การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและรวดเร็วในการออกกำลังกายเป็นประจำไปจนถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีแคลอรีต่ำ แน่นอนคุณต้องกินอาหารที่ทำให้คุณผอมเพื่อให้ธุรกิจของคุณเหมาะสมที่สุด อาหารที่ทำให้คุณผอมมีจริงหรือไม่? จริงๆ แล้วมีอาหารหลายประเภทที่คุณสามารถบริโภคได้เพื่อช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักในอุดมคติที่ต้องการ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
เลือกเนื้อวัวไขมันต่ำหากคุณกำลังลดน้ำหนัก 
ถั่วมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง 
เกรฟฟรุ๊ตสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบขึ้นได้
อาหารอะไรที่ทำให้คุณผอม?
การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณไม่กินเลย คุณต้องกินต่อไปโดยรักษาส่วนและประเภทของอาหารที่บริโภค ลองรวมอาหารต่อไปนี้เข้ากับอาหารประจำวันของคุณ:1. ผัก
ผักเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณผอมได้อย่างแน่นอน ตั้งแต่ผักใบเขียวไปจนถึงกะหล่ำดอกและบร็อคโคลี่ คุณต้องรวมผักที่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีเส้นใยสูงไว้ในรายการอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ต้องบริโภค นอกจากนี้ การกินผักจะทำให้อิ่มเร็วขึ้นจึงสามารถลดแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายได้ ทำให้ผักเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก2. ไข่
ไข่เป็นหนึ่งในทางเลือกของแหล่งโปรตีนที่สามารถเป็นอาหารที่ทำให้คุณผอมได้ โปรตีนในไข่ช่วยป้องกันความหิวได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม ในบางคน การบริโภคไข่มากเกินไปอาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้3. ไก่
โปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ไก่เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการทำตัวให้ผอม อย่างไรก็ตาม เลือกส่วนของไก่ที่มีไขมันต่ำและไม่มีหนัง เช่น อกไก่
เลือกเนื้อวัวไขมันต่ำหากคุณกำลังลดน้ำหนัก 4. เนื้อวัวไขมันต่ำ
ใครบอกว่าคุณไม่สามารถกินเนื้อวัวได้เมื่อคุณลดน้ำหนัก? คุณยังสามารถกินเนื้อวัวได้ เพียงเลือกเนื้อวัวสดที่ยังไม่แปรรูป เช่น ไส้กรอก และมองหาส่วนที่มีไขมันต่ำของเนื้อวัว5. ทูน่า
ปลาทูน่าสามารถเป็นอาหารที่ทำให้คุณผอมได้เพราะมีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในเนื้อปลาที่มีไขมันต่ำ ดังนั้นจึงปลอดภัยหากบริโภคในปริมาณมากแต่ยังไม่มากเกินไป6. แซลมอน
นอกจากทูน่าแล้ว ปลาแซลมอนยังเป็นเนื้อปลาอีกชนิดหนึ่งที่สามารถเป็นแหล่งโปรตีนและอาหารที่ทำให้คุณผอมได้ ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อร่างกาย7. ถั่วเหลือง
หากคุณทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจ คุณสามารถบริโภคถั่วเหลืองแทนโปรตีนประจำวันที่คุณต้องการบริโภคได้ ถั่วเหลืองยังมีแคลเซียมซึ่งดีต่อกระดูก8. มันฝรั่งต้ม
เมื่ออดอาหาร คนส่วนใหญ่สับสนเกี่ยวกับแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่ควรบริโภค ลองกินมันฝรั่งต้ม. มันฝรั่งต้มมีเส้นใยมากกว่าเมื่อเทียบกับข้าวขาวธรรมดา9. ธัญพืช
นอกจากมันฝรั่งแล้ว คุณยังสามารถแทนที่คาร์โบไฮเดรตจากข้าวขาวด้วยธัญพืชไม่ขัดสี เช่น Quinoa , ข้าวโอ้ต และอื่นๆที่มีไฟเบอร์สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น คุณยังสามารถผสมข้าวขาวกับเมล็ดพืชอื่นๆ เช่น เมล็ดเจีย เพื่อลดแคลอรีจากข้าวขาวที่บริโภคและเพิ่มสารอาหารจากอาหาร
ถั่วมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง 10. ถั่ว
คุณไม่สามารถรวมถั่วในรายการอาหารที่ทำให้คุณผอมได้ แต่ถั่วไม่เพียงแต่เป็นอาหารว่างเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นเครื่องเคียงเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ถั่วบางชนิดที่สามารถทดลองได้ ได้แก่ ถั่วแดง ถั่วเขียว เป็นต้น11. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถเป็นอาหารผอมได้ แต่กินแอปเปิ้ลสดมากกว่าในรูปของน้ำผลไม้ แอปเปิ้ลสดมีใยอาหารมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณอิ่ม12. อะโวคาโด
อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคาร์โบไฮเดรตต่างจากผลไม้ทั่วไป อะโวคาโดสามารถเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีไฟเบอร์และน้ำสูง13. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้คุณผอมเพราะมีโปรไบโอติกที่สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร เราขอแนะนำให้คุณทานโยเกิร์ตที่มีไขมันไม่ต่ำ เพราะโดยทั่วไปโยเกิร์ตไขมันต่ำจะเติมน้ำตาลมากกว่า14. น้ำมันมะพร้าว
คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวในการปรุงอาหารได้เพราะน้ำมันมะพร้าวสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบขึ้นและสามารถเพิ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้เล็กน้อย
เกรฟฟรุ๊ตสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบขึ้นได้ 
