5 ผลที่ตามมาจากการกินขนมมากเกินไปสำหรับเด็ก

ผลที่ตามมาจากการกินขนมมากเกินไปสำหรับเด็กนั้นแตกต่างกันไป ไม่เพียงแต่สามารถทำให้เกิดฟันผุได้เท่านั้น แต่ความเสี่ยงของโรคอ้วนต่อโรคเบาหวานก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ผู้ปกครองจำเป็นต้องตระหนักถึงสิ่งนี้และเริ่มจำกัดอาหารหวานของลูกตั้งแต่อายุยังน้อย ลูกของคุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณไม่ควรกินขนมทุกวัน ดังนั้นนอกเหนือจากการห้ามทันที คุณต้องให้ความเข้าใจและทำเทคนิคบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ความปรารถนาของเด็กที่จะกินอาหารหวานสามารถบรรลุผลในลักษณะที่ควบคุมได้

ผลของการกินขนมทุกวัน

นอกจากน้ำตาลแล้ว ลูกอมยังมีสารเติมแต่งอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ไขมัน สารกันบูด สีเทียม และกลิ่นรส แม้ว่าจะไม่ห้ามการบริโภคเป็นบางครั้ง แต่การรับประทานขนมหวานบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น: ลูกอมทำให้เกิดฟันผุได้

1. ฟันผุ

ลูกอมเป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูงชนิดหนึ่งที่มีความเหนียวเหนอะหนะ คุณสมบัติทั้งสองนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้เกิดฟันผุ น้ำตาลเป็นอาหารหลักสำหรับฟันผุ และเนื่องจากความเหนียวของมัน กากขนมจึงยากจะขจัดออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันติดอยู่ระหว่างฟันของคุณ

2. โรคอ้วน

ส่วนผสมที่ใช้ทำขนม เช่น ช็อกโกแลต คาราเมล และน้ำตาล มีแคลอรีสูง ของหวานบางชนิดก็ใช้ไขมันเป็นส่วนประกอบ ทำให้ขนมกลายเป็นอาหารแคลอรีสูงอย่างหนึ่ง การบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปในร่างกายจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งหากเป็นเช่นนี้ต่อไปก็จะกลายเป็นโรคอ้วนได้

3. ภาวะทุพโภชนาการ

เนื่องจากการกินขนมมากเกินไป เด็ก ๆ อาจประสบภาวะทุพโภชนาการได้เช่นกัน โปรดทราบว่าภาวะทุพโภชนาการไม่ได้มีลักษณะเฉพาะโดยน้ำหนักตัวที่น้อยกว่าปกติ เด็กอาจดูอ้วนหรือมีน้ำหนักปกติแต่ขาดสารอาหาร สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเด็กไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในอาหารประจำวันของเขา เมื่อลูกกินขนมมากเกินไปจะรู้สึกอิ่มจึงกินยาก หากเป็นเช่นนี้ ท้องของเด็กที่ควรจะเต็มไปด้วยผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ จะเต็มไปด้วยขนมที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญอื่นใดนอกจากไขมันและแคลอรีสูง กินของหวานทุกวันเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้

4.เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง

การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังที่เป็นอันตรายต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุ

5. รบกวนการพัฒนา

การรับประทานของหวานมากเกินไปอาจขัดขวางพัฒนาการของเด็กได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กขาดโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูก กล้ามเนื้อ สมอง และเส้นประสาท เมื่อเด็กชอบกินขนมมากกว่าอาหารหนัก ในระยะยาว ความผิดปกติของพัฒนาการนี้จะเกิดขึ้นและทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อโรคต่างๆ ในผู้ใหญ่ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เคล็ดลับลดความหวานในเด็ก

การห้ามเด็กกินขนมไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะถ้าเขาเคยชินกับการกินของหวานทุกวัน ถึงอย่างนั้นก็ไม่ได้หมายความว่านิสัยนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถทำได้เพื่อลดการบริโภคน้ำตาลในเด็ก

