10 ข้อห้ามในช่วงมีประจำเดือนนี้ไม่ควรมองข้าม

ประจำเดือนเป็นประจำเดือนที่มาเยี่ยมผู้หญิงเป็นประจำ เมื่อมีประจำเดือน บุคคลมักจะมีอาการปวดท้อง ท้องอืด เซื่องซึม เจ็บเต้านม ไม่สบายตัว และอารมณ์แปรปรวน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ช่วงเวลาที่คุณมีประจำเดือน คุณแค่ต้องการนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ประจำเดือนมาแย่ลง ปรากฏว่ามีข้อห้ามต่างๆ ในช่วงมีประจำเดือนที่ต้องปฏิบัติตาม มีข้อจำกัดอะไรบ้าง?

ข้อห้ามในช่วงมีประจำเดือนที่ผู้หญิงไม่ควรทำ

การหลีกเลี่ยงนิสัยบางอย่างอาจทำให้การร้องเรียนที่คุณรู้สึกระหว่างมีประจำเดือนเบาลงและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง ข้อห้ามในช่วงมีประจำเดือนที่ผู้หญิงควรปฏิบัติตาม ได้แก่:

• กินอาหารรสเค็ม

ในช่วงมีประจำเดือน ความอยากอาหารของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารรสเค็มมากเกินไปอาจทำให้อาการประจำเดือนแย่ลงได้ อาหารรสเค็มส่งเสริมการกักเก็บน้ำ ซึ่งอาจทำให้อาการท้องอืดและตะคริวของผู้หญิงแย่ลงในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากในช่วงมีประจำเดือน ลองกินผักใบเขียว ถั่ว ผลไม้สด และธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น

• กินคาเฟอีน

คุณเป็นคนรักกาแฟหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ อาจส่งผลต่อฮอร์โมนเพศในช่วงมีประจำเดือน และสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกได้

• มีเซ็กส์

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโรคที่เกิดจากเลือดนั้นเคลื่อนที่ได้ง่ายกว่า ดังนั้น คุณควรระงับความอยากมีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณมีประจำเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ

• ใช้ douche

หลีกเลี่ยงการใช้ douche ในช่วงมีประจำเดือนเพราะโดยทั่วไป douche แต่จะรบกวนสมดุลปกติของจุลินทรีย์ในช่องคลอด นี้แน่นอนสามารถนำไปสู่การติดเชื้อ

• ความเงียบ

เมื่อมีประจำเดือน โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมักจะ 'ขี้ขลาด' หรือที่รู้จักว่าขี้เกียจเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม มีการแสดงการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดอาการตะคริวและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน การออกกำลังกายสามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ ดังนั้นให้ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวเมื่อมีประจำเดือน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

• ใช้ผ้าอนามัยนานเกินไป

การเปลี่ยนผ้าอนามัยเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในการรักษาพื้นที่ของผู้หญิงให้สะอาด อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนลืมหรือตั้งใจใช้แผ่นเดียวเป็นเวลานานแม้ตลอดทั้งวัน นี้สามารถนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อรา ให้ปฏิบัติตามข้อห้ามนี้ในช่วงมีประจำเดือนโดยเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดทุกๆ 3-4 ชั่วโมงในช่วงมีประจำเดือน เปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดต่อไป แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าแผ่นอิเล็กโทรดยังไม่เต็ม

• แว็กซ์

ในช่วงมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ร่างกายไวต่อความเจ็บปวดและผิวหนังมีความอ่อนไหวมากขึ้น ดังนั้น เมื่อทำ แว็กซ์ คุณจะรู้สึกเจ็บปวดเป็นสองเท่า ดังนั้น หลีกเลี่ยงการแว็กซ์หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่อาจเพิ่มความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือน

• การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนม

ในช่วงมีประจำเดือน คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม เพราะนมสามารถทำให้ท้องอืดได้ ปริมาณก๊าซในกระเพาะอาหารจำนวนมากเนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมนสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้โดยการบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดตะคริวหรือระคายเคืองในลำไส้ได้

• ตื่นสาย

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูพลังงาน การนอนดึกหรือนอนน้อยกว่าปกติสามารถเพิ่มฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ทำให้อาการก่อนมีประจำเดือนแย่ลง ดังนั้นจึงแนะนำว่าอย่านอนดึกจนเป็นนิสัย

• ควัน

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีจริงๆ ไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ผลร้ายอย่างหนึ่งของการสูบบุหรี่ยังทำให้อาการประจำเดือนแย่ลงอีกด้วย งานวิจัยจากวารสาร การควบคุมยาสูบ พบว่าผู้หญิงที่สูบบุหรี่มักจะมีอาการปวดประจำเดือนมากกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามข้อห้ามนี้ในช่วงมีประจำเดือน คุณควรปฏิบัติตามข้อจำกัดต่างๆ ในช่วงมีประจำเดือนเพื่อให้มีประจำเดือนน้อยลง และคุณยังสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามที่ควร อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกว่าประจำเดือนมาไม่ปกติ เจ็บปวดมาก และประจำเดือนมามากเป็นเวลานาน หรือทำให้เคลื่อนไหวไม่ได้ คุณควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุและสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการประจำเดือน หากต้องการถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อห้ามในช่วงมีประจำเดือน ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .