เมื่อคุณได้ยินคำว่า เซาว์น่า สิ่งที่มักจะนึกถึงคือ การพักผ่อน ผ่อนคลาย เหมือนกับการทำสปา นอกจากนี้ ซาวน่ายังบางครั้งก็ครอบคลุมถึงชุดสปาอีกด้วย แต่กลายเป็นว่าประโยชน์ของซาวน่าก็เหมือนกับการออกกำลังกาย หากคุณนึกภาพการอบซาวน่าทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสงบลงและช้าลง ปรากฎว่าซาวน่ามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย โดยเฉพาะถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ 
ประโยชน์ของการซาวน่าเกือบจะเหมือนกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบเบา ๆ การมีซาวน่าเพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์หลายประการหากทำอย่างสม่ำเสมอ นี่คือประโยชน์อย่างเต็มที่ของซาวน่า 
ซาวน่าสามารถลดน้ำหนัก? กลายเป็นว่าไม่ถูกต้อง ข้อสันนิษฐานอีกประการหนึ่งที่มีการพัฒนาอย่างกว้างขวางก็คือประโยชน์ของซาวน่าสำหรับการลดน้ำหนัก นี่เป็นแนวคิดที่เข้าใจผิด เมื่อบุคคลตามเซสชั่นซาวน่าจะไม่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ นั่นคือไม่มีการเคลื่อนไหวที่ทำให้น้ำหนักลด แล้วเหงื่อที่ปล่อยออกมาในระหว่างการซาวน่าล่ะ? เป็นเพียงของเหลวที่ร่างกายขับออกเนื่องจากความร้อนในห้องซาวน่า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลังการอบซาวน่า คุณควรดื่มน้ำทันทีเพื่อให้ร่างกายคืนความชุ่มชื้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] แล้วคุณล่ะ สนใจอยากลองอบไอน้ำซาวน่าไหม? หวังว่าคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการซาวน่าเพื่อสุขภาพร่างกาย
7 ประโยชน์ของซาวน่าที่ดีต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการซาวน่าเกือบจะเหมือนกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบเบา ๆ การมีซาวน่าเพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์หลายประการหากทำอย่างสม่ำเสมอ นี่คือประโยชน์อย่างเต็มที่ของซาวน่า 1. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
เมื่อคุณนั่งในห้องซาวน่า อัตราการเต้นของหัวใจมักจะเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดจะขยายตัว นี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ประโยชน์ของซาวน่าแบบเดี่ยวนี้จะเหมือนกับเมื่อคุณออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง แต่ก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการทำซาวน่าด้วย สิ่งนี้ได้รับการยืนยันในการศึกษาเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมห้องซาวน่าและปั่นจักรยาน การศึกษานี้มีผู้เข้าร่วม 19 คนทำซาวน่าและปั่นจักรยานในแต่ละวัน ไม่เพียงแค่ความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังวัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วย ก่อนอื่นพวกเขาถูกขอให้อยู่ในห้องซาวน่าเป็นเวลา 25 นาทีก่อนที่จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต เห็นว่าความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง หลังจากเซสชั่นซาวน่าสิ้นสุดลง ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงแม้ต่ำกว่าระดับก่อนเริ่มเซสชั่นซาวน่า ในวันต่าง ๆ พวกเขาถูกขอให้ปั่นจักรยาน วัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจอีกครั้ง ส่งผลให้ระดับเดียวกันระหว่างสองกิจกรรม ซึ่งหมายความว่าประโยชน์ของซาวน่าก็เหมือนกับประโยชน์ของการออกกำลังกายเบาๆ2. ลดความดันโลหิตสูง
