นี่คือวิธีการทำให้ห้องเย็นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สภาพห้องที่อบอ้าวและร้อนอบอ้าวอาจรบกวนกิจกรรมทั้งหมดของผู้อยู่อาศัยรวมถึงการนอนด้วย เพื่อป้องกันหรือแก้ปัญหานี้ คุณสามารถใช้หลายวิธีในการทำให้ห้องเย็นลงเพื่อให้ห้องเย็นและเอื้ออำนวยมากขึ้น

วิธีทำให้ห้องเย็น คุณก็ทำได้

เริ่มตั้งแต่การติดตั้งเครื่องปรับอากาศหรือด้วยวิธีธรรมชาติ ต่อไปนี้คือวิธีทำให้ห้องเย็นและเย็นที่คุณทำได้

1. การใช้เครื่องปรับอากาศ

วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้ห้องเย็นลงคือการใช้เครื่องปรับอากาศหรือเครื่องปรับอากาศ หากเครื่องปรับอากาศทำงานอย่างถูกต้อง ห้องก็จะเย็นลงได้ภายในไม่กี่นาที อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้บางคนลังเลที่จะใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อทำให้ห้องเย็นลง ซึ่งรวมถึงอัตราค่าไฟฟ้าที่สูง ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม และเหตุผลด้านสุขภาพ

2. การใช้ผ้าม่านบนหน้าต่าง

เมื่ออากาศข้างนอกร้อนและร้อน คุณสามารถปิดมู่ลี่หน้าต่างเพื่อให้ห้องเย็นและเย็นได้ วิธีนี้สามารถจำกัดความเข้มของแสงแดดที่เข้าสู่ห้องได้ เลือกผ้าม่านสีเข้มหรือผ้าม่านที่ไม่โดนแสงแดด

3. เปิดหน้าต่างและประตู

ในตอนกลางคืน คุณสามารถเปิดหน้าต่างและประตูเพื่อทำให้ห้องเย็นลงได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้ลมเย็นในยามค่ำคืนเข้ามาในห้องได้ อย่างไรก็ตาม อย่าเปิดหน้าต่างห้องนอนกว้างเกินไป เปิดแค่พอให้ลมพัดมาทำให้ห้องของคุณสดชื่นและเย็นขึ้น

4. วางน้ำแข็งหรือน้ำเย็นไว้ใกล้พัดลม

พัดลมสามารถเป็นทางเลือกหนึ่งในการทำให้ห้องเย็นและเย็นนอกเหนือจากเครื่องปรับอากาศ อย่างไรก็ตาม พัดลมอาจช่วยไม่ได้มากเมื่ออากาศร้อนจัด วิธีแก้ปัญหา คุณสามารถวางน้ำแข็งไว้ใกล้พัดลมเพื่อให้ห้องเย็นและเย็นเพราะลมที่พัดมาทำให้รู้สึกเย็นขึ้น

5. การใช้ พัดลมดูดอากาศ

พัดลมดูดอากาศ เป็นพัดลมที่สามารถปล่อยไอน้ำและเพิ่มการไหลเวียนของอากาศภายในห้อง คุณสามารถใช้เป็นวิธีทำให้ห้องเย็นและขจัดความอับชื้นออกจากห้อง

6. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดสามารถปล่อยความร้อนได้ คุณสามารถปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นที่ไม่ใช่เครื่องปรับอากาศเพื่อทำให้ห้องเย็นลง การเปลี่ยนหลอดไฟเป็นหลอด LED ยังช่วยลดอุณหภูมิห้องได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ไฟ LED ยังประหยัดพลังงานมากขึ้น จึงสามารถประหยัดค่าไฟฟ้าได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของห้องเย็นเพื่อสุขภาพและครอบครัวของคุณ

นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นแล้ว ห้องเย็นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับคุณและครอบครัว

1. เผาผลาญแคลอรี

สภาพห้องเย็นสามารถกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายบางชนิดเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ดังนั้นจึงไม่เสียหายที่จะทำให้ห้องของคุณเย็นลงด้วยวิธีต่างๆ ข้างต้น

2. ลดการอักเสบและส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

เช่นเดียวกับการประคบเย็น สภาพห้องเย็นมีศักยภาพในการลดการอักเสบและส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม หากอุณหภูมิที่หนาวเย็นมาจากลม ให้ระวังลมที่พัดเข้าสู่ร่างกายโดยตรง เพราะมีความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะเกร็งได้

3.ป้องกันแมลงพาหะนำโรค

แมลงที่เป็นพาหะนำโรค เช่น ยุงและแมลงสาบ มักจะรู้สึกไม่สบายตัวในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น ดังนั้นวิธีการต่างๆ ในการทำให้ห้องเย็นและเย็นด้านบนสามารถช่วยให้สภาพแวดล้อมในบ้านของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

4. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ห้องเย็นและเย็นสบายสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ เมื่อคุณเตรียมตัวเข้านอน อุณหภูมิร่างกายจะเย็นลงตามธรรมชาติ อุณหภูมิห้องที่เย็นสามารถช่วยให้คุณเย็นลงได้เร็วขึ้น ส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและนานขึ้น รายงานจาก Sleep Foundation อุณหภูมิห้องที่ดีที่สุดสำหรับการนอนคือประมาณ 18.3 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม ในบางกลุ่ม เช่น ผู้สูงอายุ เด็ก และผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง อุณหภูมิห้องที่แนะนำคือมากกว่า 18 องศาเซลเซียส นี่เป็นวิธีที่จะทำให้ห้องเย็นลง เช่นเดียวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและครอบครัว หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวมากเกินไปเนื่องจากอุณหภูมิห้องที่ร้อน เช่น อาการคัน อ่อนแรง หายใจลำบาก เป็นต้น คุณควรไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play