คำว่า PMS และการมีประจำเดือน หรือที่เรียกว่าการมีประจำเดือนมักใช้สลับกันได้ แม้ว่าจะมีสองเงื่อนไขที่แตกต่างกัน PMS ซึ่งย่อมาจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนคือกลุ่มอาการก่อนที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือน ซึ่งแตกต่างจากการมีประจำเดือน PMS ไม่ทำให้เลือดออกทางช่องคลอด อาการ PMS และอาการประจำเดือนจะคล้ายคลึงกันในบางครั้งทำให้คนเรารวม 2 เงื่อนไขนี้เข้าด้วยกัน
PMS กับการมีประจำเดือนต่างกันอย่างไร?
PMS และการมีประจำเดือนเป็นสองเงื่อนไขที่แตกต่างกัน นี่คือคำอธิบาย• ทำความเข้าใจ PMS
PMS คือกลุ่มอาการที่ปรากฏก่อนมีประจำเดือน ตัวอย่างของอาการ PMS ได้แก่ อารมณ์แปรปรวน ความอยากอาหารบางชนิด ไปจนถึงหน้าอกที่รู้สึกนิ่มนวลขึ้น ไม่ใช่ผู้หญิงที่มีประจำเดือนทุกคนจะมีอาการ PMS แต่เงื่อนไขนี้เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้น ผู้หญิงที่มีประจำเดือนประมาณสามในสี่จะมีอาการ PMS ไม่กี่วันก่อนหน้านี้ อาการที่ปรากฏในเวลานี้จะบรรเทาลงได้เอง แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการได้ เช่น ใช้ยาบางชนิดหรือพักผ่อนให้เพียงพอ• ความหมายของการมีประจำเดือนหรือการมีประจำเดือน
การมีประจำเดือนคือการที่เลือดไหลออกจากช่องคลอดเนื่องจากการหลั่งของผนังมดลูกเนื่องจากไข่ที่ผลิตไม่ได้ถูกปฏิสนธิโดยตัวอสุจิ ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ทุกคนมีรอบเดือนของตัวเอง โดยทั่วไป ประมาณสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ไข่จะถูกปล่อยออกมา ช่วงเวลานี้เรียกว่าการตกไข่ อัตราการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงถึงจุดสูงสุดในช่วงเวลานี้ ไข่แต่ละฟองผลิตและปล่อยสู่มดลูกได้สำเร็จ ร่างกายจะเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นคือการทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้น เมื่อไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิหรือไม่ตั้งครรภ์ เยื่อบุมดลูกที่หนาขึ้นก็จะหลุดออก สารคัดหลั่งนี้จะออกมาเป็นเลือดเรียกว่ามีประจำเดือน ในช่วงมีประจำเดือน จะมีอาการหลายอย่างที่อาจพบได้ เช่น ปวดท้อง ปวด และอารมณ์แปรปรวน ไม่ต่างจากอาการ PMS มากนัก ด้วยเหตุนี้คนจึงมักเข้าใจผิดว่าทั้งสองเหมือนกัน แต่ต่างกันความแตกต่างระหว่าง PMS กับอาการมีประจำเดือน
อาการ PMS และการมีประจำเดือนไม่แตกต่างกันมากนัก สิ่งสำคัญที่ทำให้ทั้งสองแตกต่างคือการมีเลือดออกเมื่อมีประจำเดือน ต่อไปนี้คืออาการ PMS บางส่วนที่มักปรากฏขึ้น:- ป่อง
- ปวดกล้ามเนื้อ
- สิวปรากฏขึ้น
- อาหารไม่ย่อย
- มือและเท้าบวม
- เจ็บหน้าอก
- หิวบ่อยขึ้น
- ความอยากอาหารบางอย่าง
- อารมณ์แปรปรวนมาก
- หลับยาก
- โกรธง่าย
- ลืมง่าย
- เหนื่อยเร็ว
- โฟกัสยาก
- ปวดท้องหรือตะคริว
- ปวดหลัง
- ป่อง
- เจ็บหน้าอกแล้วรู้สึกนุ่มขึ้น
- ความอยากอาหารบางอย่าง
- โกรธเคืองและมีประสบการณ์ได้ง่ายขึ้น อารมณ์เเปรปรวน
- วิงเวียน
- เหนื่อยเร็ว
วิธีบรรเทาอาการ PMS และอาการประจำเดือน
เนื่องจากอาการที่ปรากฏจะคล้ายคลึงกัน ขั้นตอนในการบรรเทาอาการจึงไม่แตกต่างกันมากนัก นี่คือสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS และช่วงเวลาที่น่ารำคาญได้- กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด
- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือ คาเฟอีน และแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ทำตามขั้นตอนเพื่อคลายเครียด
- ประคบร้อนบริเวณหน้าท้องและหลัง
- ฝักบัวน้ำอุ่น
- หากจำเป็น ให้ทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน หรือยากลุ่ม NSAID อื่นๆ