การลด creatinine เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้ไตแข็งแรงและทำงานได้อย่างถูกต้อง เนื่องจากระดับครีเอตินีนในเลือดสูงสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ที่คุกคามถึงชีวิตได้ ทำความรู้จักกับวิธีต่างๆ ในการลด creatinine ด้านล่างเพื่อรักษาสุขภาพไต 
ดื่มน้ำเป็นประจำ ภาวะขาดน้ำไม่ใช่อาการป่วยที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากจะสามารถทำให้กระหายน้ำ วิงเวียน และอ่อนแอได้แล้ว ภาวะขาดน้ำยังคุกคามสุขภาพของหัวใจและอวัยวะสำคัญอื่นๆ อีกด้วย อันที่จริง ภาวะขาดน้ำสามารถเพิ่มระดับครีเอตินีนในร่างกายได้ การบริโภคน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำ เพื่อให้ร่างกายหลีกเลี่ยงระดับครีเอตินีนที่สูงได้ 
อาหารที่มีเส้นใยซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของระดับครีเอตินินปกติ วิธีต่อไปในการลดครีเอตินีนคือการกินอาหารที่มีเส้นใย เช่น ผลไม้และผัก การศึกษาพบว่าอาหารที่มีเส้นใย (ผักและผลไม้) สามารถลดระดับครีเอตินีนสูงในผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังได้ แม้ว่าจะยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีลดครีเอตินีนที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
มีหลายวิธีในการลด creatinine ที่ทำได้ง่ายที่บ้าน Creatinine เป็นของเสียที่ผลิตโดยกล้ามเนื้อ เมื่อระดับครีเอตินีนในเลือดสูง ไตจะกรองและขับออกทางปัสสาวะ หากบุคคลมีปัญหาเกี่ยวกับไต creatinine สามารถสร้างขึ้นในเลือดได้ แน่นอน คุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นใช่ไหม วิธีลดครีเอตินีนด้านล่างทำได้ไม่ยากที่บ้าน มารู้จักแนวทางเพื่อสุขภาพไตกันเถอะ!1. ลดการออกกำลังกายที่ออกแรง
วิธีแรกในการลด creatinine คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากออกกำลังกายหนักเกินไป ระดับครีเอตินีนในเลือดจะเพิ่มขึ้นได้ จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเกินไปสามารถเพิ่ม creatinine ในการตอบสนองต่อความเสียหายของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมและความเข้มข้นที่ควรจะเป็น2. หลีกเลี่ยงอาหารเสริมครีเอทีน
โดยปกติ นักกีฬาและนักกีฬาจะทานอาหารเสริมครีเอทีนเพื่อเพิ่มระดับครีเอตินีนในร่างกาย เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและกล้ามเนื้อ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตและตั้งใจที่จะลดระดับครีเอตินีนของคุณ ให้หลีกเลี่ยงการเสริมครีเอทีนเสริม3. รักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย
ดื่มน้ำเป็นประจำ ภาวะขาดน้ำไม่ใช่อาการป่วยที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากจะสามารถทำให้กระหายน้ำ วิงเวียน และอ่อนแอได้แล้ว ภาวะขาดน้ำยังคุกคามสุขภาพของหัวใจและอวัยวะสำคัญอื่นๆ อีกด้วย อันที่จริง ภาวะขาดน้ำสามารถเพิ่มระดับครีเอตินีนในร่างกายได้ การบริโภคน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำ เพื่อให้ร่างกายหลีกเลี่ยงระดับครีเอตินีนที่สูงได้ 4. ลดสัดส่วนของโปรตีน
วิธีถัดไปในการลด creatinine คือการลดส่วนของโปรตีน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับครีเอตินีนได้ชั่วคราว อาหารโปรตีนอย่างหนึ่งที่ต้องลดคือเนื้อแดง หากคุณมักจะกินเนื้อแดงและอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ (เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม) อย่าแปลกใจถ้าระดับครีเอตินีนของคุณสูงขึ้น5. กินอาหารที่มีกากใย
อาหารที่มีเส้นใยซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของระดับครีเอตินินปกติ วิธีต่อไปในการลดครีเอตินีนคือการกินอาหารที่มีเส้นใย เช่น ผลไม้และผัก การศึกษาพบว่าอาหารที่มีเส้นใย (ผักและผลไม้) สามารถลดระดับครีเอตินีนสูงในผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังได้ แม้ว่าจะยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ 6. การกินพืชซัลเวีย
คนจีนเชื่อว่าต้น Salvia miltiorrhiza สามารถรักษาภาวะไตวายและลดระดับครีเอตินีนได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ซัลเวีย มิลติโอไรซามีผลข้างเคียง เช่น อาการคันจนถึงปวดท้อง7. ลดโซเดียม
อาหารที่อุดมด้วยโซเดียมอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและการกักเก็บน้ำได้ ทำให้ระดับครีเอตินีนในร่างกายสูง ดังนั้นควรลดอาหารที่มีโซเดียมเพื่อให้ไตทำงานได้อย่างถูกต้อง8. ดื่มชาสมุนไพร
ชาสมุนไพร เช่น ดอกคาโมไมล์ ดอกแดนดิไลออน หรือใบตำแยสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะได้ การดื่มชาเหล่านี้จะช่วยลดระดับครีเอตินีนในปัสสาวะเมื่อคุณปัสสาวะสาเหตุของ creatinine สูง
นอกจากปัญหาเกี่ยวกับไตแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ ของ creatinine สูงที่ต้องรู้อีกด้วย หากคุณเข้าใจวิธีลดครีเอตินีนแล้ว การรู้สาเหตุของครีเอทินีนสูงก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของ creatinine สูง:- ยาบางชนิด เช่น การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์และยาปฏิชีวนะ เช่น ไตรเมโทพริม
- กินอาหารเสริมครีเอทีน
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูงบ่อยเกินไป
- ออกกำลังกายหนักๆ
- การทำงานของไตบกพร่อง
- ความดันโลหิตต่ำ
- การคายน้ำ
- โรคเบาหวาน
- เนื้องอก
- การติดเชื้อ เช่น ไวรัสตับอักเสบบีและซี เอชไอวี ซิฟิลิส
- โรคลูปัส
คุณรู้ระดับครีเอตินีนได้อย่างไร?
ระดับครีเอตินีนในร่างกายสามารถกำหนดได้จากการตรวจเลือดหรือปัสสาวะ ทั้งสองมีขั้นตอนที่แตกต่างกัน ดังนั้นระดับครีเอตินินในเลือดและปัสสาวะปกติจึงแตกต่างกันการตรวจเลือดครีเอตินีน
ระดับครีเอตินินในเลือดปกติคือ 0.6-1.2 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./เดซิลิตร) สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ และ 0.5-1.1 (มก./เดซิลิตร) สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่
การทดสอบครีเอตินีนในปัสสาวะ
