เชื่อว่าการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติในรูปแบบของเครื่องเทศ คุณสามารถหาซื้อได้ตามห้องครัว ตลาดดั้งเดิม และซูเปอร์มาร์เก็ต หรือซื้อทางออนไลน์ ออนไลน์ ก่อนที่จะลองผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจากธรรมชาติต่างๆ ที่ธรรมชาติจัดเตรียมไว้ให้ คุณควรทราบคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจริงๆ 
พริกป่นยังสามารถเป็นพริกคาเยนที่ทำให้ผอมได้ตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นพริกเผ็ดที่ชาวอินโดนีเซียชื่นชอบ และยังรวมอยู่ในรายการของการลดความอ้วนตามธรรมชาติอีกด้วย ปริมาณแคปไซซินสามารถเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละวัน ไม่เพียงเท่านั้น แคปไซซินในพริกป่นยังสามารถระงับความหิวได้ ดังนั้นความปรารถนาที่จะกินจึงลดลง การวิจัยพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานแคปไซซินสามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดจำนวนแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกาย 
ขมิ้น เครื่องเทศลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ขมิ้นมีสารเคอร์คูมินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เห็นได้ชัดว่าขมิ้นถือเป็นการลดความอ้วนตามธรรมชาติเพราะมีเคอร์คูมิน ในการศึกษาหนึ่ง คนอ้วน 44 คนถูกขอให้กินเคอร์คูมินวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลลัพธ์คือ ไขมันหน้าท้องลดลง น้ำหนักก็ลดลงด้วย 5% แต่โปรดจำไว้ว่า เคอร์คูมินที่ใช้ในการศึกษาอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งเกินระดับของเคอร์คูมินในขมิ้นมาก
การทำตัวให้ผอมอย่างเป็นธรรมชาติในครัวที่บ้าน
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่มี “ยาวิเศษ” ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายเป็นประจำ การลดสัดส่วนอาหาร และการรับประทานผักและผลไม้เป็นปัจจัยหลักบางประการในการบรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติ การทำตัวให้ผอมตามธรรมชาติบางส่วนด้านล่างสามารถช่วยให้โปรแกรมควบคุมอาหารของคุณราบรื่น:1. Fenugreek
Fenugreek เป็นสมุนไพรลดน้ำหนักตามธรรมชาติที่สกัดจากพืช Trigonella foenum-graecum ผลการศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่า Fenugreek สามารถเป็นสารลดไขมันตามธรรมชาติ เพราะสามารถลดความอยากอาหารได้ ผู้ตอบแบบสอบถามบางคนในการศึกษาหนึ่งกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยฟีนูกรีก 8 กรัมทุกวัน และพบว่าคุณภาพความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น ความหิวและอาหารก็ลดลงด้วย2. พริกป่น
พริกป่นยังสามารถเป็นพริกคาเยนที่ทำให้ผอมได้ตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นพริกเผ็ดที่ชาวอินโดนีเซียชื่นชอบ และยังรวมอยู่ในรายการของการลดความอ้วนตามธรรมชาติอีกด้วย ปริมาณแคปไซซินสามารถเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละวัน ไม่เพียงเท่านั้น แคปไซซินในพริกป่นยังสามารถระงับความหิวได้ ดังนั้นความปรารถนาที่จะกินจึงลดลง การวิจัยพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานแคปไซซินสามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดจำนวนแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกาย 3. ขิง
การทำตัวให้ผอมตามธรรมชาติซึ่งหาได้ง่ายมากในตลาด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ตอบแบบสอบถามที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงพบว่าน้ำหนักลดและมีไขมันหน้าท้อง4. ออริกาโน
ยังเป็นญาติกับโหระพาและผักชีฝรั่ง ออริกาโนยังสามารถเป็นตัวแทนลดน้ำหนักตามธรรมชาติ เนื่องจากออริกาโนมี carvacrol ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่เชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก การศึกษาในสัตว์ทดลองพิสูจน์แล้วว่าหนูที่รับประทานอาหารที่มี carvacrol สูงนั้นมีน้ำหนักตัวและไขมันลดลง อย่างไรก็ตาม ยังต้องศึกษาในมนุษย์เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ5.โสม
โสมเป็นสมุนไพรที่รู้จักกันดีในหลายส่วนของโลก ที่จริงแล้วมีโสมหลายชนิดที่มาจากเกาหลี จีน และสหรัฐอเมริกา ในการศึกษาโสมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการทำให้ผอมบางตามธรรมชาติ ในการศึกษานั้น ผู้ตอบแบบสอบถามที่บริโภคโสมวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าน้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยขนาดใหญ่เพื่อพิสูจน์6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata เป็นพืชแคคตัสชนิดหนึ่งจากอินเดียที่สามารถบริโภคได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากที่มีการลดน้ำหนักตามธรรมชาตินี้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า Caralluma Fimbriata มันทำงานโดยการเพิ่มเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร การศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับผู้ตอบแบบสอบถาม 33 คนพบว่าการบริโภค Caralluma Fimbriata สามารถลดไขมันในร่างกายได้ งานวิจัยอื่นๆ ยังพิสูจน์ด้วยว่าถ้าคุณบริโภค Caralluma Fimbriata มากถึง 1 กรัมต่อวันเป็นเวลา 2 เดือนสามารถลดน้ำหนักได้7. กระเทียม
กระเทียมเป็นยาลดความอ้วนตามธรรมชาติที่เชื่อกันว่าสามารถลดน้ำหนักได้ ไม่เพียงเท่านั้น กระเทียมยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ เชื่อกันว่าการบริโภคกับน้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก8. ขมิ้น
ขมิ้น เครื่องเทศลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ขมิ้นมีสารเคอร์คูมินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เห็นได้ชัดว่าขมิ้นถือเป็นการลดความอ้วนตามธรรมชาติเพราะมีเคอร์คูมิน ในการศึกษาหนึ่ง คนอ้วน 44 คนถูกขอให้กินเคอร์คูมินวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลลัพธ์คือ ไขมันหน้าท้องลดลง น้ำหนักก็ลดลงด้วย 5% แต่โปรดจำไว้ว่า เคอร์คูมินที่ใช้ในการศึกษาอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งเกินระดับของเคอร์คูมินในขมิ้นมาก 
