อาการเสียดท้องในกระเพาะอาหารเช่นการบิดและการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างต่อเนื่องมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง บางครั้งอาการท้องร่วงไม่ใช่เรื่องร้ายแรงและจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม มีวิธีจัดการกับอาการท้องร่วงอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยหรือไม่? อาการท้องร่วงเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อแบคทีเรียหรือไวรัสที่เข้าสู่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม บางครั้งปฏิกิริยาเหล่านี้อาจล้นหลามและอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ อาการท้องร่วงอาจเกิดจากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือปรสิต คุณต้องตื่นตัวหากอาการท้องร่วงของคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- เกินสองวันแล้ว
- ทำให้คุณขาดน้ำ
- รู้สึกปวดท้องอย่างรุนแรง
- อุจจาระมีเลือดปนหรือเป็นสีดำ
- มีไข้สูงกว่า 39 องศาเซลเซียส
วิธีรับมือกับอาการท้องร่วงที่สามารถทำได้เองที่บ้าน
หากคุณมีอาการท้องร่วงเพียงเล็กน้อย คุณสามารถใช้วิธีรักษาต่อไปนี้สำหรับอาการท้องร่วง:1. การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไป
วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงสามารถเริ่มต้นได้โดยไม่ทำให้อาการท้องร่วงรุนแรงขึ้น คุณสามารถกินอาหารที่ไม่หนาแน่นเกินไปและมีใยอาหารต่ำ เช่น ข้าว กล้วย แครกเกอร์ ไข่ ไก่ ขนมปังอบ มันฝรั่ง และอื่นๆ กินอาหารเหล่านี้จนกว่าภาวะย่อยอาหารปกติจะกลับมา คุณควรหลีกเลี่ยงผักดิบ ถั่ว กะหล่ำปลี กาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ผลิตภัณฑ์นม เครื่องเทศ อาหารที่มีเส้นใยสูง และอาหารที่มีไขมันหรือของทอดเป็นเวลาสองสามวัน2. กินยาแก้ท้องร่วง
การใช้ยาเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการท้องร่วงที่พบบ่อยที่สุด ไม่ต้องกังวลไปเพราะยาแก้ท้องร่วงมีอยู่ตามสถานที่ต่างๆ ยาต้านอาการท้องร่วงช่วยควบคุมความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้เท่านั้น ดังนั้น หากอาการท้องร่วงเกิดจากการติดเชื้อหรือภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ยาต้านอาการท้องร่วงอาจทำให้การติดเชื้อหรือภาวะทางการแพทย์แย่ลงได้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเอาชนะความผิดปกติหรือโรคที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง3. การบริโภคโปรไบโอติก
วิธีต่อไปในการจัดการกับอาการท้องร่วงคือการบริโภคโปรไบโอติก โปรไบโอติกไม่ได้มาจากอาหารบางชนิดเท่านั้น เช่น โยเกิร์ต อย่างไรก็ตาม โปรไบโอติกสามารถซื้อได้ในแคปซูลหรือแพ็คของเหลว โปรไบโอติกสามารถช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้ อย่างไรก็ตาม ยังต้องศึกษาประสิทธิภาพของโปรไบโอติกในการรักษาอาการท้องร่วงเพิ่มเติม4.ดื่มน้ำเยอะๆ
อาการท้องร่วงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปต่อไป คุณสามารถดื่มน้ำแร่ น้ำซุปไก่ไร้มัน ชากับน้ำผึ้ง เครื่องดื่มไอโซโทนิก ORS และอื่นๆ คุณควรดื่มของเหลวก่อนหรือหลังอาหาร คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8-12 แก้วต่อวันเมื่อคุณป่วยวิธีป้องกันอาการท้องเสียที่สามารถทำได้ที่บ้าน
หลังจากรู้วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงข้างต้นแล้ว คุณควรเข้าใจวิธีป้องกันอาการท้องเสียบ้าง เพื่อไม่ให้โรคที่น่ารำคาญนี้ไม่เกิดขึ้นอีกการล้างมือ
รู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อไร
อย่าออกกำลังกายเมื่อท้องเสีย
