กระโดดไกลอัลเทติก: เทคนิคพื้นฐาน กฎกติกา และประวัติศาสตร์

การกระโดดไกลเป็นกีฬาประเภทกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวผสมผสานเทคนิคต่างๆ ตั้งแต่การวิ่ง วิธีการสร้างแรงผลัก ไปจนถึงการกระโดดเพื่อไปให้ถึงจุดกระโดดให้ไกลที่สุด ก่อนทำการกระโดด ผู้เล่นจะต้องวิ่งและกระโดดให้ถูกเวลาเพื่อที่จะได้ก้าวเข้าไปในกล่องทรายเป็นเป้าหมายให้ไกลที่สุด หากวิธีการกระโดดไม่เหมาะสม เช่น การเดินเท้าข้ามเขตเขตโทษ ผู้เล่นอาจไม่ได้คะแนน ในการแข่งขันกระโดดไกล ผู้เล่นแต่ละคนมักจะได้รับโอกาสในการกระโดดหกครั้ง

ประวัติกระโดดไกล

กระโดดไกลเป็นครั้งแรกในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกกรีกโบราณ แต่ในขณะนั้นวิธีการทำนั้นแตกต่างออกไป การแข่งขันกระโดดไกลซึ่งคล้ายกับยุคปัจจุบันได้รวมอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี พ.ศ. 2439 เป็นครั้งแรก การพัฒนากรีฑาในประเทศอินโดนีเซียได้เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ยุคอาณานิคมของเนเธอร์แลนด์ อย่างไรก็ตาม องค์กรกีฬาอย่างเป็นทางการของอินโดนีเซียก่อตั้งขึ้นเมื่อวันที่ 3 กันยายน พ.ศ. 2493 และได้รับการตั้งชื่อว่า All-Indonesia Athletics Association (PASI)

สไตล์ในการกระโดดไกล

เพื่อให้สามารถกระโดดไกลได้สำเร็จ มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเล่นกีฬาประเภทนี้ รวมถึงรูปแบบการกระโดด กระโดดไกลมีสามรูปแบบ ได้แก่ ท่าหมอบ ท่าห้อย และท่าเดินอากาศ ความแตกต่างระหว่างรูปแบบการกระโดดจะแสดงโดยสถานะของท่าทางของจัมเปอร์ขณะลอยอยู่ในอากาศ นี่คือคำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
  • แบบสเต็ปหรือหมอบ (แบบลอย)

สไตล์นี้มักจะแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่เพิ่งหัดกระโดดไกล เรียกว่า squat style เพราะเมื่ออยู่ในอากาศ ตำแหน่งของร่างกายดูเหมือนคนนั่งยองๆ
  • แบบแฮงค์ (แบบแฮงค์)

เรียกว่าท่าห้อย เพราะเวลากระโดดด้วยท่านี้ ท่ายืนห้อยเข่าทั้งสองทำมุมฉาก ตำแหน่งของแขนทั้งสองข้างอยู่เหนือศีรษะจึงดูเหมือนห้อยอยู่
  • เดินกลางอากาศ

เมื่อทำการกระโดดในอากาศ ตำแหน่งของขาจะแกว่งหรือเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเพื่อให้ดูเหมือนคนกำลังเดินอยู่ ตำแหน่งของมือในลักษณะนี้ก็แกว่งไปแกว่งมา

เทคนิคการกระโดดไกลเบื้องต้น

ในการกระโดดไกลมีเทคนิคหลายอย่างที่ต้องทำ กล่าวคือ:

1. เทคนิคคำนำหน้า

เทคนิคเบื้องต้นที่ใช้ในการกระโดดไกลคือการวิ่งไปยังจุดเริ่มต้นของการกระโดด ความเร็วในการวิ่งจะมีผลอย่างมากต่อระยะการกระโดดที่สามารถทำได้ จัมเปอร์ต้องวิ่งจากจุดเริ่มต้นไปยังจุดกระโดดก่อนถึงกล่องลงจอด หากตำแหน่งเท้าของจัมเปอร์เกินขีดจำกัดเนื่องจากวิ่งผิดทางหรือความเร็ว การกระโดดจะไม่ถูกนับ ระยะทางเริ่มต้นปกติและทั่วไปที่ใช้โดยนักกระโดดร่ม (นักกีฬา) ในการแข่งขันกระโดดไกลคือ 40-50 เมตรสำหรับผู้ชายและ 30-45 เมตรสำหรับผู้หญิง

