ระวัง 13 ปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ

ความดันโลหิตปกติมีความสำคัญมากต่อการอยู่รอดของคุณ ความดันโลหิตมีบทบาทในการหมุนเวียนเลือดไปทั่วร่างกาย ความดันโลหิตที่สูงหรือต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ คุณจำเป็นต้องทราบปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิต เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ปัจจัยที่มีผลต่อความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นโรคอันตรายที่โจมตีอย่างเงียบ ๆ มาช้านาน อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ความดันโลหิตสูง ความดันเลือดต่ำ หรือความดันโลหิตต่ำเท่านั้นที่สามารถขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณ วิธีหนึ่งในการควบคุมความดันโลหิตเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการรู้ปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิต ปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิตจะแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับชนิดของอาการ โดยทั่วไปแล้ว ปัจจัยต่อไปนี้คือปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิต:

1. ความเครียด

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลงคือสภาวะทางอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ รวมถึงระดับความเครียด เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดส่งผลต่อสภาพร่างกายโดยรวมของคุณ และทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นอย่างกะทันหัน

2. อายุ

ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือต่ำจะเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปี ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณหรือพ่อแม่ของคุณหลีกเลี่ยงสาเหตุต่างๆ ของความดันโลหิตสูงด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงความเครียด

3. เพศ

ปัจจัยที่มีผลต่อความดันโลหิตก็คือเพศ ตามรายงานของ The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้หญิง

4. พันธุศาสตร์

ปัจจัยทางพันธุกรรมอาจเป็นหนึ่งในโอกาสที่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง ไม่บ่อยนัก ความดันโลหิตสูงสามารถสืบทอดมาจากครอบครัวได้ แม้ว่าคุณจะมีวิถีชีวิตที่ห่างไกลจากความดันโลหิตสูงก็ตาม

5. การแข่งขัน

ใครจะคิดล่ะ ปรากฎว่าคนที่มาจากเชื้อชาติแอฟริกันหรือมีผิวคล้ำมักจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

6.โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน

โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจเพราะระบบบางอย่างในร่างกายถูกกระตุ้น ระบบนี้จะเพิ่มความดันโลหิต

7. กินเกลือ

ไม่เป็นความลับที่การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อความดันโลหิตสูง โซเดียมสามารถกระตุ้นการดูดซึมน้ำในร่างกายซึ่งเพิ่มความดันโลหิต

8. การบริโภคโพแทสเซียม

การบริโภคระดับเกลือที่มากเกินไปและโพแทสเซียมน้อยเป็นสูตรที่แน่นอนสำหรับการทำสัญญากับความดันโลหิตสูง . โพแทสเซียมสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้โดยการปรับสมดุลผลที่เป็นอันตรายของเกลือ

9. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

จริงๆ แล้วการดื่มแอลกอฮอล์นั้นไม่เป็นไร เพียงแต่คุณต้องปรับปริมาณการบริโภค การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำลายหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง

10. การออกกำลังกาย

การขาดการออกกำลังกายอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการเกิดความดันโลหิตสูง ผู้ที่เคลื่อนไหวน้อยมักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อหัวใจต้องทำงานมากขึ้น นอกจากนี้ การขาดกิจกรรมทางกาย เช่น การออกกำลังกายหรือการเดิน อาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะอ้วนได้

11. สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อความดันโลหิตและทำให้เกิดโรคหัวใจได้ เนื่องจากยาสูบสามารถทำลายและทำให้ผนังหลอดเลือดแดงแคบลงได้

12. ยาบางชนิด

การใช้ยาบางชนิด เช่น ยารักษาความดันโลหิตสูง สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความดันโลหิตต่ำได้

13. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

ภาวะทางการแพทย์บางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำได้ เช่น คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน โรคพาร์กินสัน โรคหัวใจ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและโรคไต [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ไม่สามารถควบคุมปัจจัยทั้งหมดที่ส่งผลต่อความดันโลหิตข้างต้นได้ อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ได้โดยการควบคุมปัจจัยต่างๆ ที่ควบคุมได้จริง เช่น การลดการบริโภคเกลือ การเลิกสูบบุหรี่ และอื่นๆ การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอยังสามารถช่วยในการตรวจความดันโลหิตและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้