• สร้างตารางการทานขนมพิเศษ

การกินของหวานไม่จำเป็นต้องถูกห้ามโดยเด็ดขาด คุณเพียงแค่ต้องลดมัน วิธีหนึ่งคือจัดตารางกินขนมให้เด็กๆ ตัวอย่างเช่น คุณอนุญาตให้ลูกกินขนมเพียงสัปดาห์ละครั้งในวันเสาร์ คุณยังสามารถจำกัดการบริโภคขนมได้ด้วยการให้หลังจากที่เด็กกินแล้วเท่านั้น เพื่อให้เขารู้สึกอิ่มและไม่กินขนมมากเกินไป

• แนะนำอาหารหวานเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้สด

ความหวานไม่จำเป็นต้องมาจากลูกกวาด ไอศกรีม หรือช็อกโกแลตเสมอไป ผลไม้สด เช่น กล้วย แตง แตงโม หรือแอปเปิ้ล จะให้รสหวานที่ลิ้นและดีต่อสุขภาพร่างกายมากกว่า เพื่อจำกัดไม่ให้เด็กกินของหวาน พ่อแม่สามารถเริ่มแนะนำลูก ๆ ให้รู้จักความจริงที่ว่าผลไม้ก็เป็นอาหารประเภทหวานเช่นกันขนม). ด้วยวิธีนี้ เด็ก ๆ จะยอมรับการบริโภคหวานของพวกเขาอย่างมีความสุขจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าลูกกวาด

• อย่าเปลี่ยนการบริโภคของหวานด้วยน้ำผลไม้

แม้ว่าผลไม้สดทั้งผลจะเป็นทางเลือกที่ดีแทนขนมหวานสำหรับเด็ก แต่น้ำผลไม้ก็ไม่สามารถแทนที่บทบาทนี้ได้ เหตุผลก็คือ น้ำผลไม้มีน้ำตาลมากกว่าผลไม้สด ดังนั้นจึงไม่สามารถเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนลูกอมได้

• ให้ลูกของคุณชินกับการดื่มนมทั้งตัวแบบไม่ปรุงแต่งรส

นมที่มีรสชาติหลากหลาย ชา โซดา และเครื่องดื่มหวานอื่นๆ ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีไปกว่าลูกอม ดังนั้น เมื่อคุณจำกัดการบริโภคของหวานหรืออาหารหวานอื่นๆ ของลูก ให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำเปล่าหรือนมที่ไม่ปรุงแต่ง เครื่องดื่มทั้งสองชนิดจะให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของลูกน้อยของคุณ รวมทั้งสนับสนุนการพัฒนากระดูก

• ทำขนมหวานของคุณเอง

วิธีหนึ่งในการจำกัดการบริโภคน้ำตาลของลูกน้อยคือให้ขนมทำเองแทนการซื้อที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต เมื่อลูกของคุณอยากกินของหวาน แทนที่จะให้ลูกอม คุณสามารถให้ขนมที่ทำง่าย ๆ แก่เขา เช่น เค้ก โดยที่น้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยสารให้ความหวานตามธรรมชาติ เช่น อินทผาลัม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่แนะนำให้เด็กกินขนมทุกวันโดยไม่มีเหตุผล ผลกระทบด้านลบของนิสัยการกินที่ผิดนี้ไม่เพียงแต่จะรู้สึกได้ในตอนนี้แต่จะส่งผลในอนาคตด้วย ผู้ปกครองจำเป็นต้องกำหนดกลยุทธ์ของตนเองเกี่ยวกับการจำกัดการบริโภคน้ำตาลในเด็ก สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคืออย่าชินกับการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปตั้งแต่ช่วงที่เป็นของแข็ง เด็กที่โตมากับอาหารที่ไม่มีน้ำตาลมากเกินไป มักจะไม่อยากอาหารหวานบ่อยเกินไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กและความต้องการทางโภชนาการของอาหารทุกวัน ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.