2. เทคนิคการโฟกัส

เทคนิคการใช้แท่นในการกระโดดไกลจะกระทำเมื่อจัมเปอร์ถึงจุดสิ้นสุดการวิ่งและต้องเริ่มบนกระดานหรือแท่นโดยใช้เท้าที่แข็งแรงที่สุดเพื่อกระโดดให้ไกลที่สุด เมื่อพักผ่อน ตำแหน่งของร่างกายของจัมเปอร์ไม่ควรเอียงเกินไปและต้องแน่ใจว่าแรงขับนั้นแข็งแกร่งและสมดุล ไม่เพียงแต่ตำแหน่งของขาเท่านั้น การเคลื่อนไหวของแขนแกว่งยังมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จของเทคนิคแท่น การแกว่งขวาจะช่วยเพิ่มความสูงของการกระโดดและทำให้ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น

3. เทคนิคการลอยตัว

หลังจากที่ผู้เล่นกระโดดจากแท่นจะเข้าสู่ช่วงลอยตัว เมื่อทำท่าลอยตัวต้องรักษาสมดุลของร่างกาย การแกว่งแขนทั้งสองข้างจะช่วยให้จัมเปอร์รักษาสมดุลได้ดีขึ้น

4. เทคนิคการลงจอด

เทคนิคการลงจอดเป็นเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานที่สำคัญ เพราะการลงจอดจะนับเป็นระยะสุดท้ายและกำหนดชัยชนะ เมื่อลงจอด อย่าให้ร่างกายหรือแขนถอยหลัง ตำแหน่งลงจอดที่แนะนำคือการวางตำแหน่งส้นเท้าและเท้าเข้าหากัน การลงจอดของขาทั้งสองข้างยังต้องตามด้วยกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณถอยหลังและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

สถานที่แข่งขันกระโดดไกล

ในการแข่งขันกระโดดไกลอย่างเป็นทางการ มีสิ่งอำนวยความสะดวกหลายอย่างที่ต้องเตรียมเพื่อใช้ในการกระโดด เช่น
  • ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งที่เตรียมไว้มักจะยาว 45 เมตร และกว้าง 1.22 เมตร

คานฐาน ในตอนท้ายของลู่วิ่งจำเป็นต้องเตรียมคานรองรับที่มีความกว้างตามลู่วิ่งและมีความหนาสูง 5 ซม. และกว้าง 20 ม. ระยะห่างระหว่างฐานกับอ่างกระโดด 1 เมตร

  • กระโดดอ่าง

อ่างกระโดดเป็นที่ที่จัมเปอร์ลงจอด อ่างนี้ปูด้วยทราย มีความยาว 9 เมตร และความกว้างของอ่างกระโดด 2.75 เมตร

วิธีวัดการกระโดดในการกระโดดไกล

ในการแข่งขันกระโดดไกล ผู้เล่นที่กระโดดได้ไกลที่สุดจะเป็นผู้ชนะ โดยปกติแล้ว จัมเปอร์แต่ละคนจะได้รับโอกาสในการกระโดดหกครั้ง วัดระยะกระโดดได้ดังนี้
  • การวัดจะดำเนินการโดยคณะลูกขุนซึ่งมักจะประกอบด้วยคนสองคน
  • จะทำการวัดหากการกระโดดถูกต้อง
  • การวัดการกระโดดจะดำเนินการจากปลายแท่นที่ใกล้กับแซนด์บ็อกซ์มากที่สุดจนถึงจุดลงจอดเริ่มต้น
จัมเปอร์ถูกประกาศว่าล้มเหลวและการกระโดดของเขาจะไม่ถูกนับหาก:
  • เมื่อทำเทคนิคแท่น เท้าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายจะแตะพื้นด้านหลังแนวรับ (พื้นที่ระหว่างคานแท่นกับกล่องทราย)
  • กระโดดจากด้านนอกสุดของแท่น
  • เมื่อลงจอด จัมเปอร์จะกระทบพื้นนอกโซนลงจอดหรือตัวกระโดดก่อนที่จะทำการลงจอดอย่างเหมาะสมในตัวลงจอด
  • หลังจากการกระโดดเสร็จสิ้น จัมเปอร์จะเดินกลับผ่านอ่างสำหรับกระโดด

    ลงจอดด้วยการตีลังกา

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกระโดด

ประโยชน์ของการทำกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวกระโดดเพื่อสุขภาพมีหลากหลาย เช่น
  • การกระโดดช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีรูปร่างมากขึ้น
  • สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้
  • เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและเสริมสร้างกระดูก
  • ดีต่อสุขภาพหัวใจและปอด
  • เพิ่มการเผาผลาญ
  • ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน
  • ช่วยลดความเครียด
กระโดดไกลเป็นสาขากรีฑา กีฬานี้อาจไม่ได้รับความนิยมในอินโดนีเซียมากนัก อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง เมล็ดพันธุ์ของนักกีฬาในอนาคตจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดขึ้น

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found