แว่นตากรองแสงสีน้ำเงินที่เรียกได้ว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะการเปิดรับแสงสีน้ำเงิน จริงหรือ?

กังวลว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา หลายคนสมัยนี้เลือกที่จะใส่แว่น กรองแสงสีฟ้า . ว่ากันว่าแว่นตาเหล่านี้มาพร้อมกับเลนส์พิเศษที่สามารถป้องกันการปล่อยแสงสีฟ้าที่อาจทำลายดวงตาได้

แว่นตาคืออะไร กรองแสงสีฟ้า?

แว่นตา กรองแสงสีฟ้า คือแว่นตาที่มีการเคลือบพิเศษหรือฟิลเตอร์บนเลนส์ ผลกระทบที่ไม่ดีที่เกิดจากแสงสีน้ำเงินอาจเนื่องมาจากความยาวคลื่นที่อยู่ในช่วง 400-500 นาโนเมตรของสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้า นักวิจัยเองเชื่อว่าจุดสูงสุดของความเสียหายที่เกิดจากแสงที่มีความยาวคลื่นประมาณ 440 นาโนเมตร

การใส่แว่นสำคัญไฉน? กรองแสงสีฟ้า?

ผู้ผลิตระบุว่าการได้รับแสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์หรืออุปกรณ์ต่างๆ อาจทำให้ดวงตาของผู้ใช้เสียหายได้ ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนยอมรับว่าการได้รับแสงสีน้ำเงินที่มีความเข้มต่ำนั้นไม่เป็นอันตราย นอกจากนี้ การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2560 ยังไม่พบหลักฐานเพียงพอที่จะบ่งชี้ว่าแว่นตา กรองแสงสีฟ้า สามารถปกป้องดวงตาจากความเสียหาย บางฝ่ายที่ส่งเสริมแว่น กรองแสงสีฟ้า แม้กระทั่งขอให้จ่ายค่าปรับสำหรับการเรียกร้องที่ทำให้เข้าใจผิด ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าแว่นตา กรองแสงสีฟ้า สามารถกันแสงสีฟ้าไม่ให้เข้าตาได้โดยตรง แทนที่จะโทษแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาการตาเกิดจากโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (CVS) หรือที่เรียกว่าอาการตาล้าแบบดิจิตอล ในขณะเดียวกัน การศึกษาอธิบายว่าการเปิดรับแสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ที่ได้รับก่อนนอนอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณ การใช้แว่น กรองแสงสีฟ้า ถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะเอาชนะปัญหานี้ได้เพราะสามารถปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการเปิดรับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอสมาร์ทโฟนอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาหรือการมองเห็นของคุณหรือไม่ แสดงว่าความสามารถของแว่น กรองแสงสีฟ้า เพื่อปกป้องดวงตาจากการสัมผัสกับแสงสีฟ้ายังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเต็มที่

การจ้องหน้าจอ Gadget นานเกินไปทำให้ตาล้า

แม้ว่าแสงสีน้ำเงินจะกระทบ แต่การจ้องหน้าจอนานเกินไปอาจทำให้คุณปวดตาได้ ภาวะนี้จะช่วยลดความถี่ของการกะพริบตาซึ่งทำให้ตาแห้ง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการเมื่อยล้าของดวงตา ได้แก่:

1. ใช้ยาหยอดตา

เมื่อคุณจ้องหน้าจอนานเกินไป ดวงตาของคุณจะกะพริบน้อยกว่าปกติ ในการรักษาตาแห้งเนื่องจากขาดความถี่ในการกระพริบตา ให้ใช้ยาหยอดตาเพื่อทำให้ตาเปียก

2. เปลี่ยนการตั้งค่าคอมพิวเตอร์

คุณสามารถลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้โดยเปลี่ยนขนาดตัวอักษรให้ใหญ่กว่าปกติสองเท่า หลีกเลี่ยงการอ่านข้อความที่มีพื้นหลังหรือการเขียนที่มีสีสัน

3. สวมแผ่นกันรอยหน้าจอ ป้องกันแสงจ้า

ใช้ตัวป้องกัน ป้องกันแสงจ้า บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแกดเจ็ตสามารถลดการเปิดรับแสงโดยตรงได้ การเปิดรับแสงที่เข้าตาโดยตรงอาจก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าของดวงตาและปัญหาการมองเห็นอื่นๆ

4. ปรับความสว่างหน้าจอ

อย่าปรับความสว่างของหน้าจอในระดับที่สว่างหรือมืดเกินไป ปรับความสว่างของหน้าจอให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้ได้ระดับที่เหมาะสมกับดวงตาของคุณ

5. ดำเนินการตรวจสอบเป็นระยะ

ไม่เป็นประจำ คนส่วนใหญ่มักจะได้รับการตรวจตาโดยแพทย์เมื่อมีปัญหาเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพดวงตาของคุณได้รับการดูแล ให้เริ่มตรวจตาเป็นประจำ

6. ใช้กฎ 20-20-20

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการตาล้า ให้ใช้กฎ 20-20-20 ภายใต้กฎนี้ คุณต้องมองจากหน้าจอไปยังวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที

7. รักษาระยะห่างจากการนั่งหน้าจอ

นั่งห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 25 นิ้ว (60 ซม. ประมาณหนึ่งแขน) เพื่อป้องกันอาการปวดตา นอกจากนี้ ให้วางตำแหน่งหน้าจอโดยให้ดวงตาของคุณมองลงมาเล็กน้อย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแสดงว่าแว่นนั้น กรองแสงสีฟ้า สามารถปกป้องดวงตาจากความเสียหาย นอกจากนี้ การเปิดรับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอยังไม่ได้รับการยืนยันว่าจะทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้กฎ 20-20-20 ปรับความคมชัดของหน้าจอ ให้เหมาะกับระยะห่างในการนั่งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ สำหรับการสนทนาเพิ่มเติมเกี่ยวกับแว่นตา กรองแสงสีฟ้า และวิธีการรักษาสุขภาพตา ถามหมอโดยตรง ในแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .