ทำความรู้จักกับ Nootropics อาหารเสริมเพื่อสุขภาพสมอง

Nootropics ได้รับชื่อของ "ยาอัจฉริยะ" เนื่องจากผู้ที่ทานยาเหล่านี้จะได้รับหน้าที่การรับรู้เพิ่มขึ้น กล่าวคือ แง่มุมที่ส่งผลกระทบมากที่สุดคือความคิดสร้างสรรค์ ความจำ ความตื่นตัว และการทำงานขององค์ความรู้อื่นๆ Nootropic มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง ไม่เพียงแค่นั้น, nootropic ยังสามารถลดความเสี่ยงของการทำงานของสุขภาพสมองที่ลดลงอันเนื่องมาจากอายุ มีหลายประเภท nootropicจากคาเฟอีนไปจนถึงน้ำมันปลา

Nootropic ประเภท

ก่อนทานอาหารเสริม nootropicคุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนเพื่อทราบขนาดยาที่เหมาะสม อาหารเสริม nootropic บางชนิด ได้แก่ :

1. น้ำมันปลา

อาหารเสริมน้ำมันปลามี กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ) และ กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) ทั้งสองชนิดเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพสมอง DHA มีบทบาทสำคัญในการรักษาโครงสร้างและการทำงานของสมอง แม้แต่ 90% ของไขมันโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในเซลล์สมอง นอกจากนี้ การทานอาหารเสริมที่อุดมไปด้วย DHA จะช่วยฝึกฝนทักษะการคิด ความจำ และการตอบสนองของบุคคล สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าบางประเภท การกิน EPA ก็สามารถปรับปรุงได้เช่นกัน อารมณ์ พวกเขา. ในหนึ่งสัปดาห์ ควรบริโภคน้ำมันปลาสองครั้งจากอาหาร แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ทานอาหารเสริม nootropic น้ำมันปลายังได้รับอนุญาต

2. คาเฟอีน

พิมพ์ nootropic ส่วนผสมจากธรรมชาติสามารถพบได้ในคาเฟอีน ซึ่งพบได้ในกาแฟ ชา และกาแฟ ช็อคโกแลตสีเข้ม คาเฟอีนทำงานโดยกระตุ้นสมองและระบบประสาทส่วนกลางเพื่อให้บุคคลมีพลังงานและตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่บอกว่าคาเฟอีนทำให้ความจำของคนมีความคมชัดขึ้น แต่จำไว้ว่าอันตรายของการดื่มกาแฟมากเกินไปในแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน รู้ว่าปริมาณที่เหมาะสมคืออะไร โดยเฉลี่ย 250 มก. ต่อวันยังถือว่าปลอดภัย

3. แปะก๊วย biloba

สกัดจากต้นไม้ แปะก๊วย biloba, อาหารเสริมสมุนไพร nootropic นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมสำหรับการเสริมสร้างพลังสมอง วิธีการทำงานคือการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเพื่อให้ความจำและสมาธิเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ระบุว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแปะก๊วย biloba ช่วยป้องกันการลดลงของการทำงานของสมองอันเนื่องมาจากอายุ อย่างไรก็ตาม การวิจัยในหัวข้อนี้ยังอยู่ระหว่างการพัฒนา

4. ครีเอทีน

มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ครีเอทีน เป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติที่สามารถพบได้ในกล้ามเนื้อและสมองของมนุษย์ ที่จะได้รับ ครีเอทีน โดยธรรมชาติแล้ว คุณสามารถกินโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อวัว ปลา และไข่ได้ นอกจากนี้ อาหารเสริม ครีเอทีน ยังหาได้ง่ายในตลาด

5. Rhodiola rosea

มักใช้ในการแพทย์แผนจีน Rhodiola rosea นอกจากนี้ยังคิดว่ามีบทบาทในการบำรุงสมอง คนที่บริโภค nootropic ประเภทนี้ให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่เหนื่อยง่าย จนถึงปัจจุบันการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของ Rhodiola rosea เกี่ยวกับสุขภาพสมองยังคงพัฒนาต่อไป

6. เรสเวอราทรอล

ในผลไม้ที่มีผิวสีม่วงหรือแดง เช่น องุ่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และอื่นๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า เรสเวอราทรอล สารนี้สามารถพบได้ในช็อกโกแลตและถั่ว จากการวิจัยการทานอาหารเสริม เรสเวอราทรอล สามารถป้องกันความเสียหายต่อ ฮิปโปแคมปัส นี่เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ ในห้องปฏิบัติการทดสอบกับสัตว์ เรสเวอราทรอล ว่ากันว่าช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตาม การทดลองในมนุษย์ยังคงต้องได้รับการพัฒนาเพื่อยืนยันถึงประโยชน์ของ เรสเวอราทรอล

7. ฟอสฟาติดิลซีรีน

ฟอสฟาติดิลซีรีนเป็นสารไขมันที่มีอยู่ในฟอสโฟลิปิดในเซลล์สมองของมนุษย์ การทานอาหารเสริมที่มีฟอสฟาติดิลซีรีนสามารถเพิ่มสุขภาพสมองได้ จากการวิจัยพบว่าการเสริม 100 มก. ของอาหารเสริมประเภทนี้สามารถป้องกันการทำงานของสมองลดลงเนื่องจากอายุมากขึ้น อาหารเสริมหลายชนิด nootropic ข้างต้นสามารถหาได้จากอาหารหรืออาหารเสริม บางคนได้รับการพิสูจน์แล้ว หลายคนยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารข้างต้น ต้องแน่ใจว่าคุณทราบจำนวนที่แน่นอนที่จำเป็น ปัจจัยอื่นๆ เช่น ภาวะสุขภาพ ประวัติทางการแพทย์ และอายุ ก็ส่งผลต่อปริมาณการบริโภคอาหารเสริมเช่นกัน nootropic.

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found