หย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นหายนะสำหรับผู้ชายที่มีประสบการณ์ และนี่เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพผู้ชายที่พบบ่อยที่สุด โดยทั่วไปแล้ว มีหลายตำนานเกี่ยวกับอาหารและยาต่างๆ ที่จะเอาชนะมันได้ อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาในปี 2554 พบว่าวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) สามารถลดความผิดปกติของการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ การทานวิตามินบี 3 เพื่อการแข็งตัวก็ถือว่ามีประสิทธิภาพเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ขาดวิตามิน ผลการวิจัยอื่น ๆ แสดงว่าวิตามินนี้มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชายที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง 
เนื้อไก่เป็นแหล่งของวิตามินบี 3 จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2554 ไนอาซินหรือวิตามินบี 3 เป็นที่รู้จักกันในการบรรเทาอาการในผู้ที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยถึงรุนแรง นอกจากรูปแบบอาหารเสริมแล้ว ยังสามารถได้รับการบริโภคผ่านทางอาหาร ประเภทของอาหารที่อุดมด้วยไนอาซิน เช่น อะโวคาโด ถั่ว เห็ด ข้าวกล้อง และเนื้อสัตว์ 
แหล่งอาหารของวิตามินดี ในปี 2020 พบความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างวิตามินดีกับปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พิสูจน์ว่าผู้ชายที่ขาดวิตามินดีจะมีอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ รุนแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อสงสัยว่าการบริโภควิตามินดีสามารถลดการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ได้หรือไม่ ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีบทบาทสำคัญในการตอบสนองขององคชาตต่อการกระตุ้น นอกจากแสงแดดแล้ว แหล่งของวิตามินดียังสามารถได้รับจากปลา เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เห็ด นม ซีเรียล และไข่แดง ผู้ป่วยที่มีภาวะขาดวิตามินดีซึ่งไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการทานอาหารเสริม 
อะโวคาโดมีวิตามิน B9 กรดโฟลิกหรือวิตามิน B9 ยังเกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จากการศึกษาในปี 2014 ผู้เข้าร่วมที่ประสบปัญหานี้ยังขาดกรดโฟลิก การศึกษาล่าสุดในปี 2020 ยังแสดงให้เห็นว่าการเสริมกรดโฟลิกอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตาม วิตามินดีไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต ได้แก่ ผักใบเขียว อะโวคาโด บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ กล้วย ส้ม พืชตระกูลถั่ว, และธัญพืช นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกสังเคราะห์ที่ให้ในรูปแบบอาหารเสริมอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิตามินมีผลกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือไม่?
การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีที่สุด รวมทั้งระบบสืบพันธุ์ อย่างไรก็ตาม หลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินบี 3 สำหรับการแข็งตัวยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม นอกจากไนอาซินหรือวิตามินบี 3 แล้ว วิตามินอีกหลายชนิดที่กล่าวกันว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ได้แก่ วิตามินดีและวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) นี่คือคำอธิบาย:วิตามินบี3
เนื้อไก่เป็นแหล่งของวิตามินบี 3 จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2554 ไนอาซินหรือวิตามินบี 3 เป็นที่รู้จักกันในการบรรเทาอาการในผู้ที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยถึงรุนแรง นอกจากรูปแบบอาหารเสริมแล้ว ยังสามารถได้รับการบริโภคผ่านทางอาหาร ประเภทของอาหารที่อุดมด้วยไนอาซิน เช่น อะโวคาโด ถั่ว เห็ด ข้าวกล้อง และเนื้อสัตว์ วิตามินดี
แหล่งอาหารของวิตามินดี ในปี 2020 พบความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างวิตามินดีกับปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พิสูจน์ว่าผู้ชายที่ขาดวิตามินดีจะมีอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ รุนแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อสงสัยว่าการบริโภควิตามินดีสามารถลดการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ได้หรือไม่ ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีบทบาทสำคัญในการตอบสนองขององคชาตต่อการกระตุ้น นอกจากแสงแดดแล้ว แหล่งของวิตามินดียังสามารถได้รับจากปลา เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เห็ด นม ซีเรียล และไข่แดง ผู้ป่วยที่มีภาวะขาดวิตามินดีซึ่งไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการทานอาหารเสริม วิตามิน B9
อะโวคาโดมีวิตามิน B9 กรดโฟลิกหรือวิตามิน B9 ยังเกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จากการศึกษาในปี 2014 ผู้เข้าร่วมที่ประสบปัญหานี้ยังขาดกรดโฟลิก การศึกษาล่าสุดในปี 2020 ยังแสดงให้เห็นว่าการเสริมกรดโฟลิกอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตาม วิตามินดีไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต ได้แก่ ผักใบเขียว อะโวคาโด บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ กล้วย ส้ม พืชตระกูลถั่ว, และธัญพืช นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกสังเคราะห์ที่ให้ในรูปแบบอาหารเสริมอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