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการซาวน่าเพื่อสุขภาพคือการลดความดันโลหิตสูง ซึ่งหมายความว่าประโยชน์ของการซาวน่าในระยะยาวนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจอย่างมาก ประโยชน์ของห้องซาวน่านี้ยังเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนตั้งใจทำตามการซาวน่าเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม ความร้อนที่ได้รับในระหว่างการอบซาวน่านี้ยังช่วยลดความฝืดของหลอดเลือดอีกด้วย ผลการศึกษาพบว่าผู้ชายที่ทำซาวน่า 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงได้ 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ทำซาวน่าเพียงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น นอกเหนือจากการวิจัยข้างต้นแล้ว ยังพบการค้นพบที่น่าสนใจเกี่ยวกับประโยชน์ของห้องซาวน่าจากการศึกษาในประเทศฟินแลนด์ ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของการอาบน้ำซาวน่า มีผู้ใหญ่อายุระหว่าง 40-50 ปี จำนวน 102 คน เข้าร่วม แต่ละคนทำตามการอาบน้ำซาวน่าแบบฉบับฟินแลนด์ที่มีอุณหภูมิ 71 องศาเซลเซียส ผลที่ได้คือผู้ชายส่วนใหญ่ที่อบซาวน่าแบบอบไอน้ำเป็นประจำจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอัลไซเมอร์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยได้ลองซาวน่า ประโยชน์ของซาวน่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดก็มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ในขณะเดียวกันอัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาคือ 65 ครั้งต่อนาทีถึง 81 ครั้งต่อนาที3. บรรเทาอาการปวด
การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นในห้องซาวน่าสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อ และบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ นี่เป็นข้อดีอีกอย่างของซาวน่า4. ลดความเครียด
ห้องอบไอน้ำซาวน่าสามารถช่วยลดความเครียดได้ อีกครั้งประโยชน์ของซาวน่านี้มาจากการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ซักพักท่านที่อบเซาว์น่าจะติดใจ มีสติ กับกิจกรรมที่คุณทำและไม่จ้องมือถือของคุณเป็นต้น นอกจากนี้ อาการปวดข้อยังสามารถบรรเทาได้ด้วยความร้อนซึ่งทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายและการไหลเวียนโลหิตจะราบรื่นขึ้น5. ผิวสุขภาพดี
การขับเหงื่อในห้องซาวน่าสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ นี่คือสิ่งที่ทำให้ซาวน่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ประโยชน์ของการซาวน่าสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวโดยการเปิดรูขุมขนซึ่งในที่สุดสามารถเอาชนะสิวและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว6.บรรเทาอาการหอบหืด
ประโยชน์ต่อไปของซาวน่าคือการบรรเทาอาการหอบหืด เพราะเมื่อคุณเข้าซาวน่า เชื่อว่าลมร้อนจะช่วยเปิดทางเดินหายใจ เสมหะบางๆ และลดความเครียดได้7.ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์
ในการศึกษาจากประเทศฟินแลนด์ นักวิจัยพบว่าผู้ที่ชอบซาวน่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ลดลง ตามด้วยผู้ชายสุขภาพดี 2,315 คน อายุ 42-60 ปี อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ของห้องซาวน่าในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ประโยชน์ของซาวน่าลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
ซาวน่าสามารถลดน้ำหนัก? กลายเป็นว่าไม่ถูกต้อง ข้อสันนิษฐานอีกประการหนึ่งที่มีการพัฒนาอย่างกว้างขวางก็คือประโยชน์ของซาวน่าสำหรับการลดน้ำหนัก นี่เป็นแนวคิดที่เข้าใจผิด เมื่อบุคคลตามเซสชั่นซาวน่าจะไม่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ นั่นคือไม่มีการเคลื่อนไหวที่ทำให้น้ำหนักลด แล้วเหงื่อที่ปล่อยออกมาในระหว่างการซาวน่าล่ะ? เป็นเพียงของเหลวที่ร่างกายขับออกเนื่องจากความร้อนในห้องซาวน่า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลังการอบซาวน่า คุณควรดื่มน้ำทันทีเพื่อให้ร่างกายคืนความชุ่มชื้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] แล้วคุณล่ะ สนใจอยากลองอบไอน้ำซาวน่าไหม? หวังว่าคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการซาวน่าเพื่อสุขภาพร่างกาย
