ท้องอืดอาจรบกวนรูปลักษณ์และลดความมั่นใจในตนเอง สำหรับผู้หญิง ภาวะนี้อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดได้ เช่น การถูกคนรอบข้างมองว่าตั้งครรภ์ แม้ว่าจะมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ท้องอืดเหมือนตั้งครรภ์ สาเหตุต่างๆ เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากวิถีชีวิตหรือสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง บางครั้งท้องอืดก็มีอาการอื่นร่วมด้วย
ทำไมท้องอืดเหมือนตั้งครรภ์?
นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ท้องอืดเช่นตั้งครรภ์:1.ไขมันในร่างกายจับตัวเป็นก้อนตรงกลาง
การแพร่กระจายของไขมันในร่างกายที่เกาะเป็นก้อนในช่องท้องหรือโรคอ้วนส่วนกลาง อาจทำให้ท้องอืดได้ ภาวะนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากคุณบริโภคไขมันทรานส์จำนวนมากในอาหารจานด่วน ร่างกายใช้เวลาในการสลายไขมันทรานส์นานกว่าอาหารประเภทอื่น2. น้ำหนักเกิน
การมีน้ำหนักเกินจะทำให้ท้องอืดได้ การเพิ่มของน้ำหนักนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีโปรตีนต่ำ และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง3. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนักบริเวณท้อง การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ยับยั้งการเผาผลาญไขมัน และแคลอรี่ส่วนเกินจากแอลกอฮอล์บางส่วนจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันหน้าท้อง ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง4. ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายหรือออกกำลังกายไม่บ่อยอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน รวมถึงโรคอ้วนลงพุงซึ่งทำให้ท้องอืดได้ การศึกษาเชิงสังเกตเปรียบเทียบผู้หญิงที่ดูโทรทัศน์มากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันกับผู้ที่ดูโทรทัศน์น้อยกว่า 1 ชั่วโมง ส่งผลให้พบว่ากลุ่มที่ดูโทรทัศน์มากกว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนลงพุงรุนแรงถึง 2 เท่า ซึ่งเกิดจากการขาดการออกกำลังกาย5. อาการท้องผูก
อาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบากอาจทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน ภาวะนี้อาจเกิดจากการรับประทานไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ขาดสารอาหาร ใช้ยาบางชนิด หรือความเครียด หากอาการท้องผูกเป็นเวลานานหรือเป็นซ้ำ ควรปรึกษาแพทย์ทันที6. น้ำในช่องท้อง
น้ำในช่องท้องเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อของเหลวสร้างขึ้นในกระเพาะอาหาร การสะสมนี้มักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับตับ เช่น โรคตับแข็ง (ตับถูกทำลายเนื่องจากเนื้อเยื่อแผลเป็น) ในตอนแรกคุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการใดๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อของเหลวสะสมเมื่อเวลาผ่านไป กระเพาะอาหารจะเริ่มดูบวมขึ้น ภาวะนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้7. เนื้องอก
เนื้องอกที่อ่อนโยนหรือร้ายกาจสามารถเกิดขึ้นได้ในช่องท้อง รวมทั้งอวัยวะและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ภาวะนี้อาจทำให้ท้องอืดได้ ไม่เพียงแต่เนื้องอก มะเร็งตับอ่อน มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งลำไส้ใหญ่เท่านั้น ยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ นอกจากอาการท้องอืดท้องเฟ้อแล้ว ยังรู้สึกไม่สบายและปวดท้องอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]วิธีรับมือกับอาการท้องอืด
ในการเอาชนะอาการท้องอืดท้องเฟ้อ พยายามใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ขยายการกินผักและผลไม้ที่มีสารอาหารมากมาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น วิดพื้น , วิดพื้น , วิ่ง, ปั่นจักรยาน หรือ ว่ายน้ำ
- นอนหลับให้เพียงพอ บุคคลต้องการการนอนหลับตอนกลางคืนประมาณ 7-9 ชั่วโมงเพื่อฟื้นฟูพลังงานของร่างกาย
- ดื่มน้ำมากขึ้น ดื่มวันละประมาณ 8-12 แก้ว เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ผู้ชายไม่ควรดื่มเกินสองแก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงไม่ควรดื่มมากกว่าหนึ่งแก้ว
