การกระโดดไกลเป็นกีฬาประเภทกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวผสมผสานเทคนิคต่างๆ ตั้งแต่การวิ่ง วิธีการสร้างแรงผลัก ไปจนถึงการกระโดดเพื่อไปให้ถึงจุดกระโดดให้ไกลที่สุด ก่อนทำการกระโดด ผู้เล่นจะต้องวิ่งและกระโดดให้ถูกเวลาเพื่อที่จะได้ก้าวเข้าไปในกล่องทรายเป็นเป้าหมายให้ไกลที่สุด หากวิธีการกระโดดไม่เหมาะสม เช่น การเดินเท้าข้ามเขตเขตโทษ ผู้เล่นอาจไม่ได้คะแนน ในการแข่งขันกระโดดไกล ผู้เล่นแต่ละคนมักจะได้รับโอกาสในการกระโดดหกครั้ง
ประวัติกระโดดไกล
กระโดดไกลเป็นครั้งแรกในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกกรีกโบราณ แต่ในขณะนั้นวิธีการทำนั้นแตกต่างออกไป การแข่งขันกระโดดไกลซึ่งคล้ายกับยุคปัจจุบันได้รวมอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี พ.ศ. 2439 เป็นครั้งแรก การพัฒนากรีฑาในประเทศอินโดนีเซียได้เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ยุคอาณานิคมของเนเธอร์แลนด์ อย่างไรก็ตาม องค์กรกีฬาอย่างเป็นทางการของอินโดนีเซียก่อตั้งขึ้นเมื่อวันที่ 3 กันยายน พ.ศ. 2493 และได้รับการตั้งชื่อว่า All-Indonesia Athletics Association (PASI)สไตล์ในการกระโดดไกล
เพื่อให้สามารถกระโดดไกลได้สำเร็จ มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเล่นกีฬาประเภทนี้ รวมถึงรูปแบบการกระโดด กระโดดไกลมีสามรูปแบบ ได้แก่ ท่าหมอบ ท่าห้อย และท่าเดินอากาศ ความแตกต่างระหว่างรูปแบบการกระโดดจะแสดงโดยสถานะของท่าทางของจัมเปอร์ขณะลอยอยู่ในอากาศ นี่คือคำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นแบบสเต็ปหรือหมอบ (แบบลอย)
แบบแฮงค์ (แบบแฮงค์)
เดินกลางอากาศ
เทคนิคการกระโดดไกลเบื้องต้น
ในการกระโดดไกลมีเทคนิคหลายอย่างที่ต้องทำ กล่าวคือ:1. เทคนิคคำนำหน้า
เทคนิคเบื้องต้นที่ใช้ในการกระโดดไกลคือการวิ่งไปยังจุดเริ่มต้นของการกระโดด ความเร็วในการวิ่งจะมีผลอย่างมากต่อระยะการกระโดดที่สามารถทำได้ จัมเปอร์ต้องวิ่งจากจุดเริ่มต้นไปยังจุดกระโดดก่อนถึงกล่องลงจอด หากตำแหน่งเท้าของจัมเปอร์เกินขีดจำกัดเนื่องจากวิ่งผิดทางหรือความเร็ว การกระโดดจะไม่ถูกนับ ระยะทางเริ่มต้นปกติและทั่วไปที่ใช้โดยนักกระโดดร่ม (นักกีฬา) ในการแข่งขันกระโดดไกลคือ 40-50 เมตรสำหรับผู้ชายและ 30-45 เมตรสำหรับผู้หญิง2. เทคนิคการโฟกัส
เทคนิคการใช้แท่นในการกระโดดไกลจะกระทำเมื่อจัมเปอร์ถึงจุดสิ้นสุดการวิ่งและต้องเริ่มบนกระดานหรือแท่นโดยใช้เท้าที่แข็งแรงที่สุดเพื่อกระโดดให้ไกลที่สุด เมื่อพักผ่อน ตำแหน่งของร่างกายของจัมเปอร์ไม่ควรเอียงเกินไปและต้องแน่ใจว่าแรงขับนั้นแข็งแกร่งและสมดุล ไม่เพียงแต่ตำแหน่งของขาเท่านั้น การเคลื่อนไหวของแขนแกว่งยังมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จของเทคนิคแท่น การแกว่งขวาจะช่วยเพิ่มความสูงของการกระโดดและทำให้ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น3. เทคนิคการลอยตัว
หลังจากที่ผู้เล่นกระโดดจากแท่นจะเข้าสู่ช่วงลอยตัว เมื่อทำท่าลอยตัวต้องรักษาสมดุลของร่างกาย การแกว่งแขนทั้งสองข้างจะช่วยให้จัมเปอร์รักษาสมดุลได้ดีขึ้น4. เทคนิคการลงจอด
เทคนิคการลงจอดเป็นเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานที่สำคัญ เพราะการลงจอดจะนับเป็นระยะสุดท้ายและกำหนดชัยชนะ เมื่อลงจอด อย่าให้ร่างกายหรือแขนถอยหลัง ตำแหน่งลงจอดที่แนะนำคือการวางตำแหน่งส้นเท้าและเท้าเข้าหากัน การลงจอดของขาทั้งสองข้างยังต้องตามด้วยกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณถอยหลังและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บสถานที่แข่งขันกระโดดไกล
ในการแข่งขันกระโดดไกลอย่างเป็นทางการ มีสิ่งอำนวยความสะดวกหลายอย่างที่ต้องเตรียมเพื่อใช้ในการกระโดด เช่นลู่วิ่ง
คานฐาน ในตอนท้ายของลู่วิ่งจำเป็นต้องเตรียมคานรองรับที่มีความกว้างตามลู่วิ่งและมีความหนาสูง 5 ซม. และกว้าง 20 ม. ระยะห่างระหว่างฐานกับอ่างกระโดด 1 เมตร
กระโดดอ่าง
วิธีวัดการกระโดดในการกระโดดไกล
ในการแข่งขันกระโดดไกล ผู้เล่นที่กระโดดได้ไกลที่สุดจะเป็นผู้ชนะ โดยปกติแล้ว จัมเปอร์แต่ละคนจะได้รับโอกาสในการกระโดดหกครั้ง วัดระยะกระโดดได้ดังนี้- การวัดจะดำเนินการโดยคณะลูกขุนซึ่งมักจะประกอบด้วยคนสองคน
- จะทำการวัดหากการกระโดดถูกต้อง
- การวัดการกระโดดจะดำเนินการจากปลายแท่นที่ใกล้กับแซนด์บ็อกซ์มากที่สุดจนถึงจุดลงจอดเริ่มต้น
- เมื่อทำเทคนิคแท่น เท้าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายจะแตะพื้นด้านหลังแนวรับ (พื้นที่ระหว่างคานแท่นกับกล่องทราย)
- กระโดดจากด้านนอกสุดของแท่น
- เมื่อลงจอด จัมเปอร์จะกระทบพื้นนอกโซนลงจอดหรือตัวกระโดดก่อนที่จะทำการลงจอดอย่างเหมาะสมในตัวลงจอด
- หลังจากการกระโดดเสร็จสิ้น จัมเปอร์จะเดินกลับผ่านอ่างสำหรับกระโดด
ลงจอดด้วยการตีลังกา
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกระโดด
ประโยชน์ของการทำกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวกระโดดเพื่อสุขภาพมีหลากหลาย เช่น- การกระโดดช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีรูปร่างมากขึ้น
- สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและเสริมสร้างกระดูก
- ดีต่อสุขภาพหัวใจและปอด
- เพิ่มการเผาผลาญ
- ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน
- ช่วยลดความเครียด