นี่คือวิธีคำนวณรอบประจำเดือนเพื่อดูช่วงเจริญพันธุ์

คู่รักที่ต้องการมีบุตรมักจะบันทึกและตรวจสอบรอบเดือนเป็นประจำ วิธีการคำนวณรอบประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจให้ทราบถึงช่วงมีบุตรยาก นอกจากภาวะเจริญพันธุ์แล้ว รอบประจำเดือนยังสามารถอธิบายสุขภาพโดยรวมของผู้หญิงได้อีกด้วย รอบประจำเดือนของผู้หญิงโดยเฉลี่ยมีระยะเวลา 28 วัน อย่างไรก็ตาม ช่วงปกติของรอบเดือนจริงๆ แล้วคือ 21-35 วัน และอยู่ได้นาน 2-7 วัน ดังนั้นผู้หญิงทุกคนจึงสามารถมีรอบเดือนที่แตกต่างกันได้

วิธีคำนวณรอบเดือนที่ถูกต้อง

รอบประจำเดือนเป็นเวลาที่ร่างกายของผู้หญิงใช้ในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ รอบประจำเดือนเริ่มตั้งแต่วันแรกของรอบเดือนปัจจุบันจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งต่อไป วิธีคำนวณรอบเดือนที่ถูกต้องด้วยปฏิทิน:

• บันทึกวันแรกของรอบเดือนของคุณในแต่ละเดือน
• คำนวณระยะทางระหว่างวันแรกของรอบระยะเวลาปัจจุบันกับวันแรกของเดือนถัดไป

ตัวอย่างเช่น เมื่อเดือนที่แล้ววันแรกของการมีประจำเดือนคือ 4 สิงหาคมแล้วเดือนนี้วันแรกของรอบเดือนของคุณคือ กันยายน 2ndแล้วความยาวของรอบเดือนของคุณคือ 30 วัน. วันที่ 4 สิงหาคมเป็นวันแรกของรอบเดือนและวันที่ 2 กันยายนเป็นวันสุดท้าย วันที่ กันยายน 2 มันเป็นวันแรกของรอบเดือนถัดไปของคุณ ดังนั้นหากในเดือนถัดไปวันแรกของรอบเดือนของคุณตรงกับ 3 ตุลาคมแล้วรอบเดือนในเดือนนั้นก็คือ 32 วัน. คุณยังสามารถใช้วิธีนี้ในการคำนวณรอบเดือนของคุณในเดือนหน้าได้อีกด้วย หากวันแรกของรอบเดือนของคุณตรงกับวันที่ 3 ตุลาคม แสดงว่า รอบเดือนถัดไปคือ 32 วันนับจากวันที่ 3 ซึ่งประมาณ 4-5 พฤศจิกายน. อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงทุกคนอาจมีช่วงรอบเดือนที่แตกต่างกันในแต่ละเดือน ตราบใดที่รอบประจำเดือนไม่ต่ำกว่า 21 วัน และไม่เกิน 35 วัน สภาพยังถือว่าปกติ

วิธีคำนวณรอบประจำเดือนสำหรับโปรแกรมตั้งครรภ์

คุณยังสามารถใช้วิธีคำนวณรอบประจำเดือนโดยใช้วิธีการข้างต้น คุณยังสามารถใช้เป็นวิธีการกำหนดระยะเวลาเจริญพันธุ์ได้อีกด้วย สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับคู่รักที่กำลังอยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ หรือแม้กระทั่งการตั้งครรภ์ที่ล่าช้า เพื่อให้สามารถทราบช่วงเวลาของการเจริญพันธุ์ในรอบประจำเดือน ให้บันทึกอย่างน้อย 6 รอบที่คุณเคยประสบ เพื่อดูระยะเวลาเฉลี่ยของรอบเดือน

1. วิธีคำนวนการเริ่มมีประจำเดือนรอบเดียว

ในหนึ่งรอบเดือน จะมีช่วงที่มดลูกอยู่ในช่วงเจริญพันธุ์ นั่นคือกระบวนการตกไข่จะเกิดขึ้นหรือกำลังเกิดขึ้น การตกไข่เป็นกระบวนการปล่อยไข่ที่พร้อมจะปฏิสนธิเข้าสู่มดลูก การเริ่มมีประจำเดือนของสตรีสามารถคำนวณได้ดังนี้

