหายของกล้ามเนื้อลาย กล้ามเนื้อโครงร่างหรือกล้ามเนื้อลายเป็นกล้ามเนื้อที่แขนขาใช้ในการเคลื่อนไหว การศึกษายังพบว่าผู้ที่เป็นโรคกล้ามเนื้อเสื่อมมักจะขาดวิตามินบี 1 ความผิดปกตินี้มีลักษณะเฉพาะคือกล้ามเนื้ออ่อนแรงแบบก้าวหน้า (เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง) วิตามิน B1 สามารถหาได้จากอาหารเสริมตัวนี้2. วิตามินบี3
อาการปวดข้อบรรเทาได้ด้วยวิตามินบี 3 วิตามินบี 3 ขึ้นชื่อในเรื่องคุณประโยชน์ในการดูแลผิว อย่างไรก็ตาม วิตามินนี้ยังสามารถขจัดความเมื่อยล้าและปวดเมื่อยได้ เห็นได้ชัดว่าวิตามิน B3 สามารถประมวลผลการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนให้เป็นพลังงานได้ แน่นอนว่าพลังงานที่เพียงพอทำให้เราไม่รู้สึกเหนื่อย วิตามินบี 3 ยังดีสำหรับปัญหาข้อต่อ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Inflammation Research อาการปวดข้อเนื่องจากการอักเสบสามารถลดลงได้ด้วยการรับประทานวิตามินบี 3 การศึกษานี้ยังพบว่าข้อต่อมีการเคลื่อนไหวและยืดหยุ่นมากขึ้นหลังจากได้รับวิตามินบี 3 3. วิตามิน B6
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Alternative Medicine Review วิตามินบี 6 มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะโลหิตจาง วิตามินบี 6 เป็นวิตามินแก้เมื่อยล้า ปวดเมื่อย มาในรูปของ pyridoxal 5' ฟอสเฟต . เนื้อหานี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินในร่างกาย ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดฮีโมโกลบิน เฮโมโกลบินทำหน้าที่นำออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด ในผู้ป่วยที่เป็นโรคโลหิตจางจะมีอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]4. วิตามินบี 12
กล้ามเนื้อตึงเครียดทำให้ปวดเมื่อย วิตามินบี 12 ดูเหมือนจะทำหน้าที่เป็นวิตามินเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยที่เกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทในร่างกาย นอกจากนี้ยังแสดงในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Oral Health รายงานการศึกษานี้ การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเสียวซ่าและทำให้เสียสมดุล การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและปฏิกิริยาตอบสนองลดลง ในทางกลับกัน การขาดวิตามินนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวตลอดเวลา กล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า ในขณะที่กล้ามเนื้อที่ตึงอาจทำให้ร่างกายเจ็บได้ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ ให้ทานวิตามินบี 12 เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อย 5. วิตามินซี
การขาดวิตามินซีทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ ตามรายงานการวิจัยในวารสาร BMC Pediatrics นอกจากจะทำให้เลือดออกตามไรฟันและฟันผุแล้ว อาการที่รู้สึกเมื่อร่างกายขาดวิตามินซีคือเมื่อยล้า ในการศึกษานี้ อาการเหนื่อยล้าตามมาด้วยอาการปวดน่องและข้อต่อบวม ไม่เพียงเท่านั้น การขาดวิตามินซียังทำให้เกิดโรคโลหิตจางอีกด้วย เนื่องจากวิตามินซีทำหน้าที่ดูดซับธาตุเหล็กในร่างกาย ธาตุเหล็กมีประโยชน์ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง หากคุณขาดธาตุเหล็ก อาการหลักของโรคโลหิตจางที่สามารถสัมผัสได้คือความเหนื่อยล้า ดังนั้นวิตามินซีจึงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อย6. วิตามินดี
ความเหนื่อยล้าก็เกิดจากการขาดวิตามินดีเช่นกัน นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้ายังเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดีอีกด้วย ซึ่งแสดงให้เห็นในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ของอเมริกาเหนือ ในการศึกษานั้น 77.2% ของผู้ประสบภัยจากความเหนื่อยล้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ได้รับวิตามิน D เพียงพอ การขาดวิตามินดียังทำให้กระดูกเปราะและกล้ามเนื้ออ่อนแอลง นี่คือสิ่งที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกปวดเมื่อยเมื่อขาดวิตามินดี เนื่องจากสัญญาณอื่นของการขาดวิตามินดีคืออาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