• จากรอบประจำเดือนหกรอบล่าสุดที่คุณพบ ให้หาระยะเวลาของรอบเดือนที่สั้นที่สุด
• จากนั้นลบจำนวนวันในรอบที่สั้นที่สุดด้วย18
• หลังจากนั้น ให้ทำเครื่องหมายวันแรกของรอบเดือนในเดือนนี้ แล้วบวกกับตัวเลขที่เกิดจากการลบในข้อ 2
• วันที่ที่ได้จากการคำนวณในจุดที่ 3 สามารถเรียกได้ว่าเป็นจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์

ตัวอย่าง: รอบประจำเดือนที่สั้นที่สุดของคุณในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาคือ 26 วัน ดังนั้น ลบ 26 ด้วย 18 ซึ่งเท่ากับ 26-18 = 8 ตัวอย่างเช่น วันแรกของรอบเดือนของคุณในเดือนนี้คือ 4 กันยายน ดังนั้นให้คำนวณวันที่ 4 + 8 กันยายน ดังนั้นผลที่ได้คือ 4,5,6,7,8,9,10,11 กันยายน จึงสรุปได้ว่า จุดเริ่มต้นของช่วงเวลาเจริญพันธุ์ในเดือนนี้คือวันที่ 11 กันยายน

2. วิธีคำนวณการสิ้นสุดของช่วงมีบุตรยากในรอบประจำเดือนหนึ่งรอบ

ในระหว่างนี้ วิธีคำนวณการสิ้นสุดของช่วงเจริญพันธุ์ของคุณมีดังนี้

• จากรอบประจำเดือนหกรอบล่าสุดที่คุณพบ ให้หาระยะเวลาของรอบเดือนที่ยาวที่สุด
• จากนั้นลบจำนวนวันในรอบที่ยาวที่สุดด้วย11
• หลังจากนั้น ให้ทำเครื่องหมายวันแรกของรอบเดือนในเดือนนี้ แล้วบวกกับตัวเลขที่เกิดจากการลบในข้อ 2
• วันที่คำนวณในจุดที่ 3 คือสิ่งที่เรียกว่าสิ้นสุดระยะเวลาเจริญพันธุ์

ตัวอย่าง: รอบประจำเดือนที่ยาวที่สุดของคุณในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาคือ 30 วัน ดังนั้นลบ 30 ด้วย 11; 30-11 = 19 ตัวอย่างเช่น วันแรกของรอบเดือนของคุณในเดือนนี้คือ 4 กันยายน จากนั้นคำนวณ 4 กันยายน + 19 วัน ผลลัพธ์คือ 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 กันยายน. จึงสรุปได้ว่า ช่วงเวลาสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์ในเดือนนี้คือวันที่ 22 กันยายน จึงสรุปได้ว่าจาก ช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณคือตั้งแต่ 11-22 กันยายน การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีบุตรยากจะเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ ในขณะเดียวกัน สำหรับคู่รักที่ต้องการชะลอการตั้งครรภ์ การรู้ช่วงเจริญพันธุ์สามารถเป็นเครื่องเตือนใจให้ใช้ยาคุมกำเนิดเมื่อต้องการมีเพศสัมพันธ์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การมีรอบเดือนสม่ำเสมอ

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะมีรอบเดือนสม่ำเสมอ รอบประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมออาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพในร่างกาย ตั้งแต่กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) โรคอ้วน ไปจนถึงความเครียด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะนับและบันทึกทุกรอบเดือนที่คุณพบเป็นประจำ หากรอบเดือนของคุณมาไม่ปกติ คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้เพื่อฟื้นฟู

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ลดความตึงเครียด
• บรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติ
• ทานอาหารเสริมและวิตามิน ถ้าจำเป็น
• กินยาคุมกำเนิด

เมื่อคุณรู้วิธีคำนวณรอบประจำเดือนที่ถูกต้องแล้ว คุณก็จะสามารถวางแผนการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และรอบเดือน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์